El aborto es una experiencia devastadora para una futura madre. En la mayoría de las comunidades no se habla del aborto. Pero es importante hablar de la experiencia porque abrirse ayuda a que la curación sea más rápida.

Después de la desafortunada experiencia, la curación requiere mucho apoyo emocional, mucho descanso físico y una dieta saludable.

En este post, consideraremos los 10 alimentos saludables imprescindibles después de un aborto. Sobre todo, nos centraremos en los alimentos tradicionales que son saludables para comer después de un aborto. Además de eso, también destacaremos algunos de los alimentos poco saludables que debe evitar durante este tiempo.

Es crucial para una mujer que se recupera de un aborto involuntario saber el tipo de alimentos que debe comer y los que debe evitar. Comer alimentos adecuados después de un aborto es vital porque el cuerpo necesita los nutrientes esenciales que ayudarán en la recuperación y la recuperación después de la experiencia traumática. Por lo tanto, hemos capturado los mejores detalles sobre los alimentos para el cuidado después de un aborto en este artículo.

De acuerdo con los profesionales de la salud, después de un aborto, la mejor dieta debe ser ligera, reconfortante y sosa porque, después de un aborto, usted podría tener náuseas. Lo más importante es que coma más alimentos frescos y sanos que tengan altas cantidades de nutrientes.

Debe tener un alto consumo de hierro porque ayudará a su cuerpo a recuperar la sangre que perdió durante un aborto. Algunos de los alimentos ricos en hierro son las lentejas, las espinacas y el arroz integral. Además de eso, necesitas un alto consumo de aminoácidos porque ayudarán a tu cuerpo a producir más glóbulos rojos y a reconstruir nuevos tejidos corporales.

Además de eso, necesitas reconstruir tus niveles de energía, por lo que necesitas comer carbohidratos. Lo más importante es que su sistema inmunológico necesita ser reforzado, por lo que necesita comer alimentos ricos en vitamina C. Además, necesita reducir la cantidad de colesterol malo en su cuerpo tomando alimentos con Omega-3. Además de todo esto, para el buen funcionamiento de tu cuerpo, necesitas mucha agua para mantenerte hidratada durante todo el día.

La pérdida de un embarazo deja al cuerpo vulnerable y frágil. Por esta razón, es esencial para ahora el tipo de alimentos que debe comer y lo que no debe comer para una recuperación más rápida. Sin embargo, además de la recuperación, comer de forma saludable después de un aborto puede ayudar a prevenir otro aborto en el futuro.

El aborto conlleva la pérdida de mucha sangre, y esto puede provocar mareos. Además de eso, puede causar debilidad corporal general. El tipo de alimentos que consuma después de un aborto tendrá un impacto significativo en su salud. A continuación se presentan algunos de los alimentos que debe comer después de un aborto:

Los 10 alimentos más importantes después de un aborto

1. Alimentos ricos en hierro

El aborto puede provocar la pérdida de mucha sangre. Cuando se pierde mucha sangre, disminuye la cantidad de hierro en el cuerpo. En el caso de una hemorragia excesiva, puedes desarrollar un estado anémico. Por esta razón, es vital tomar alimentos ricos en hierro. Después de un aborto, es normal sentir fatiga y debilidad general del cuerpo.

El mejor tipo de hierro que debe tomar en grandes cantidades después de un aborto espontáneo en el hemo-hierro. Este es el tipo de hierro que el cuerpo puede absorber fácilmente. La mejor fuente de hemo-hierro es la carne magra. Por lo tanto, después de un aborto, asegúrese de comer grandes cantidades de carne roja. La mejor manera de comer carne roja es a la parrilla. Sin embargo, no es aconsejable freírla. Pero sea cual sea el método en el que decida comerla, asegúrese de que esté bien cocinada.

