Si no puede concebir hacer ejercicio a diario, la ciencia acaba de lanzarle un hueso: Un nuevo estudio sugiere que hacer ejercicio sólo una o dos veces por semana puede reducir el riesgo de morir de cáncer, enfermedades cardiovasculares y todas las demás causas. Y si tus sesiones de sudor no son lo suficientemente largas como para cumplir las recomendaciones de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que exigen al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de movimiento vigoroso (😓 ) a la semana? NBD!

En el estudio, publicado recientemente en JAMA Internal Medicine, investigadores australianos compararon los hábitos de ejercicio con las tasas de mortalidad entre más de 63.000 hombres y mujeres entre 1994 y 2012.

Aunque se podría pensar que las personas que hacen ejercicio con regularidad vivirían más que las que hacían menos ejercicio del recomendado, o que cumplían las recomendaciones pero iban al gimnasio con poca frecuencia, los investigadores descubrieron que, en comparación con las personas inactivas que nunca hacían ejercicio, las que hacían cualquier cantidad de ejercicio se beneficiaban de forma bastante significativa, con un riesgo de muerte aproximadamente un 30 por ciento menor en general.

Aunque esto puede parecer de sentido común (moverse > no moverse), la mayor conclusión tiene que ver con los guerreros de fin de semana, las personas que sólo encuentran tiempo para calzarse las zapatillas los fines de semana. Aunque una cita semanal en el gimnasio puede hacer que la cuota de socio parezca un despilfarro, esta nueva investigación debería hacer que te sientas mucho mejor con cada dólar gastado en cuotas. Mejor aún, sugiere que no es necesario pasar todo el sábado en el gimnasio para compensar una semana de pereza: Mientras haga algún tipo de esfuerzo durante cualquier periodo de tiempo, estará haciendo cosas buenas para su salud.

Así que, aunque la OMS lleva mucho tiempo recomendando realizar rachas de actividad de 10 minutos si no puede realizar sesiones más largas con regularidad, y hacer ejercicio con regularidad a lo largo de la semana puede ser ideal para las personas que quieren beneficiarse de ventajas como el alivio del estrés o el control del peso, no se castigue si los entrenamientos entre semana no le funcionan.

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