En este artículo:

• ¿Qué es el ruido blanco?
• Consejos para usar el ruido blanco
• ¿Cómo ayuda el ruido blanco a dormir a tu bebé?
• Tipos de ruido blanco para el sueño del bebé
• Pros y contras del ruido blanco

¿Acabas de conseguir que el pequeño se duerma pero necesitas desesperadamente pasar la aspiradora por la habitación delantera? ¿Necesitas hacer un ciclo de lavado lo antes posible?

Pues bien, hacerlo podría no ser tan malo como crees, ya que algunos bebés encuentran estos sonidos realmente relajantes.

Conocido comúnmente como «ruido blanco», tener estos sonidos de fondo podría incluso ayudar a los bebés a dormirse durante unas horas si les cuesta calmarse.

El sonido del mar o la música acústica tranquilizadora suelen ser los sonidos a los que recurrimos los adultos cuando queremos relajarnos, pero cuando se trata de bebés, los sonidos de ruido blanco son más eficaces para crear un entorno relajante, ya que se asemejan al tipo de sonidos que oyen en el útero materno.

¿Qué es el ruido blanco?

Por definición, el ruido blanco es un sonido que contiene todas las frecuencias dentro del rango de la audición humana en cantidades iguales.

El ruido blanco suena similar a la «estática» de la televisión o la radio, pero los ruidos de fondo constantes como la lavadora, la aspiradora, el ventilador o el agua corriente también ayudan a promover el sueño de la misma manera.

Consejos para utilizar el ruido blanco:

1) Elige un ruido que puedas tolerar

Hay muchísimas opciones de ruido blanco que puedes probar, desde la lluvia y los ruidos de la naturaleza hasta la estática o el sonido de los secadores de pelo, así que ponte a experimentar y mira qué funciona.
Busca en YouTube qué tipos de ruidos te resultan relajantes y pruébalos con tu bebé.
Una vez que hayas descubierto lo que funciona, invierte en una aplicación o en un juguete para dormir con ese tipo de sonido.
Tienes que asegurarte de que es un ruido que te gusta escuchar, ya que tú también vas a pasar horas oyéndolo.

2) Consigue el ruido justo

El volumen máximo puede ser increíblemente alto en algunas máquinas de ruido blanco, así que usa tu sentido común para asegurarte de que no es demasiado alto para sus delicados oídos.
Experimente con el volumen para afinar el funcionamiento del ruido blanco.
No eleve el nivel de sonido más allá del ruido de una ducha en la habitación de al lado, sin embargo, y coloque el dispositivo bien lejos de su bebé.

3) Enciéndelo sólo cuando esté listo para dormir

Puede ser tentador encender el ruido blanco con la esperanza de que haga que tu bebé se duerma, pero esto no funcionará y en realidad sólo reducirá su eficacia.
Una vez que muestre signos de estar relajado y cansado, encienda el ruido blanco.
En cuanto se despierte, apague el ruido blanco para que no enmascare los ruidos normales del día a día que le enseñan cosas que necesita aprender mientras está alerta.

4) Piensa en rosa

Los estudios han descubierto que el «ruido rosa», que es más completo, profundo o rico que el ruido blanco, en realidad hace un trabajo aún mejor para mejorar el sueño de tu bebé debido a su calidad tenue.
Los ejemplos de ruido rosa incluyen los latidos del corazón, la lluvia y el susurro de las hojas de un árbol.
El ruido rosa suele ser más suave para el oído y crea una atmósfera más relajada y tranquila en comparación con el ruido blanco, que tiene un tono más alto y es ligeramente áspero.
Al igual que todos nosotros, los bebés son individuales, así que tómese el tiempo necesario para encontrar la mejor combinación para su bebé.

5) Utilízalo como señal de sueño fuera de casa

nuestro bebé pronto empezará a asociar el ruido blanco con el sueño, así que elige un sonido portátil que puedas utilizar cuando estés fuera de casa y el pequeño esté en una cuna de viaje.
Esto le ayudará a asentarse cuando esté en un lugar desconocido y te dará a ti también una mejor noche de sueño.

6) Mantén el mismo ruido

Una vez que hayas encontrado un ganador, ¡sigue con él!
Usa este ruido exclusivamente y se convertirá en parte del fondo como un sonido familiar y tu bebé aceptará su ritmo tranquilo, casi hipnótico.
Sin embargo, las cosas pueden cambiar, así que mantén un ojo en tu bebé por si pudiera responder a otra cosa dentro de unos meses.

¿Cómo ayuda el ruido blanco a dormir a tu bebé?

Independientemente de que tu bebé tenga un sueño fácil o un sueño más difícil, el ruido blanco puede ayudarle de varias maneras.