Las fuentes ricas en hierro son las siguientes:

• Arroz integral
• Frijoles
• Molazas
• Lentillas
• Alubias de soja
• Verduras de hoja verde
• Calabaza semillas
• Chocolate negro
• Granos de Bruselas
• Mantequilla de sésamo
• Raisinas
• Melocotones secos

Lo más importante, al consumir sus alimentos ricos en hierro, asegúrese de consumir aquellos alimentos que ayuden a la absorción del hierro. Algunos de los alimentos que ayudan a la absorción del hierro son la vitamina C, como la papaya, las uvas, el limón y las fresas, por mencionar sólo algunos.

En caso de que no esté tomando suficiente comida, por supuesto, la razón puede ser el mal humor o no tener ganas de comer nada, entonces puede tener un suplemento de hierro también en forma de alimentos para después del aborto.
Sólo recuerde tener todos estos suplementos en forma de extracto natural.

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2. Mood LiftingFoods

El duelo por la pérdida de un embarazo puede llevar a la depresión. Para algunas personas, es difícil aceptar un aborto. Sin embargo, el sentimiento de depresión varía de una madre a otra. Según las investigaciones, la depresión suele deberse a la falta de magnesio en el cuerpo, por lo que el consumo de alimentos ricos en magnesio puede ayudar a superar la depresión.

Los alimentos ricos en magnesio son, entre otros, el aguacate, las verduras de hoja verde, el chocolate negro, los garbanzos, el trigo integral y las lentejas. También se recomiendan algunos platos indios que contienen los siguientes ingredientes: batido de cacao y chole.

3. Alimentos ricos en calcio

Durante el embarazo se consume mucho calcio. El feto requiere calcio para el correcto desarrollo de los órganos vitales del cuerpo como el corazón, los huesos, los músculos, entre otros órganos. Por lo tanto, cuando se produce un aborto, se pierde mucho calcio.

Por este motivo, es fundamental tomar mucho calcio después de un aborto. Algunos de los alimentos ricos en calcio son:

• Verduras de hoja verde
• Nueces
• Frutas como los higos secos y los dátiles
• Pescado como el salmón y las sardinas
• Productos lácteos
• Soy

4. Frutas y verduras

Es esencial comer muchas frutas y verduras. Son ricas en nutrientes, lo que ayuda al cuerpo a curarse después de un aborto espontáneo. Según los estudios, las mujeres que comen mucha fruta y verdura después de un aborto espontáneo reducen en un 50% el riesgo de sufrir otro aborto en el futuro.

Las siguientes son algunas de las frutas que debe comer con frecuencia:

• Frutas cítricas como limones, naranjas
• Sandía
• Pepinos
• Verduras de hoja verde como espinacas, col rizada, repollo, kire

5. Proteínas

Las proteínas son los bloques de construcción del cuerpo. El principal componente de las proteínas son los aminoácidos, que ayudan a la reparación de las células del cuerpo. Por lo tanto, es crucial consumir grandes cantidades de proteínas para ayudar a su cuerpo a sanar del aborto.

Los siguientes son los alimentos ricos en proteínas:

• Queso
• Aves
• Huevos
• Leche
• Carne magra
• Mariscos
• Lentillas
• Yogur
• Alforfón

Algunos de los alimentos indios ricos en proteínas son los siguientes:

• Palak paneer
• Chole
• Dal

6. Nueces

¡Mira una de las mejores mezclas de nueces para picar algo fácil, sano y rápido a lo largo del día!

Las nueces contienen un montón de nutrientes esenciales que ayudarán a tu cuerpo a curarse después de un aborto. Los frutos secos contienen nutrientes como ácidos grasos omega-3, vitamina E, folato, magnesio y hierro. Además, los frutos secos son una buena fuente de fibra. Sin embargo, son ricos en grasas que, si se toman en grandes cantidades, pueden aumentar el nivel de colesterol.

