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9 BCAA Benefits

1. Escalade la synthèse des protéines
C’est le bénéfice étendu des BCAA qui prévient la perte musculaire. Les BCAA tels que la leucine favorisent la croissance et la réparation des muscles en escaladant le processus de synthèse des protéines dans le corps. Il aide à absorber les acides aminés essentiels en les décomposant pour que votre corps puisse fonctionner. Cela accélère à son tour la synthèse des protéines et plus il y a de protéines pour les muscles, plus ils se renforcent.

2. prévient la cessation musculaire
La cessation musculaire doit être idéalement prévenue pour l’exercice et à des fins athlétiques. La prise de suppléments de BCAA ou d’aliments riches en BCAA par voie orale (par la bouche) peut réduire les risques de rupture musculaire.

3. Améliore la fonction cérébrale
Les acides aminés génèrent essentiellement des protéines et donc de l’énergie dans le corps. Il a été prouvé qu’ils sont essentiels pour fournir de l’énergie aux cellules du cerveau. Les niveaux inférieurs des fonctions cérébrales dus aux maladies du foie pourraient être traités avec des doses orales de capsules et d’aliments BCAA. Mais il est essentiel de consulter d’abord un médecin dans de tels cas et de ne pas prendre de BCAA sans recommandation.

4. Efficace pour traiter l’anorexie
L’anorexie est une maladie qui entraîne une perte musculaire sévère. Les bienfaits des BCAA empêchent la casse musculaire et constituent donc un traitement efficace pour les patients anorexiques. La prise de suppléments de BCAA ou d’aliments riches en acides aminés à chaîne ramifiée commencerait à réparer les muscles de l’organisme et à favoriser leur croissance. Les sources de BCAA permettent aux personnes sous-alimentées ou mal nourries de combler leurs besoins nutritionnels. Les comprimés ou les suppléments de BCAA peuvent également être utilisés pour traiter les tendances anorexiques (via des intraveineuses parfois) des patients atteints de cancer ou de ceux qui souffrent d’affections hépatiques.

5. Réduit la fatigue lors des séances d’entraînement
En général, les suppléments de BCAA sont référencés avant ou après les séances d’entraînement. Il augmente significativement et génère de l’énergie pour les personnes qui s’entraînent pour des régimes de fitness particuliers et pour les sports. Il le fait en diminuant l’hormone sérotonine qui vous permet de ressentir un sentiment de fatigue ou de fatigue dans les séances d’entraînement. Cela a pour effet d’augmenter les performances sportives et de remise en forme. Les utilisations des BCAA sont donc connues comme des améliorateurs de performance.

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6. Réduit la dégradation des protéines
Il y a une différence entre les utilisations des BCAA pour augmenter la synthèse des protéines dans le corps (se référer au point 1) et la réduction de la dégradation des protéines dans le corps. Les suppléments de BCAA permettent la croissance et la réparation des muscles par la synthèse des protéines et empêchent la dégradation des muscles. Ils empêchent également la dégradation des protéines de la synthèse afin que les muscles reçoivent la quantité de protéines nécessaire pour prendre de la masse.

7. améliore l’appétit
C’est toujours une bonne nouvelle pour les personnes qui sont dans l’industrie du fitness en essayant d’obtenir la forme parfaite. Afin de construire la masse musculaire, vous aurez besoin d’avoir accès à des aliments nutritionnels. Les suppléments de BCAA augmentent l’appétit et traitent même la perte d’appétit chronique pour les personnes souffrant d’anorexie. Il est également possible de traiter la perte d’appétit des patients atteints de cancer.

8. traite les troubles musculaires
La prise de suppléments ou d’aliments BCAA dans les routines alimentaires peut aider à surmonter les symptômes de la dyskinésie tardive qui est une sorte de trouble musculaire.

9. Protège l’inflammation musculaire
Si vous faites des entraînements plus difficiles, alors les chances sont d’avoir quelques muscles endoloris. Les avantages des BCAA comprennent la prévention de l’inflammation musculaire pour vous donner l’énergie nécessaire pour vous pousser dans l’exercice. Il est cependant approprié de le faire avec les conseils de votre entraîneur.

Les meilleurs aliments BCAA
La question moyenne posée est toujours que prendre pour les BCAA ? Afin d’avoir une nutrition équilibrée en isoleucine, valine et leucine voici les aliments BCAA suivants que vous pouvez essayer :

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1. Les haricots de soja, le riz brun, les lentilles, les épinards, les graines de sésame, le chou et le chanvre pour en citer quelques-uns pour l’isoleucine.
2. Les céréales complètes, les figues, les dattes, les graines de tournesol, les bananes pourraient être prises pour la leucine.
3. Le brocoli, les épinards, les germes et les abricots font partie des aliments BCAA riches en valine.

Les autres aliments BCAA comprennent le poulet, les œufs et la volaille, les noix de cajou, les graines de citrouille, les graines de sésame, les pois chiches, les lentilles, le blé entier, le lait de soja et les amandes.

Effets secondaires des BCAA
Les effets secondaires des BCAA sont associés à la question de savoir quand prendre des BCAA. Dans le cas d’un traitement spécifique ou d’un régime de remise en forme, les suppléments de BCAA peuvent être pris par voie orale jusqu’à six mois. Ils ne présentent pas d’effets secondaires notables avant une durée de prise prolongée. Les effets secondaires possibles peuvent inclure :

1. Évitez de prendre des aliments ou des suppléments de BCAA avant ou après la chirurgie
Il est préférable d’éviter de prendre des suppléments de BCAA pendant la période de chirurgie ou après la chirurgie immédiatement parce que les BCAA pourraient intervenir avec les niveaux de glucose dans votre corps. Vous pourriez ne pas être en mesure de contrôler les niveaux de sucre dans votre corps, il est donc préférable de l’éviter deux semaines avant, si vous devez subir une chirurgie à cette période.

2. effets secondaires pour les femmes enceintes ou allaitantes
Il n’y a pas de telles directives de sécurité sur les femmes enceintes ou allaitantes qui pourraient utiliser des suppléments de BCAA, il est donc préférable d’éviter pendant la grossesse. Les effets secondaires des BCAA ne conviennent pas aux femmes dans ces périodes de temps.

3. effets secondaires pour l’alcoolisme chronique
Pour les personnes alcooliques chroniques, la prise de BCAA peut ne pas être propice car elle peut causer des problèmes liés au foie et augmenter les chances d’endommager les fonctions cérébrales comme l’encéphalopathie hépatique.

4. abaisse la glycémie pour les enfants
La prise d’aliments riches en BCAA est idéalement considérée comme sûre pour les enfants. Mais certaines études ont montré que les effets secondaires des BCAA, comme la leucine, pouvaient faire baisser le taux de sucre dans le sang des enfants ou des nourrissons. Il s’agit d’une condition appelée hypoglycémie idiopathique et les causes pourraient être que le BCAA leucine aide à la sécrétion d’insuline par le pancréas abaissant ainsi les niveaux de sucre dans le sang.

5. Éviter si les conditions mentales ou physiques prévalent
Si les composants à chaîne ramifiée tels que ces acides aminés sont pris en grandes quantités alors les chances de crises ou d’empêchements mentaux peuvent se produire. Il est préférable de ne pas utiliser de suppléments de BCAA si des conditions préalables de crises ou d’autres empêchements mentaux ou physiques prévalent.

En cas d’apparition de l’un des effets secondaires des BCAA, il est préférable de consulter votre médecin. La question de savoir quand prendre des BCAA peut également être répondue par votre médecin en fonction du besoin de votre corps.