Par Lydia Wallie, directrice du programme de nutrition 925

Quelles sont les causes potentielles d’une carence en magnésium, un nutriment extrêmement important ? En quelques mots, il s’agit du stress, d’une mauvaise alimentation, des diurétiques et de quelques autres possibilités. Voici les détails:

• L’idée principale – l’apport et/ou l’absorption : Le manque de consommation d’aliments riches en magnésium et le manque d’absorption peuvent tous deux jouer un rôle dans la carence en magnésium.

• Les « aliments » transformés, raffinés et la malbouffe : Le régime alimentaire américain typique, qui est riche en graisses, en sucre, en sel, en vitamine D synthétique, en phosphates, en protéines et en suppléments de calcium, non seulement est déficient en magnésium mais augmente en fait les besoins en magnésium de l’organisme. (1)

• Stress: Lorsque vous êtes stressé, le corps crée des hormones de stress, dont le cortisol, qui provoquent une foule d’effets physiques, qui consomment tous du magnésium. (1)

• Les aliments sains manquant de minéraux : Est-ce que je viens sérieusement de suggérer cela ? ! Même les aliments sains manquent du magnésium qu’ils avaient il y a des années parce que le sol n’est pas aussi riche en nutriments.

• Diurétiques, consommation d’alcool, famine, anorexie ou maladies gastro-intestinales : Les diurétiques et l’alcool peuvent faire en sorte que le magnésium ne soit pas absorbé par le tractus gastro-intestinal et/ou les reins. (2) Un apport alimentaire inadéquat en magnésium se produit dans l’alcoolisme, les états cataboliques et les maladies gastro-intestinales. (3) Une perte supplémentaire de magnésium se produit lorsque l’organisme ne reçoit pas suffisamment d’énergie/nutriments de qualité de la part de l’alimentation. (4)

• Boissons gazeuses et café : Ce sont des diurétiques et peuvent également contenir du sucre, ce qui constitue un stress supplémentaire pour l’organisme. Comme mentionné, le stress est un facteur d’épuisement du magnésium dans l’organisme. (1)

• Fluorure dans notre environnement : Le fluor est présent dans notre eau et notre environnement et sa consommation peut augmenter les besoins métaboliques à long terme en magnésium. (5)

• Certains médicaments : Les médicaments peuvent bloquer l’absorption du magnésium. (6)

• Stress psychologique : Les effets adrénergiques (tout ce qui implique l’adrénaline) du stress psychologique induisent un déplacement du magnésium de l’espace intracellulaire vers l’espace extracellulaire, ce qui augmente l’excrétion urinaire et finit par épuiser les réserves corporelles. (7)

Rester à l’écoute des prochains billets dans lesquels nous parlerons de quelques SOLUTIONS.

(1) Livre : « Le miracle du magnésium »

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7020347

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2195859

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6499696

(5) http://fluoridealert.org/studies/magnesium/

(6) Livre : « Drug Muggers : Quels sont les médicaments qui privent votre corps de nutriments essentiels – et les moyens naturels de les restaurer »

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844561

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