Les règles sont une réalité de la vie, point barre. La plupart des femmes ont des règles, et nous survivons toutes à chaque mois de menstruation… mais avoir ses règles n’est pas forcément une expérience amusante. Parfois, les symptômes des règles sont douloureux et embarrassants, et d’autres fois, nous éprouvons des symptômes qui sont tout simplement bizarres.

Comme, BIENVENUE, vous n’êtes PAS enceinte ! Alors voici 5-7 jours de douleurs, de ballonnements, de grignotages, d’humeur, de sensibilité, et plus encore pour votre plaisir ! Plutôt 5 à 7 jours où tout ce que vous voulez faire, c’est vous cacher sous votre couverture et vous blottir contre un coussin chauffant tout en vous frayant un chemin dans votre réserve de chocolat en essayant de ne pas pleurer. Yep, nous sommes tous passés par là.

Mais tous ces symptômes bizarres des règles sont en fait causés par nos hormones qui deviennent complètement folles. C’est comme si le corps passait tout le mois à se préparer à tomber enceinte, et quand ça n’arrive pas, votre utérus se dit : « Eh bien, JE SUIS FOU ». Alors on souffre.

Mais avoir ses règles ne doit pas toujours être douloureux. Il existe des contraceptifs qui peuvent aider à réguler les niveaux d’hormones et réduire essentiellement certains des effets secondaires de vos règles. De plus, il existe des analgésiques en vente libre qui sont spécifiquement créés pour soulager la douleur causée par les crampes.

Donc, ne vous embourbez pas dans le blues des règles. Car lorsqu’il s’agit de cette période du mois, tout et n’importe quoi peut arriver et arrivera. Vous devez juste être préparée et ne pas paniquer si vous remarquez quelque chose de bizarre.

Voici une liste de certaines des choses bizarres – mais normales – que vous rencontrez probablement à un moment donné pendant cette période du mois.

Rappellez-vous, si vous n’êtes pas sûre ou si c’est quelque chose qui vous dérange vraiment, consultez votre médecin pour vous assurer que vos symptômes ne sont pas le signe d’une condition plus grave. En outre, aucune question n’est stupide ou idiote. C’est votre corps, restez informée et n’ayez pas peur de demander.

Vous êtes plus sensible à la douleur pendant vos règles (partout, pas seulement les crampes).

Vous pouvez remarquer que pendant – ou juste avant – vos règles, vous êtes beaucoup plus sensible à la douleur – partout. La douleur est causée par la baisse de votre taux d’œstrogène juste avant le début de vos règles, et selon un article publié par The National Center for Biotechnology Information, « les changements dans les hormones peuvent affecter diverses réponses du corps », y compris la tolérance à la douleur.

Votre voix change à différents moments de votre cycle menstruel.

Savez-vous que pendant vos règles, votre voix devient plus profonde ? Croyez-le ou non, votre voix peut descendre jusqu’à quelques octaves, mais vous ne le remarquerez peut-être même pas. Cela se produit davantage chez les femmes qui ne prennent aucune forme de contraception hormonale.

Lorsque vos niveaux d’œstrogènes, qui maintiennent votre voix à une octave plus élevée, baissent pendant vos règles, alors votre voix baisse en hauteur, ce qui se produit généralement après l’ovulation.

Donc, ces changements de tonalité de la voix pourraient-ils indiquer à quel point vous êtes fertile ? Ou attirer un partenaire à un certain moment du mois ? Fait intéressant, le National Center for Biotechnology Information rapporte dans une étude que les changements vocaux pendant le cycle menstruel sont en fait assez subtils, et que « sur la base des résultats actuels, il n’est pas possible de faire des inférences fortes sur la voix comme source d’information sur le statut de fertilité. » Ah bon.

Vous brûlez plus de calories pendant vos règles.

Heureusement pour vous, pendant vos règles, vous brûlez plus de calories ! Vos niveaux d’œstrogène et de progestérone changent, ce qui modifie ensuite l’équilibre des fluides dans vos reins et dans votre sang. À son tour, lorsque vos hormones sont au plus bas (pendant vos règles), il est plus facile d’obtenir des séances d’entraînement d’intensité plus élevée et vous êtes moins susceptible de vous fatiguer rapidement – ce qui signifie une meilleure récupération après l’entraînement, et plus de calories brûlées par la suite.

Avantages supplémentaires : faire de l’exercice pendant vos règles peut aussi aider à réduire vos crampes et vos douleurs.

Vous oubliez plus souvent des choses lorsque vous avez vos règles.

Lorsque vous avez vos règles, vous pouvez vous sentir un peu dans le brouillard parce que vos hormones changent si fréquemment que votre cerveau a du mal à suivre. Vous pourriez trouver que vous êtes plus oublieux, ce qui est probablement causé par les faibles niveaux d’œstrogènes pendant vos règles.

