¿Por qué tengo dolor de pies cuando corro?
Austin, Texas está lleno de corredores. Por lo tanto, también está lleno de personas con lesiones al correr. Esto puede parecer una broma, pero es una desafortunada verdad. Y el dolor de pies es una de las áreas más comunes de dolor y lesiones para muchos corredores. Recibe el mayor impacto de cualquier parte del cuerpo para la mayoría de los corredores (dependiendo de su forma de correr), por lo que no es de extrañar que el dolor de pies sea tan común entre los corredores.
Si ya estás experimentando dolor de pies, haz clic aquí para solicitar una consulta gratuita donde aprenderás sobre una solución completa para tu lesión al correr. **Y si tu dolor de pies es específicamente en el talón o el arco, te sugiero encarecidamente que veas también nuestra guía completa sobre las causas y soluciones del dolor de talón y la fascitis plantar.
Auto-tratamiento del dolor de pies
Aunque el auto-tratamiento tiene sus limitaciones y no es probable que resuelva por completo un caso persistente de dolor de pies de corredor, uno de nuestros talentosos terapeutas grabó el siguiente video para demostrar algunas técnicas de auto-masaje y movilización para ayudar a mantener el dolor de pies a raya a medida que aumenta su kilometraje.
He estado haciendo muy bien desde la última vez que fui a Carter Fisioterapia. Tengo un relevo de 200 millas el próximo fin de semana (Hood to Coast) y hasta ahora, muy bien con el entrenamiento. Puedo sentir que mi Aquiles se tensa después de algunas de mis carreras más largas, pero paso un buen rato estirando como me mostraron y no he tenido ningún problema después de eso. Creo que también han detectado mi problema de la banda IT al señalar cómo estaba rodando mi pie hacia afuera.
Básicamente, los terapeutas en Carter Fisioterapia son trabajadores milagrosos … ¡GRACIAS! Seguía pensando que tendría que ir a verlos mientras aumentaba mi entrenamiento para la carrera del próximo fin de semana, pero todavía no he tenido ningún problema. Por supuesto, típico corredor, me he apuntado a una carrera de 25k en noviembre y a la 3M en enero, así que todavía os tengo en la marcación rápida #2 detrás de mi madre. 🙂
MARY S, AUSTIN TX
Si estáis lidiando con algún dolor/lesión en el pie y os gustaría saber cómo podemos ayudar, llamadnos o enviadnos un mensaje al (512) 693-8849.
Si es después de horas y le gustaría programar una llamada con uno de nuestros expertos fisioterapeutas en Austin, haga clic aquí para solicitar una consulta telefónica gratuita, o también puede hacer clic aquí para enviarnos un correo electrónico a través de nuestra página de contacto.
Transcripción de vídeo
¡Hey chicos! Ben de Carter PT aquí de nuevo.
La temporada de carreras comenzó, y muchos corredores están experimentando molestias cuando corren. Una de las áreas en las que tengo mucha tensión es en los pies. Los pies sufren mucho. Por eso es importante mantenerlos móviles, sueltos y frescos. Lo que les daré son algunas técnicas de auto-tratamiento para sus propios pies cuando esos kilómetros comienzan a subir.
Aquí están mis pies. Miren ese hermoso pie blanco y pálido. Me gusta trabajar en algunos auto-tratamientos aquí. Voy a demostrar lo que me gusta hacer con mis propios pies. Me auto masajeo así, y me gusta venir aquí y trabajar ese tejido. Puedes realmente cavar en ese pie justo ahí. Puedes ver algunos callos de carreras anteriores. Realmente he estado trabajando a lo largo del arco, que se pone muy apretado y en el talón justo allí.
Incluso podría obtener algunos pops o clics a veces. Me gusta hacer estallar mis dedos de los pies, aflojarlos y tirar de ellos un poco. Este es un autotratamiento muy útil que me gusta hacer para mí y muevo los dedos de los pies mientras lo hago.
Así que si eres un corredor y estás luchando con algo de tensión en los pies, es una gran técnica de autotratamiento para aflojarlos. Si tienes alguna duda entra en www.CarterPT.com. Gracias y cuídate.
Algunos recursos más para los corredores en Austin:
¿Disfrutas del Trail Running? Haga clic aquí para conocer nuestras 5 carreras de trail favoritas en Austin (incluye descripciones de las carreras, niveles de dificultad y ubicaciones en el mapa).
Haga clic aquí para conocer algunos ejercicios realmente importantes para los corredores y cómo prevenir una de las causas más comunes de las lesiones al correr.
Si sabes que quieres aprender algunos de los ejercicios más importantes para la prevención de lesiones al correr, haz clic aquí para verlos.
Si ya estás lidiando con una lesión al correr en Austin, haz clic aquí o en los botones naranjas de arriba para solicitar una consulta completamente gratuita con un fisioterapeuta experto en correr. Podemos averiguar rápidamente lo que está causando su dolor y la limitación de su kilometraje sin que le cueste un centavo.