Un mode de vie sain est essentiel pour la longévité. Cela signifie que vous devez manger correctement, et faire de l’exercice régulièrement pour rester en bonne santé. Les experts recommandent de faire de l’exercice au moins trois fois par semaine pour rester en bonne santé.

Beaucoup de gens choisissent de faire de l’exercice plus que le nombre minimum de jours recommandés, mais les gens occupés ne devraient pas se sentir coupables de ne faire de l’exercice que trois jours par semaine. En fait, il y a plusieurs bonnes raisons pour lesquelles s’entraîner trois fois par semaine est bénéfique. Lisez la suite.

Bénéfices de l’exercice régulier

Promouvoir la productivité

La plupart des adultes manquent de sommeil, ne recevant que moins de six heures par nuit en moyenne. Ce que ces personnes ne réalisent pas, c’est que le sommeil est crucial pour la productivité. Il y a des gens qui vont à la salle de sport tous les jours, malgré un manque de sommeil, et ils sont toujours félicités pour leur dévouement et leur engagement. Cependant, faire de l’exercice tout en manquant de sommeil peut conduire à la fatigue.

La vérité sur l’exercice est que l’activité ajoute du stress au corps. C’est la raison pour laquelle vous devez être bien reposé avant et après l’exercice pour éviter que votre corps n’en fasse trop. Les gens ont pris les mots « pas de douleur, pas de gain » au pied de la lettre. Écoutez davantage votre corps, et vous deviendrez plus productif.

Aide à améliorer la santé globale

Les organismes de santé ont conseillé aux adultes de pratiquer une activité physique au moins trois jours par semaine. Cette recommandation découle de nombreuses études, et les chercheurs ont constaté que certaines activités peuvent aider les gens à réduire leur risque de développer des problèmes de santé. Les avantages pour la santé comprennent également la réduction du risque de maladies cardiaques, de dépression, de prise de poids, de diabète, de certains types de cancers et de décès prématuré.

Promouvoir une meilleure récupération

L’exercice physique a deux composantes : la stimulation musculaire et la récupération. Vous stimulez les muscles par l’entraînement, tandis que la récupération se produit après l’exercice. Ces deux éléments sont essentiels au maintien de la santé et de la forme physique, mais les gens négligent souvent la récupération. Alors que tout le monde est occupé par sa vie sociale, son travail et d’autres activités, la récupération après l’entraînement devrait être une priorité.

C’est pendant la récupération que la réparation musculaire se produit pour que votre entraînement ne soit pas gaspillé. Cette période comprend un sommeil suffisant, une alimentation correcte et une réduction du stress. Sans un repos suffisant, votre corps peut succomber à la maladie et vos progrès sont entravés.

Promouvoir la cohérence

La plupart des personnes qui fréquentent les salles de gym seront sûrement réticentes à l’idée de faire de l’exercice seulement trois jours par semaine. Cependant, lorsque vous avez le bon programme d’entraînement, vous commencerez à apprécier davantage chaque séance. En effet, vous laissez à votre corps le temps de se reposer et de récupérer, ce qui vous donne l’énergie et la motivation nécessaires pour donner le meilleur de vous-même lors de la prochaine séance. Vous serez surpris de voir tout ce que vous pouvez gagner grâce à ce concept de trois entraînements par semaine.

Lorsque vous saurez que vous ne devez vous entraîner que trois jours par semaine, vous deviendrez plus régulier dans votre entraînement. L’exercice deviendra également un mode de vie, et ne vous fera pas sentir contraint. Au fil du temps, vous récolterez de meilleurs résultats parce que vous serez moins susceptible d’abandonner.

Gain de temps

Beaucoup de gens évitent de faire de l’exercice parce qu’ils pensent qu’ils n’ont pas le temps pour cela. La vérité est que vous n’avez pas besoin de passer une heure ou plus dans la salle de sport. En fait, vous pouvez avoir une séance d’entraînement de bonne qualité en seulement 30 minutes. Les entraînements de qualité sont essentiels pour brûler plus de calories. Savoir que vous n’avez à le faire que trois jours par semaine devrait suffire à donner un coup de fouet à votre volonté de remise en forme, même avec un emploi du temps serré.

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