Algunos de los frutos secos que debe comer son:

• Almendras
• Castañas
• Nueces
• Pista
• Cacahuetes
• Además, son importantes algunos de los frutos secos que se utilizan en los platos indios como el biryani y la quilla

7. Alimentos ricos en folato

Después de un aborto espontáneo, la mayoría de las mujeres quieren volver a concebir para recuperarse de la pérdida. Si esa es su condición, entonces usted debe comer foodsthat son ricos en folato. Los platos indios que son ricos en folato incluyen:

• Curryhindi (dedo de dama/Okra)
• Chole (garbanzos)
• Palak (espinacas)

Otras fuentes de folato son:

• Col rizada
• Verduras de color verde oscuro
• Espinacas
• Dedo de dama
• Brócoli
• Calabaza
• Lentillas
• Guisantes
• Cítricos
• Avocado

8. Vitamina C

La vitamina C es esencial en el organismo porque ayuda a la absorción del hierro en el cuerpo. Algunas de las frutas que son ricas en vitamina Cincluyen:

• Limones
• Naranjas
• Uvas
• Fresas

Sin embargo, es crucial hablar con su médico y averiguar quéfrutas evitar después de un aborto involuntario.

9. Alimentos ricos en Omega-3

El Omega-3 es esencial en el cuerpo porque ayuda a la salud de tu corazón. Ayuda a reducir la densidad del colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad). Además, ayuda a aumentar el nivel de colesterol bueno (lipoproteínas de buena densidad). Y lo que es más importante, después de un aborto, el Omega-3 ayuda a combatir la depresión y la inflamación.

Algunos de los alimentos ricos en Omega-3 son:

• Pescado como el salmón, el atún, el arenque y la sardina
• Nueces
• Semillas

10. Carbohidratos

Después de un aborto, estarás débil y sin fuerzas. Esto se debe a que has perdido mucha energía durante el proceso. Es esencial comer alimentos que repongan tus niveles de energía. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo.

Los siguientes son algunos de los alimentos con carbohidratos que son ricos en energía:

• Arroz integral
• Pan integral
• Pasta
• Avena
• Quinoa

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¡Alimentos que no se deben comer después de un aborto!

Los siguientes alimentos, si se consumen en grandes cantidades después de amiscarse, no son saludables. Incluyen:

1. Comida rápida y otros alimentos basura

Algunos de los alimentos basura indios que debe evitar son los siguientes: pani puri, kachoris, samosa, entre otros. Además, evite la comida rápida, como las patatas fritas, la pizza, los donuts y las cuñas de patata, entre otros.

Debe evitar estos alimentos porque contienen grasas trans, que causarán inflamación a su cuerpo. Además, es probable que le provoquen obesidad o que aumenten las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.

Además, comer mucha comida basura aumenta las posibilidades de sufrir otro aborto. Además de eso, aumentan la depresión.

2. Dulces

Después de un aborto involuntario, asegúrese de evitar comer dulces. Esto se debe a que los dulces contienen muchos azúcares pero ningún nutriente. Además, pueden incitarle a abusar del azúcar, lo que a su vez podría aumentar las posibilidades de desarrollar diabetes.

En lugar de los dulces, puede utilizar alimentos que contengan azúcares naturales, como los dátiles y el anjeer.

3. Almidón con poca fibra

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el organismo.Además, actúan como fuente de azúcar natural para el cuerpo. Sin embargo, las fuentes refinadas de almidón que no contienen fibra no son adecuadas para su salud. Se sabe que causan fluctuaciones en los niveles de azúcar en el cuerpo. Por esta razón, debe evitar los alimentos con bajo contenido en fibra.

Algunos de los alimentos con bajo contenido en fibra son los siguientes:

• Arroz blanco
• Fideos
• Galletas
• Parotha

4. Carne y productos lácteos grasos

Después de un aborto, evita los alimentos que favorezcan la inflamación,lo que aumentará el dolor y las molestias. La grasa que se encuentra en la carne y la leche cremosa puede contribuir a la inflamación. Por esta razón, es aconsejable evitar las carnes grasas y los lácteos.