Vous êtes plus maladroite pendant vos règles.

Oui, pendant vos règles, vous pouvez vous sentir comme la personne la plus maladroite du monde – il y a une raison à cela. Des études suggèrent qu’en raison de la fluctuation de vos hormones, lorsque votre œstrogène augmente, votre foie commence à produire ses propres hormones qui affectent vos reins, ce qui vous fait gonfler et retenir les liquides, ce qui rend votre équilibre plus difficile.

Vous êtes plus sensible aux infections à levures à certains moments de votre cycle.

Pendant vos règles ou juste avant, vous êtes plus sensible aux infections à levures. Donc, si vous ressentez des démangeaisons ou des brûlures en bas, ou si vous ressentez plus de douleurs vaginales que d’habitude, cela pourrait être parce que vous souffrez également de symptômes d’infection à levures.

Votre pH change pendant vos règles, ce qui peut déclencher des infections à levures ou bactériennes qui peuvent rapidement devenir incontrôlables. Si vous ressentez les symptômes d’une infection à levures, envisagez de faire une visite chez votre gynécologue ou d’investir dans des remèdes en vente libre contre les infections à levures pour soulager vos symptômes.

Vous faites plus (ou moins) caca pendant vos règles.

Les hormones, mec – elles affectent même votre caca. Pendant vos règles, votre taux de progestérone fluctue, ce qui peut vous causer de la diarrhée ou de la constipation – ou une combinaison des deux.

Si vous êtes comme la plupart des femmes, vous souffrez probablement de constipation juste avant vos règles, puis de diarrhée ou de plus de caca une fois que vos règles commencent.

Si vous avez déjà des problèmes de ventre, alors vous pourriez constater que vous avez plus de chances d’avoir des problèmes beaucoup plus fréquents et des douleurs abdominales lorsque c’est cette période du mois, aussi.

De plus, le caca se produit parce que les prostaglandines, comme les hormones, provoquent une réaction chimique qui contrôle certaines fonctions corporelles – dans ce cas, la contraction et la relaxation des muscles. Pendant vos règles, votre corps envoie des prostaglandines à votre utérus pour qu’il se contracte pendant vos règles (merci, les crampes), mais parfois certaines prostaglandines embêtantes s’égarent dans votre système digestif, ce qui vous fait courir aux toilettes les plus proches.

Vous prenez du poids pendant vos règles (et le perdez juste après).

La prise de poids juste avant et pendant vos règles est totalement normale. Les niveaux de progestérone sont élevés juste avant le début de vos règles, ce qui stimule votre appétit, ce qui vous pousse à manger davantage parce que vous avez faim. (Vous avez déjà eu SUPER faim juste avant vos règles et mangé tout ce qui était en vue ? Voilà pourquoi.)

Puis, les faibles niveaux de sérotonine, qui se produisent lorsque vos niveaux d’œstrogènes diminuent et que vos règles commencent, peuvent provoquer des fringales, ce qui vous fait manger plus de mauvaises choses.

La rétention d’eau est un autre effet secondaire de la perte de progestérone – les vaisseaux sanguins de votre corps se dilatent pour accueillir plus de liquide, et plus de liquide signifie plus de poids. Cela pourrait vous donner envie de grignotages salés, aussi, ce qui vous fait retenir encore PLUS de liquide. Ce n’est pas grave cependant – le poids de l’eau disparaît rapidement.

La résistance à l’insuline peut être un autre facteur de votre prise de poids pendant vos règles. C’est parce que lorsque les personnes qui sont résistantes à l’insuline, juste avant leurs règles ont des envies de sucre causées par la progestérone. Lorsque vous êtes résistant à l’insuline, le sucre n’est pas traité normalement dans votre corps, il reste donc plus longtemps dans votre sang, ce qui contribue à la prise de poids.

Enfin, vous pouvez remarquer que lorsque vous avez vos règles, vos niveaux d’hormones fluctuent, ce qui vous rend fatigué, ballonné et crampon. Ces symptômes vous donnent envie de ne pas bouger et vous empêche de faire quoi que ce soit d’actif (ce à quoi vous devriez essayer de résister, car si vous faites de l’exercice, cela aide en fait à réduire ces symptômes).

Vous avez envie de viande pendant cette période du mois.

Pendant vos règles, vous pouvez remarquer que vous avez envie de viande, de viande et encore de viande. Un steak, ça sonne bien. Lorsque vous avez envie de viande, cela peut signifier que votre taux de fer est faible – la viande rouge est riche en fer, que vous perdez dans le sang de vos règles. Donc votre corps pourrait simplement vous faire savoir qu’il a besoin de plus de fer.

L’American Journal of Epidemiology a réalisé une étude où ils ont constaté que les femmes qui avaient les pires symptômes de règles mangeaient le moins de fer. Donc, si vous ressentez de mauvais symptômes de règles, alors vous pourriez vouloir engloutir un steakhouse et ensuite aller parler à votre médecin pour vous assurer que vous n’avez pas de carence en fer.

