Lo diré simple y llanamente: deberías levantar pesas. Pero no necesariamente por las razones que podrías pensar.

Por ejemplo, no creo que la fuerza sea el principal beneficio del entrenamiento con pesas.

Ahora, no me malinterpretes. Me encanta ser fuerte tanto como la siguiente persona, pero hay más valor en el entrenamiento con pesas que simplemente ganar músculo o perder grasa.

Cuando pienso en el tiempo que he pasado entrenando (alrededor de 10 años ahora), aquí están los beneficios más valiosos que he descubierto…

Esforzarse físicamente revela de qué estás hecho mentalmente

Hace unas semanas, publiqué una actualización en Twitter que hacía la siguiente pregunta…

Acabo de tener una gran charla sobre el valor del deporte frente a la lectura en la vida. ¿Has aprendido más al esforzarte física o mentalmente?

Muchos de vosotros enviasteis grandes respuestas, pero me gustó especialmente esta de Tom…

No estoy seguro de cuál – hay un tremendo valor en cada uno. Lo mental te enseña sobre los demás, lo físico te enseña sobre ti mismo.

Tom explicó lo que yo no había sido capaz de entender: hay mucho que aprender tanto de la lectura como de la práctica de deportes, pero aprenderás más sobre ti mismo cuando te esfuerces físicamente.

Mis experiencias han reflejado esto. Aunque he aprendido mucho sobre mí mismo en actividades mentales como la escritura y la fotografía, he descubierto mucho más sobre mi fuerza mental y mi capacidad para superar el fracaso jugando al béisbol durante 17 años, compitiendo en halterofilia olímpica y luchando por alcanzar ciertos objetivos de fuerza.

Desafiar a tu propio cuerpo es el mejor método para descubrir la fuerza de tu mente. En ningún lugar es esto más cierto que con el entrenamiento de fuerza. Habrá días en los que no tengas ganas de ir al gimnasio. Habrá series que no te apetezca terminar. Habrá momentos en los que todos los demás en el gimnasio te verán fracasar.

Y si sigues apareciendo de todos modos, entonces desarrollarás la fortaleza mental para superar el fracaso, trabajar cuando no tengas ganas y descubrir de qué estás hecho realmente mental y físicamente.

El levantamiento de pesas solidifica tu sentido de autoestima

Esto es algo que he aprendido de un año en el gimnasio… no importa cuánto peso pueda o no pueda levantar, puedo crecer, aumentar la fuerza, lo que sea necesario. No soy defectuoso.

Hay confianza que viene con eso – sabiduría suficiente para saber cuando es demasiado peso, confianza suficiente para saber lo que puedo hacer.

El sentido fluctuante de valor de hoy en día, ya sea hombre o mujer, es algo peligroso. La confianza cambia el tipo de pensamientos que tienes.

– Chase Reeves

No hay nada más personal que tu propio cuerpo. Tener confianza en que puedes moverte por el espacio físico con control y competencia es un sentimiento profundamente satisfactorio que se filtra en todas las demás áreas de la vida. Si esta mañana estableces un nuevo récord personal en el gimnasio, puedes estar seguro de que esta tarde te sentirás más seguro en el trabajo.

Pero el levantamiento de pesas va más allá. El entrenamiento con pesas te da algo en lo que apoyarte, algo con lo que definirte. Aclara quién eres en tu propia mente.

«Puedo levantar X libras. Puedo hacer X series. Esto es lo que soy capaz de hacer. Esto es lo que soy».

Con el levantamiento de pesas, no hay que mentirse a uno mismo sobre lo que puede o no puede hacer. El peso te obliga a ser honesto y a ser consciente de ti mismo.

Extrañamente, incluso si eres más débil de lo que creías, hay una satisfacción que proviene de saber dónde estás. La mayoría de los días, la vida parece vivirse en las zonas grises. Es difícil saber si estás progresando como padre, amigo, empleado o persona. El levantamiento de pesas es más blanco y negro. Te ayuda a dejar atrás esa borrosidad y a estar más cerca de entenderte a ti mismo.

Combina este tipo de claridad con una mejora gradual y tu sensación de autoestima se disparará. Sabes quién eres y estás demostrando que puedes llegar a ser mejor de lo que eras antes.

«Hoy he levantado 5 kilos más que la semana pasada. Puedo llegar a ser mejor. Esto es una prueba».

¿Qué podría ser más constructor de confianza que la prueba directa e innegable de que te estás convirtiendo en un mejor ser humano?

A veces, esta prueba concreta de tu mejora puede hacer más por tu confianza que todos los pensamientos positivos del mundo.

La fuerza te da más oportunidades para contribuir a la vida

Después de pasar más de 10 años analizando los principales arrepentimientos de los pacientes moribundos, la enfermera Bronnie Ware dijo: «La salud aporta una libertad de la que muy pocos se dan cuenta, hasta que ya no la tienen.»

Creo que esta libertad -esta capacidad mejorada de explorar, crear, conectar y contribuir al mundo que te rodea- es uno de los mayores beneficios del entrenamiento con pesas.

Lo que he ganado con el levantamiento de pesas -la resistencia a la enfermedad y a las lesiones, la confianza en mis capacidades y la conciencia de mis limitaciones- me ha posicionado para tener un mayor impacto y contribuir con más valor de lo que podría haber hecho antes del entrenamiento. En mi caso, eso significa escribir sobre la salud y el bienestar, ser voluntario de la Cruz Roja y hacer fotos por todo el mundo.

Este es uno de los mayores beneficios del entrenamiento con pesas: te permite transformarte en una mejor versión de ti mismo (más seguro, más consciente de ti mismo, más fuerte mental y físicamente), para que puedas convertirte en una mejor persona para la gente que te rodea.

Por eso creo tanto en nuestra comunidad aquí. Tenemos un grupo pequeño y comprometido de superhumanos que se preocupan no sólo por desarrollar cuerpos y mentes fuertes, sino también por contribuir al mundo.

Nuestra comunidad está llena de personas que se desafían a sí mismas para ser mejores físicamente y que al mismo tiempo están entusiasmadas por ayudar a las personas que las rodean. ¿Imaginas que pasaras todo el día rodeado de gente así? ¿Cómo sería tu mundo?

Obtén los beneficios del entrenamiento con pesas

Si ya eres un levantador de pesas, sigue haciéndolo. Si no lo eres, empieza.

Estás en este planeta para hacer cosas increíbles, y creo sinceramente que levantar pesas puede ayudarte a hacer esas cosas mejor.

Las personas felices y sanas tienen más posibilidades de vivir con confianza y aportar valor al mundo que nadie. No lo des por sentado.