12 herbes adaptogènes pour abaisser le cortisol et réduire le stress

Les herbes adaptogènes peuvent aider à abaisser les niveaux de cortisol et à réduire le stress dans le corps. Si vous vous sentez en manque d’énergie, comme s’il était difficile de suivre tout ce que vous avez à faire chaque jour, si vous avez du mal à dormir ou si vous vous sentez épuisé tout le temps, vous pouvez avoir un déséquilibre dans vos niveaux de cortisol. Le cortisol est l’hormone responsable de la régulation du stress. Ces herbes adaptogènes sont utilisées depuis des années et des recherches ont maintenant été menées pour aider à diminuer ou à gérer le cortisol et à réduire le stress. Lisez la suite pour mes 12 herbes adaptogènes préférées pour aider à réduire le cortisol:

Fleur de la passion

Une plante qui pousse à l’état sauvage dans les parties sud de l’Amérique du Sud. C’est un agent calmant dont il est démontré qu’il réduit les niveaux de cortisol. Recommandé de boire la fleur de la passion en thé ou en teinture.

Baume à citron

Un membre de la famille de la menthe, originaire d’Europe du Sud et du Moyen-Orient. La mélisse contient beaucoup d’antioxydants et de composés apaisant l’anxiété montrés pour réduire la dépression, l’anxiété et maintenir un cortisol équilibré. Recommandé de boire la mélisse en thé.

Ashwagandha

Une plante racine qui peut être prise pour réduire efficacement le stress. Les avantages pour la santé peuvent être tirés de la concentration de withanolides, qui sont anti-inflammatoires. Dans une étude, ceux qui ont pris l’ashwagandha ont eu une réduction de 30% des niveaux de cortisol. On peut prendre l’ashwgandha sous forme de supplément ou en poudre à ajouter aux repas ou aux boissons.

Le basilic sacré

Natif de l’Asie, est un arbuste dans, oui, la famille du basilic. On constate que deux composés phytochimiques, les ocimumosides A et B, réduisent les niveaux de cortisol. Il est recommandé de prendre du basilic sacré sous forme de supplément ou de thé.

Rhodiola

Aussi connue sous le nom de racine dorée, originaire d’Asie pour la médecine. Elle contient un phytochimique connu sous le nom de salisdroside, qui est le principal facteur de réduction des niveaux de cortisol. La rhodiola rosea est la souche qui présente le plus d’avantages pour la santé. La rhodiola aide également à augmenter l’énergie, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression. Recommandé de prendre la rhodiola sous forme de thé ou de supplément.

Panax Ginseng

Un autre adaptogène originaire de la médecine naturelle asiatique. Le panax ginseng aide à réduire le stress en bloquant l’hormone adrénocorticotrope. On peut prendre le panax ginseng sous forme de supplément ou de teinture.