Avez-vous hâte aux vacances ?

Malheureusement, tomber malade pourrait ruiner votre joie festive. Vous êtes plus susceptible de tomber malade lorsque les températures plus froides et le temps hivernal font leur apparition.

Si vous voulez garder le moral pendant les fêtes, vous devez faire tout ce que vous pouvez pour éviter d’attraper un rhume ennuyeux ou la redoutable grippe.

Voyez nos conseils de santé hivernale pour vous assurer de rester en bonne santé tout au long de l’hiver.

Mangez un régime sain de fruits et légumes

Environ 90 % des Américains ne mangent pas assez de fruits et légumes. Si vous voulez rester en bonne santé pendant l’hiver, vous devez améliorer votre alimentation.

Laissez tomber les collations salées et les friandises sucrées pour plus de verdure et d’aliments complets. Vous pouvez même manger des légumes typiques de l’hiver, comme les carottes et les pommes de terre, pour garder votre système immunitaire en bonne santé par temps froid.

Sortez en plein air pendant la journée

Lorsqu’il fait froid dehors, il est tentant de passer tout son temps à l’intérieur, mais vous devez vous pousser à sortir.

Si vous ne recevez pas assez de lumière naturelle du soleil pendant l’hiver, cela peut provoquer une carence en vitamine D qui peut affecter négativement votre santé.

Dès que vous avez du temps libre, faites une promenade hivernale dans les bois ou allez patiner au lac.

S’assurer de rester hydraté

On nous rappelle toujours de rester hydraté pendant l’été, mais il est important de boire beaucoup d’eau en hiver aussi.

Lorsque vous faites de l’exercice par temps froid, vous pouvez porter plusieurs couches, ce qui peut vous faire transpirer.

Vous devez remplacer cette perte d’eau en buvant davantage. N’oubliez pas de maintenir vos électrolytes à un niveau élevé et restez loin de l’alcool, du café et du thé, car ces boissons ne feront que vous déshydrater davantage.

Essayez de mieux dormir

Environ un adulte américain sur trois ne dort pas assez.

Pendant l’hiver, vous pourriez avoir envie d’hiberner pendant toute la saison, mais vous devriez essayer de vous en tenir à vos habitudes de sommeil habituelles.

Vous pourriez être tenté de rester au lit toute la matinée parce qu’il fait froid, mais cela peut nuire à votre rythme de sommeil.

Évitez simplement de consommer de la caféine, de faire de l’exercice et de manger des aliments immédiatement avant d’aller vous coucher. Cela peut perturber votre sommeil.

Toujours se tenir au chaud

Si vous passez beaucoup de temps à l’extérieur, vous devez vous protéger contre l’hypothermie, les engelures et autres problèmes liés au froid.

Si vous avez froid, mettez un pull et enroulez une couverture autour de vous. Gardez un œil sur la météo et habillez-vous de manière appropriée. Achetez un manteau d’hiver chaud si vous n’en avez pas déjà un et gardez des fournitures d’urgence dans votre voiture.

Évitez de tomber malade grâce à nos conseils de santé hivernaux

Vous pouvez protéger votre santé cet hiver en suivant ces conseils de santé hivernaux. Si vous vous retrouvez à souffrir d’une maladie ou d’une blessure, nous sommes là pour vous aider.

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