En primer lugar, el sonido suave y constante puede calmarle para que se duerma. Probablemente esté acostumbrado a susurrar «shhh shhh» para ayudar a calmar a su bebé, que es un sonido instintivo que imita los latidos del corazón de la madre, y funciona.

Cuando su bebé oye este tipo de sonido, puede concentrarse en él, lo que le ayuda a relajarse y -con suerte- a dormir.

Contrariamente a lo que podría pensar, el mundo exterior puede ser en realidad bastante silencioso para los bebés, especialmente por la noche.

Después de pasar meses en el entorno cerrado y seguro del vientre materno, pueden estresarse y cansarse demasiado con las imágenes, los sonidos y los olores desconocidos, lo que a menudo provoca llantos y cólicos.

Cuando tu pequeño estaba en tu vientre a las 15 semanas de gestación, tu bebé estaba empezando a oír.

Los sonidos que oía estaban amortiguados por el líquido amniótico, pero puedes utilizar ruidos que imitan ese sonido del vientre materno para calmar y reconfortar a tu bebé a la hora de la siesta, también conocido como ruido blanco.

El ruido blanco es un sonido familiar que les mantiene tranquilos y les ayuda a dormirse.

El Dr. Karp explica en un artículo de The Huffington Post, que los bebés están acostumbrados al fuerte zumbido de la sangre que corre a través de la placenta – y es incluso más ruidoso que una aspiradora.

«Este sonido activa el reflejo de la calma y ayuda a los bebés a quedarse dormidos.

«No es de extrañar que los bebés se queden dormidos cuando oyen un secador de pelo, dan un paseo en coche o van a una fiesta ruidosa», explica.

Un estudio reveló que el ruido blanco ayudó al 80% de los bebés a dormirse en cinco minutos, por lo que merece la pena probarlo, tanto con bebés mayores y niños pequeños como con recién nacidos.

Lee más: Intenta ayudar a tu bebé a dormir profundamente durante más tiempo.

Tipos de ruido blanco para el sueño del bebé:

Hay un montón de tipos diferentes de ruido blanco, y algunos, incluso puedes crearlos tú mismo con cosas que puedes encontrar en tu casa o a través de sonidos que puedes hacer con tu boca.

Susurro: imitando el sonido continuo de la sangre que fluye por las arterias cercanas al útero, el susurro es un método conocido desde hace tiempo para calmar a un bebé angustiado, especialmente si se combina con un suave movimiento de balanceo.

Un ventilador: El ruido constante de un ventilador es también una buena apuesta para el ruido de fondo, ayudando a su bebé a dormir.

Aspiradora: ¿Se está despertando de su siesta? Pon la aspiradora y haz una limpieza de la casa para ayudar a tu bebé a volver a dormirse.

Secador de pelo: Este es un gran truco para la mañana si necesitas secar sus mechones y quieres que se queden dormidos.

¿Tratas de recrear un sonido relajante? Estas útiles aplicaciones y vídeos de YouTube deberían ayudarte.

Nuestras aplicaciones favoritas de ruido blanco

• myNoise – Ideal para adultos y bebés, hay un montón de sonidos para elegir, incluyendo ruido blanco, ruido de lluvia y sonidos del océano. Disponible en la App Store y en Google Play.
• White noise lite – Elige entre más de 40 sonidos relajantes, como el aire acondicionado, el ronroneo de un gato o el viento. Disponible en la App Store y en Google Play.
• Ruido blanco bebé – Estos sonidos calmantes han sido diseñados pensando en el sueño del bebé y puedes elegir entre sonidos como paseos en coche, viajes en tren y goteo de agua. Disponible en la App Store y en Google Play.
• Generador de ruido blanco – Esta aplicación fácil de usar le ofrece una gama de ajustes de tiempo para que pueda personalizar el tiempo de reproducción de un sonido. Disponible en Google Play.
• Sonidos de ruido blanco para dormir profundamente – Con sonidos de la naturaleza y otros ruidos que puedes escuchar en tu casa, hay muchos sonidos para elegir con esta aplicación. Disponible en la App Store y en Google Play.

Los mejores vídeos de YouTube de ruido blanco

10 horas de ruido blanco

Ruido blanco celestial

Ruido blanco para bebés

Sonidos del bosque

Hay pros y contras de usar ruido blanco para tu bebé – investigamos algunas de las cosas buenas y malas a continuación:

Pros del ruido blanco para bebés:

• Los bebés pueden dormirse más rápido
• Puede ser reconfortante para los recién nacidos
• Puede bloquear el ruido de fondo o el ruido de los hermanos mayores

Contra del ruido blanco para bebés:

• Algunas máquinas podrían exceder el límite de ruido recomendado para los bebés
• Los bebés pueden volverse dependientes de la máquina de ruido blanco para dormir, por lo que podrían tener dificultades para dormir sin ella en el futuro
• No a todos los bebés les gusta o responden bien al ruido blanco