El encierro en casas y apartamentos está pasando factura, sin duda, a los canadienses de todo el país mientras hacemos frente a la pandemia de coronavirus.

Especialmente cuando la preocupación por el desempleo, la pausa escolar y la incertidumbre sobre el pago de las facturas comienzan a acumularse, encontrar pequeños momentos de escape puede ser crucial.

Salir a tomar un poco de aire fresco puede suponer una gran diferencia al mejorar tu salud mental y física durante este periodo, dijo Craig Janes, director de la escuela de salud pública de la Universidad de Waterloo.

«No tienes que quedarte dentro con la puerta cerrada. Hay todo tipo de cosas que se pueden hacer en el exterior», dijo, y añadió que si se requiere el autoaislamiento durante 14 días, se deben seguir las directrices de la salud pública.

Si bien debes aprovechar los beneficios de estar al aire libre, practicar el distanciamiento social requiere que mantengas la distancia con los demás, si no son miembros de tu casa, dijo.

«Toma la precaución normal que tomarías con cualquier interacción interpersonal si estuvieras en una tienda de comestibles», dijo.

Eso significa mantenerse al menos a dos metros de distancia de otra persona, dijo, y añadió que hay que asegurarse de lavarse las manos al llegar a casa.

¿Puedo pasear con alguien con quien no vivo?

Incluso si usted y un amigo se sienten bien, las personas pueden compartir el virus sin desarrollar ningún síntoma, dijo Janes.

Con más de 700 casos de COVID-19, la enfermedad causada por el nuevo coronavirus, en Canadá y que aumentan cada día, algunos con el virus lo contrajeron por transmisión comunitaria. Eso significa que no viajaron al extranjero, y aun así enfermaron al estar cerca de otros.

«Hay ocasiones en las que la gente simplemente no se siente enferma, y parece que ha infectado a otros», dijo.

«No se sabe en todas partes dónde ha estado cada uno. Incluso si son amigos cercanos, pueden no darse cuenta de que han cogido algo», dijo.

Para cualquier persona con la que vivas -como tu hijo, o tu pareja- caminar con ellos está bien porque ya estás en el mismo hogar y estás en contacto con ellos, dijo la doctora Vera Etches, oficial médico de salud para la Salud Pública de Ottawa.

Si un miembro de su hogar está enfermo o en cuarentena, debe permanecer en el interior y aislarse del resto de la familia.

Mantener una distancia de dos metros con un amigo puede parecer extraño, pero es una forma de disfrutar juntos del aire libre, dijo.

«Todavía se puede sonreír y hablar con el otro a distancia… es incómodo, pero puede ser una cosa nueva para probar. Los beneficios para la salud mental de salir al exterior son muy grandes», dijo.

Sin embargo, Etches advierte que no se debe caminar con alguien que no sea miembro de la familia y que además sea anciano, ya que las tasas de mortalidad por COVID-19 son más altas en los mayores de 70 años, dijo.

«Para que el distanciamiento social funcione, tenemos que tratar cada interacción con otra persona como una oportunidad potencial de coger el virus o transmitirlo», dijo. Aunque sólo un pequeño porcentaje de la población canadiense tiene COVID-19, necesitamos la distancia social para mantenerlo, explicó.

Modificar nuestras rutinas y horarios para incluir tiempo al aire libre, incluso sin otras personas, puede devolver algo de agencia a tu vida a pesar del incierto entorno actual, dijo Janes.

«Siempre le digo a la gente que está bien tener miedo… pero es importante que la gente sepa que puede hacer algo», dijo.

«Y que pueden incorporar a su vida diaria y que quizás salir a caminar es una de esas cosas que nos ayudan a todos a sentirnos un poco normales»

¿Preguntas sobre COVID-19? Aquí hay algunas cosas que usted necesita saber:

Los funcionarios de salud dicen que el riesgo es bajo para los canadienses, pero advierten que esto podría cambiar rápidamente. Advierten que no se debe viajar al extranjero. Se pide a los viajeros que regresan que se aíslen durante 14 días en caso de que desarrollen síntomas y para evitar el contagio del virus a otras personas.

Los síntomas pueden incluir fiebre, tos y dificultad para respirar, muy similares a los de un resfriado o una gripe. Algunas personas pueden desarrollar una enfermedad más grave. Las personas con mayor riesgo de padecerla son los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas graves, como enfermedades cardíacas, pulmonares o renales. Si desarrolla síntomas, póngase en contacto con las autoridades de salud pública.

Para evitar la propagación del virus, los expertos recomiendan lavarse las manos con frecuencia y toser en la manga. Y si se enferma, quédese en casa.

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