• Eilinn empezó a hacer ejercicio todos los días después de que su madre, Tone, tuvo un derrame cerebral
• Los médicos dijeron que el ejercicio podía evitar que Eilinn sufriera el mismo destino
• Se pasaba horas en el gimnasio
• Acabó sintiéndose agotada y siguió enfermando
• Entonces descubrió descubrió que es mejor la calidad que la cantidad
• Ahora hace sesiones cortas de HIIT cinco veces por semana
• Pasa menos tiempo haciendo ejercicio que antes, pero ha perdido 5 kilos y se ha tonificado

Una mujer de 38 añosaños se embarcó en un agotador régimen de ejercicios después de que su madre sufriera un derrame cerebral, ya que temía correr la misma suerte.

La noruega Eilinn Seim, que ahora vive en Niza (Francia), pasó horas en el gimnasio todos los días tras el susto de salud de su madre, ya que creía que así estaría más sana.

Tone Seim, de 67 años, sufrió un derrame cerebral cuando tenía 63 y, tras apoyarla en su recuperación, Eilinn se dio cuenta de que tenía que pensar en su propio futuro.

Le dijo a MailOnline: ‘Después de que mi madre sufriera un derrame cerebral me di cuenta de que tenía que ponerme en forma para evitar una situación similar más adelante. No sabemos qué causó el derrame cerebral de mi madre, pero probablemente fue genético, ya que mi abuelo tuvo varios derrames y finalmente murió de uno.

‘A mi madre le dijeron que la única forma de prevenir un ictus era haciendo ejercicio con regularidad y comiendo sano, así que deduje lógicamente que sería lo mismo para mí.

‘Tuve un periodo de ir al gimnasio durante dos horas al día todos los días. Hacía cardio y levantamiento de pesas con las máquinas y también salía a correr una hora.’

Pero Eilinn admite que su dedicación al ejercicio significaba que ‘no tenía vida’ y que a menudo se sentía agotada y seguía enfermando.

Además, seguía sin tener la figura atlética que esperaba como resultado de todo su duro trabajo, pero mantenía la talla 10-12 que siempre tuvo.

A menudo se sentía fatigada y anhelaba el azúcar, comiendo una dieta alta en carbohidratos de liberación rápida como el pan blanco para darle energía para sus largos entrenamientos.

Eilinn se sentía infeliz por la grasa obstinada alrededor de su cintura y no sabía cuánto más podía entrenar para cambiarla.

También le costaba mantenerse motivada para seguir haciendo ejercicio, pero sabía que tenía que continuar por el bien de su salud a largo plazo.

Dijo: ‘Las máquinas del gimnasio se volvieron demasiado aburridas. Y dos horas al día es demasiado tiempo, ¡no tienes vida! Necesitaba sesiones cortas y efectivas y quería eliminar la grasa’.

Fue entonces cuando Eilinn, que trabaja en el sector de los eventos, leyó un artículo en MailOnline sobre la entrenadora personal londinense Julia Buckley y sobre cómo había transformado su figura y su rutina de ejercicios mediante el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y el levantamiento de pesos libres.

Al igual que Eilinn, Julia había intentado mantenerse en forma haciendo largas carreras de entrenamiento aeróbico, pero descubrió que nunca cambiaba su obstinado peso.

Creía que la respuesta era hacer aún más kilómetros -lo que finalmente la llevaba a enfermarse y lesionarse- y seguía sin tener el cuerpo que quería.

Entonces se tonificó y adelgazó tras abandonar las carreras maratonianas en favor de sesiones cortas con ráfagas de actividad.

Julia dijo: «Cuando pasé de hacer ejercicios largos y constantes a sesiones cortas de alta intensidad y añadí más variedad y entrenamiento de fuerza a mi entrenamiento, mi cuerpo cambió. Mucho. La grasa desapareció, mis niveles de energía se dispararon y me puse más sana, más fuerte y más en forma».

Julia explica la razón de esto en su libro The Fat Burn Revolution, publicado en Bloomsbury: «Cualquier tipo de ejercicio de resistencia largo y lento, cuando se hace con regularidad, hará que el cuerpo se centre más en la resistencia. Entonces querrá almacenar energía en forma de grasa para asegurarse de que tiene muchas reservas para recorrer todos los kilómetros a los que está acostumbrado.

Dice que si en lugar de eso hace sesiones cortas de intervalos y usa pesas: ‘Tu tasa metabólica se dispara y se mantiene elevada incluso después de terminar el entrenamiento mientras tu cuerpo se adapta y se recupera’.

‘Esto hará que quemes más grasa durante las 24-48 horas posteriores al ejercicio, dependiendo de la intensidad del entrenamiento. Por supuesto, también obtienes las mejoras en la salud y en la forma física que vienen como resultado de trabajar más el corazón, los pulmones y los músculos.’

Dijo que Eilinn, que se puso en contacto con ella en busca de ayuda, era la típica persona que -como ella misma en su día- creía en la cantidad por encima de la calidad del ejercicio y necesitaba una dieta alta en carbohidratos para poder alimentarlo.

Ahora Eilinn ha aprendido el secreto del éxito de Julia uniéndose a su gimnasio online y ahora tiene un cuerpo tonificado y fuerte sin tener que entrenar durante horas cada día.

Dice que al principio le costó hacerse a la idea del enfoque de Julia de «menos es más», pero que ahora va «más fuerte en lugar de más tiempo» y tiene un entrenamiento más efectivo y más tiempo para dedicarse a otras aficiones como el surf.

Eilinn dijo: «Lo que me gusta de entrenar con Julia a través de la página web es que puedes progresar sin pasar mucho tiempo en una cinta de correr o en un gimnasio – simplemente ya no tengo tiempo para eso. Mi objetivo más importante ahora es tener tiempo para hacer otras cosas.’

Eilinn ahora sólo hace entrenamientos de hasta 40 minutos cinco veces a la semana y siempre tiene dos días sin ejercicio a la semana. Aunque ahora pasa menos tiempo haciendo ejercicio que antes, ha perdido 5 kilos y ahora tiene una talla 8.

Dice que su nuevo plan de entrenamiento significa que le apetece comer más sano que antes.

Dice: «La parte de la alimentación también es importante, pero no hago dietas. Sólo como de forma saludable. Creo que cuanto más te ejercitas, más quieres estar sano y obtener la energía de las cosas buenas. Automáticamente pierdes el interés por la comida basura ya que no obtienes nada de ella.

‘Me apetecen menos dulces y más verduras, frutas y proteínas. Sigo comiendo chocolate de vez en cuando, pero ya no puedo comer pan blanco o comida basura sin sentirme realmente perezoso después. Me apetece comida limpia».

Ahora dice que ha encontrado una forma efectiva y sostenible de hacer ejercicio en casa, y que nunca volverá a sus largas horas diarias en el gimnasio.

Dice: «No me he puesto enferma ni una sola vez desde que empecé a seguir los consejos de Julia hace 18 meses, mis niveles de energía están por las nubes y necesito dormir mucho menos.

«Me siento fuerte y sana. El HIIT es corto pero intenso, por lo que es más efectivo pero no lleva tanto tiempo. Me siento mucho mejor, completamente agotada, pero en el buen sentido.’