Algunas de las carnes grasas que debe evitar son:

• Leche entera
• Mantequilla
• Cordero
• Queso
• Ternera
• Porcino

5. Productos de soja

No hay debate sobre los beneficios de la soja para la salud. Sin embargo, contiene fitato, que se sabe que impide la absorción del hierro en el cuerpo.Por esta razón, inmediatamente después de un aborto, cuando se necesita mucho hierro en el cuerpo, se debe evitar el uso de la soja durante algún tiempo.

6. Alcohol Alcohol

El alcohol es una zona prohibida después de un aborto. Esto se debe a que no le ayudará ni aliviará el dolor que conlleva el aborto. Sólo alterará su estado de ánimo. Sin embargo, es crucial dejar que tus sentimientos tomen la causa natural. Incluso esto pasará.

¿Se puede hacer ejercicio después de un aborto?

La mayoría de las mujeres no hacen ejercicio durante el embarazo. ¿Y después de un aborto? Los médicos animan a las futuras madres a participar en la actividad adecuada. Así que también está bien hacer ejercicio después de un aborto espontáneo.Pero, ¿después de cuánto tiempo hay que empezar a hacer ejercicio? Esta es la pregunta que abordaremos en esta sección.

Dependiendo del tipo de aborto que haya tenido, los médicos le animan a retomar el ejercicio después de una o dos semanas. Sin embargo, debe tener mucha precaución cuando empiece a hacer ejercicio después de un aborto. Por ejemplo, si reanuda el ejercicio y empieza a sangrar, deje de hacerlo inmediatamente y póngase en contacto con su médico.

Lo más importante es que, cuando empiece a hacer ejercicio después de un aborto, empiece despacio mientras trabaja en su ritmo. Esto le dará tiempo para observar cómo reacciona su cuerpo al ejercicio. Esté atenta a cualquier señal de peligro mientras se ejercita.Algunos de los signos a los que debe prestar atención son el sangrado excesivo, el dolor intenso, el aumento de la temperatura corporal por encima de los 39 grados centígrados y la expulsión de coágulos de sangre.

Cuando empiece a hacer ejercicio después de un aborto espontáneo, asegúrese de empezar con ejercicios de bajo impacto. Se trata de entrenamientos sencillos que puede realizar sin ninguna dificultad mientras aclimata su rutina de ejercicios.

Puedes empezar con entrenamientos ligeros como caminar, yoga, levantar pesas ligeras, entre otros. A medida que su fuerza comienza a acumularse de nuevo, puede aumentar a otros ejercicios que desee.

Es fundamental que escuche a su cuerpo mientras vuelve a su rutina habitual de ejercicios. Por lo tanto, a menos que su médico le aconseje que no haga ejercicio, puede seguir adelante y empezar a hacer ejercicio después de un tiempo tras el aborto. De hecho, el ejercicio te ayudará a superar algunas de las complicaciones que conlleva el aborto. El ejercicio le ayudará a aliviar los calambres del aborto, la depresión, la ansiedad y el estrés. Además, ayuda a mejorar la calidad del sueño y los niveles de energía.

Conclusión

El aborto es una experiencia traumática. Así que está bien llorar la pérdida. Llorar por la pérdida de esa preciosa vida. Lo más importante es que hables con alguien sobre tu pérdida. Expresa libremente cómo te sientes.

Sin embargo, no debes comprometerte con lo que comes.

Puede que no tenga apetito por su comida favorita, pero eso no significa que deba comprometer la calidad de los alimentos que consume. Comer de forma saludable no sólo ayudará a su cuerpo a recuperarse más rápidamente del daño causado, sino que también ayudará a evitar que se produzca otro aborto espontáneo en el futuro.

La cantidad de tiempo que tarda en recuperarse del aborto está muy influenciada por los alimentos que consume. Los alimentos que elija pueden ayudar a acelerar su proceso de curación o ralentizar su proceso de recuperación. Por esta razón, es fundamental seleccionar alimentos saludables, que incluyan un alto consumo de hierro, calcio, carbohidratos, proteínas y muchas frutas y verduras. Además, hable con su médico cuando quiera decidir el tipo de dieta a elegir.