Hola Clare,

Tengo 42 años y acabo de leer tu artículo sobre la tiroides y el adelgazamiento del cabello. Mi tiroides siempre está al límite.

Siempre he tenido el pelo rizado pero desde que perdí a mi padre hace 2 años y mi madre ha desarrollado Demencia y otras dolencias, he estado tan estresada que mi pelo está muerto.

Ya no se riza, ahora mi peluquero sólo me seca el pelo liso. ¿Qué puedo hacer? Echo de menos mi espeso pelo rizado.

Muchas gracias por escribirme. Realmente lo has pasado mal en los últimos dos años, así que no me extraña que te sientas estresada.

Como todos sabemos, el estrés puede tener efectos nocivos en la mente y el cuerpo, por lo que es natural que haya tipos de pérdida de cabello asociados al estrés.

El efluvio telógeno es una forma de pérdida de cabello difusa, lo que significa que se produce en todo el cabello y no en una zona concentrada. Cuando estamos estresados producimos la hormona Cortisol.

Los niveles altos de cortisol pueden provocar cambios en nuestro cuerpo. Puede acortar la fase anágena o de crecimiento del ciclo capilar.

Cuando esto ocurre, hace que más cabellos de lo normal pasen de la fase anágena a la telógena o de caída. Esto hace que el cabello se vuelva más fino y pierda volumen.

Lo primero que te aconsejo es que intentes controlar tu estrés, que sé que suena mucho más fácil de lo que parece.

Cuando estamos estresados a menudo tendemos a saltarnos las comidas y cuando comemos, a veces comemos todas las cosas equivocadas que no tienen ningún beneficio nutricional.

Intenta dedicar tiempo a comer fruta y verdura fresca e intenta no saltarte las comidas si es posible. Como el cabello es un tejido no esencial, puede ser lo primero en sufrir si tienes un desequilibrio de vitaminas y nutrientes en tus comidas diarias.

Además, te recomendaría tomar una clase de Yoga o Pilates para ayudarte a controlar el estrés. ¡

Yo hace poco volví a las clases de baile y es una gran manera de salir de tu propia cabeza por un tiempo y también una gran manera de divertirte y mantenerte saludable!

Una vez que manejes tu estrés, deberías ver una gran diferencia en el grosor y la textura de tu cabello.

También mencionas que tienes un problema de tiroides al límite. Te aconsejo que vuelvas a tener una charla con tu médico y que te haga las pruebas de función tiroidea precisas por si necesitas tomar medicación para tu problema de tiroides.

Mientras está en su médico de cabecera, yo también preguntaría por una prueba de nivel de cortisol. También valdría la pena que te revisaran los niveles de hierro y vitamina B12.

Como he mencionado antes, una vez que corrijas cualquier desequilibrio que se produzca en tu cuerpo, deberías ver cómo mejora tu cabello en unos meses.

Mientras tanto, aquí tienes unos cuantos consejos para que tu cabello vuelva a ser el de antes:

Recoge el pelo

Usar un champú específico para el volumen y el rizo ayudará a que tu cabello rebote más rápido.

Asegúrate de acondicionarlo muy bien ya que cuando tu cabello está seco, se vuelve flácido y de textura apagada.

Utiliza un peine de púas anchas en lugar de un cepillo para peinar el acondicionador.

Come de forma saludable

Ciertos alimentos como el chocolate negro, el té negro o verde, los plátanos y las peras pueden ayudarte a reducir tus niveles de estrés.

Además, manténgase hidratado, ya que esto le ayudará a mantener bajos los niveles de cortisol y es excelente para su piel y su cabello.

Recórtelo

Consigue un buen recorte. Es una manera tan simple pero efectiva de hacer que tu cabello parezca instantáneamente sano y más grueso.

Una vez que las puntas muertas han sido recortadas tu cabello debería rebotar más en tu forma rizada.

Asegúrate de conseguir algunas capas suaves a lo largo, si tu cabello es todo de una longitud se arrastrará más.

Consigue un poco de crema

Una crema para rizos puede hacer maravillas en el cabello que se siente flácido y no hace nada.

En lugar de utilizar sérums, prueba una crema para rizos de alta definición y verás cómo tus rizos vuelven a la vida.

Asegúrate de utilizar todos los productos ligeros para no apelmazar tu cabello.

Difunde la situación

Si aún no lo haces, prueba a utilizar un difusor para secar tu cabello.

Tuerce tu pelo para darle forma con el producto y simplemente mueve tus manos para crear el rizo y el volumen que desees.

Fijarlo

Los rulos añaden volumen y un rizo definido.

Prueba los rulos con calor para crear un estilo precioso. Utiliza rulos de diferentes tamaños para conseguir el nivel de rizado que desees.

Clare Devereux es una tricóloga y estilista reconocida internacionalmente. Actualmente tiene clínicas de tricología en Dublín y Londres para ayudar a las personas con problemas de cabello y cuero cabelludo. Si tiene una pregunta para Clare, envíe un correo electrónico a [email protected] y la publicaremos en nuestra próxima columna.