Les maladies cardiaques sont le principal tueur de femmes du pays. Mais le fait de prêter attention aux facteurs de risque et d’adopter un mode de vie sain peut aider à tenir les maladies cardiaques à distance.

« C’est un tueur à chances égales », a déclaré le Dr Jennifer Mieres, professeur de cardiologie à la Zucker School of Medicine de Hofstra/Northwell à New York. « Les femmes en milieu de vie sont certainement les plus à risque. C’est une période instable pour les femmes, car la transition vers la ménopause est marquée par des changements dans la composition corporelle, la répartition des graisses et une augmentation du taux de cholestérol. »

Parmi les femmes, 90% présentent un ou plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque à un moment donné de leur vie, selon les statistiques de l’American Heart Association. Pourtant, 80 % des maladies cardiovasculaires sont évitables.

Faites des bilans annuels

Il est important de faire des bilans annuels pour évaluer le risque pour la santé cardiaque et prendre des mesures, a déclaré Mieres. Préparez votre rendez-vous, comme vous le feriez pour rassembler des documents en vue d’une rencontre avec un conseiller financier.

« Vous allez chez votre comptable au moment des impôts, et vous n’arrivez pas les mains vides », a-t-elle dit. Soyez prêt à discuter de tout antécédent familial de maladie cardiaque ou d’autres préoccupations. « Vous ne devez pas être passif. Vous devriez avoir une conversation. »

Connaissez vos principaux chiffres de santé, comme la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie. Par exemple, une pression artérielle inférieure à 120/80 est considérée comme normale.

Savoir les symptômes d’une crise cardiaque

Les symptômes de crise cardiaque chez les femmes peuvent couvrir un spectre plus large par rapport aux symptômes chez les hommes. Les femmes peuvent ressentir les symptômes « classiques » d’une crise cardiaque, à savoir une pression thoracique, une gêne thoracique ou un essoufflement, tout comme les hommes.

« Mais les femmes peuvent également présenter des symptômes tels qu’une douleur au dos, généralement du côté gauche, une douleur à l’épaule, une sensation de plénitude dans l’estomac ou des nausées comme signes d’une crise cardiaque imminente », a averti Mieres.

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Dites à votre médecin si vous avez eu une complication de grossesse

Des recherches récentes ont porté sur les maladies cardiaques liées aux complications de la grossesse. Le diabète et l’hypertension pendant la grossesse ainsi que l’accouchement précoce ont été liés à un risque accru de maladie cardiovasculaire des années plus tard.

« La grossesse est un test de stress » pour le corps, un marqueur possible de maladie cardiaque plus tard dans la vie, a déclaré Mieres.

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil – obtenir moins de six ou sept heures par nuit – est lié aux maladies cardiaques, la recherche a montré. Un mauvais sommeil a été lié à l’hypertension artérielle, peut rendre difficile la perte de poids et peut vous rendre moins enclin à vouloir faire de l’exercice.

Dompter le stress

Le stress chronique est un autre sujet de préoccupation pour les femmes. Il peut entraîner des comportements et des facteurs qui ont un impact sur les maladies cardiaques, comme l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, l’inactivité et la suralimentation.

Pour faire face au stress, mangez des aliments sains, faites de l’exercice et dormez suffisamment. Envisagez de parler de votre stress à d’autres personnes, notamment un ami, un parent, un médecin ou un conseiller.

Trouver un partenaire de santé

Dans tous les efforts de santé cardiaque, il est utile d’avoir un partenaire dans l’entreprise, a déclaré Mieres.

Travailler avec un fournisseur de soins de santé pour trouver un plan de traitement personnalisé qui correspond à votre vie quotidienne et à vos besoins médicaux. Un ami, un membre de la famille ou un collègue de travail peut également être un bon partenaire pour faire de l’activité physique et s’en tenir à un plan d’alimentation sain.

« Ce n’est pas grave si vous tombez du wagon. Vous avez cette personne pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie », a déclaré Mieres. « L’union fait la force »

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