Vous voyez des caillots de sang lorsque vous allez aux toilettes.

En plus d’avoir à gérer le sang pendant vos règles, vous pouvez voir des amas sanguins lorsque vous changez votre tampon ou votre serviette – ne vous inquiétez pas, c’est totalement normal. Les caillots de sang sont dus à l’expulsion par l’utérus de sa muqueuse, qui se compose de sang coagulé, de mucus et de tissus développés. Tout cela quitte votre corps pendant votre cycle.

Je sais, c’est dégoûtant, mais nous vivons tous ces choses. Vous devez savoir ce qui est normal et ce qui ne l’est pas, donc si vous commencez à remarquer que vous voyez des caillots de sang au-delà du premier ou du deuxième jour de vos règles, alors vous pouvez consulter votre médecin pour vous assurer que tout va bien.

Mais dans l’ensemble, les caillots signifient simplement que vous êtes une forte hémorragie. Vous avez de la chance !

Vos seins sont BEAUCOUP plus sensibles à l’approche de vos règles.

Lorsque vous êtes sur le point de commencer vos règles ou que vous les avez déjà, vous pouvez remarquer que vos seins, plus précisément vos mamelons, sont plus sensibles que d’habitude. Vous pouvez être super sensible et le moindre contact peut être douloureux, mais c’est tout à fait normal. Les choses devraient redevenir ce qu’elles sont habituellement en quelques jours.

Vous remarquez des pertes différentes à différents moments de votre cycle menstruel.

Comme le numéro 10, différents types de pertes sont normaux – dans la plupart des cas. Les pertes vaginales sont en fait bonnes pour votre corps, et vous montrent que votre corps fonctionne comme il le devrait.

Ne paniquez pas si vous remarquez des pertes brunes – généralement, cela se produit lorsque votre utérus expulse les premiers ou les derniers petits bouts de sang des règles, ce qui fait que vos pertes ont une teinte brune. C’est tout à fait normal.

Mais n’oubliez pas : si vous avez des pertes vertes, jaunes ou qui sentent fort, consultez impérativement votre médecin pour vous assurer que tout est en bonne santé là-dessous. Des choses comme des infections à levures et d’autres conditions peuvent causer des écoulements que vous devrez faire disparaître avec des médicaments.

Vous souffrez de maux de tête et de migraines pendant vos règles.

Lorsque vous êtes à la fin de vos règles, vous pouvez constater que vous avez des maux de tête ou des migraines importants. Cela est dû au fait que vos niveaux d’œstrogènes diminuent considérablement vers la fin de votre cycle. Selon Alyssa Dweck, MD dans un article sur Health.com, plus de 70% des femmes souffrent de migraines ou de maux de tête atroces pendant leurs règles.

Votre qualité de sommeil craint juste avant vos règles.

Vous avez peut-être remarqué que juste avant ou pendant vos règles, vous êtes assaillie par des nuits d’insomnie. Les problèmes de sommeil peuvent être causés par la chute de votre taux d’hormone progestérone. La progestérone, à des niveaux réguliers, a un effet sédatif, alors combinez des niveaux de progestérone bas avec des niveaux d’œstrogènes réduits (qui vous font être super chaude), et vous allez forcément déséquilibrer votre cycle de sommeil.

Votre sang des règles a toutes sortes de couleurs.

Oui, la couleur de votre sang des règles peut signifier différentes choses pour vous. Une couleur rouge plus vive signifie que vous saignez activement, tandis que le sang brun peut signifier qu’il s’agit d’un reste de votre dernier cycle. Lorsque le sang reste plus longtemps, il a le temps de s’oxyder, ce qui le fait changer de couleur.

Le sang de règles rose apparaît généralement au début ou à la fin de vos règles, ou lorsque vous avez des saignements entre les règles. Cela signifie généralement que le petit peu de sang se mélange avec le liquide cervical pour diluer sa couleur.

Les pertes oranges pendant vos règles proviennent du même type de situation où vous trouvez du sang de règles rose, et le sang de règles rouge foncé est généralement là lorsque le sang est resté dans votre utérus pendant une longue période, comme après votre réveil ou si vous étiez couchée.

Et croyez-le ou non, le sang noir est généralement OK aussi. Ne vous affolez pas. Le sang qui semble noir signifie généralement simplement que c’est du sang plus ancien qui a mis un certain temps à quitter votre utérus.

Le sang gris des règles, cependant, est une couleur pour laquelle vous devez consulter un médecin. Une couleur grisâtre du sang peut signifier que vous avez une infection. Il peut également s’accompagner de douleurs, de démangeaisons, d’une odeur et d’une fièvre.

Emily Francos est un écrivain qui couvre l’astrologie, la culture pop et les sujets relationnels.