Por qué no deberías beber refrescos… que incluyen los de dieta
«Un estudio del Centro Rudd de Política Alimentaria y Obesidad de la Universidad de Yale descubrió que la mayoría de los estadounidenses entiende que los refrescos son malos para ellos. Pero a pesar de ello, una encuesta de Gallup revela que el 48% de los estadounidenses encuestados -¡casi la mitad! – beben refrescos a diario. Es más, entre los que bebían refrescos, la media de consumo diario era de 2,6 vasos al día.» – Un artículo del Huffington Post
Como decía el artículo del Huffington Post, casi la mitad de los estadounidenses beben refrescos. Mucha gente sabe que es malo para su salud. Pero, ¿sabe la gente exactamente POR QUÉ la soda es mala para ellos?
Aquí hay una lista de cómo y por qué la soda es mala para usted:
Nota: Estos son sólo ALGUNOS de los efectos que la soda tiene en su cuerpo. Si tienes curiosidad por conocer todos los efectos que los refrescos tienen en tu cuerpo, consulta algunos de los artículos que he citado en este post.
Experimento del hueso de pollo
¿Has visto alguna vez el experimento del «hueso de pollo»? ¿Has oído hablar de él? El «hueso de pollo en soda» es un experimento científico utilizado para mostrar a los niños los efectos negativos de la soda. El hueso de pollo se deja en un tazón de soda durante varios días y realmente eres testigo de los cambios en el hueso de pollo – se vuelve más y más débil. Así es, la soda puede hacer que tus huesos sean débiles y quebradizos. Sin embargo, la soda no debilita directamente tus huesos cuando la bebes, pero puede dañar directamente tus dientes. Los refrescos provocan caries. Este vídeo es la forma más visual en que los refrescos pueden afectar a tu salud.
Aumento de peso
Los refrescos están cargados de azúcar y son fáciles de beber en poco tiempo. Un estudio de 20 años sobre 120.000 hombres y mujeres descubrió que las personas que aumentaron su consumo de bebidas azucaradas en una porción de 12 onzas al día ganaron más peso con el tiempo -una media de un kilo extra cada 4 años- que las personas que no cambiaron su consumo. El aumento de peso y la obesidad pueden desencadenar una serie de problemas como el cáncer y la muerte prematura.
Aumento del riesgo de diabetes
Según la infografía proporcionada por Visual.ly, los que beben más refrescos tienen un 80% más de riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.
No sólo los refrescos normales son malos para la salud, también lo son los dietéticos.
Aquí tienes una lista de los efectos que la soda dietética puede tener en tu cuerpo…
El aumento de peso de la soda dietética
La soda dietética es diferente de la soda regular debido a los edulcorantes artificiales. Según un artículo de Health.com, los edulcorantes artificiales desencadenan la insulina, lo que hace que el cuerpo se ponga en modo de almacenamiento de grasa y provoque un aumento de peso. Un estudio del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas descubrió que cuanto más refrescos dietéticos bebía una persona, mayor era su riesgo de padecer sobrepeso. Tomar sólo dos o más latas al día aumentaba la cintura en un 500%. ¿Por qué? Los edulcorantes artificiales alteran la capacidad natural del cuerpo para regular la ingesta de calorías en función del dulzor de los alimentos. Básicamente… los refrescos dietéticos no ayudan a perder peso. Hace lo contrario.
Los refrescos dietéticos aumentan el riesgo de diabetes
El consumo de un refresco dietético al día se asoció con un aumento del 36% del riesgo de síndrome metabólico y diabetes en un estudio de la Universidad de Minnesota. El síndrome metabólico describe un conjunto de afecciones (entre las que se incluyen la presión arterial alta, los niveles elevados de glucosa, el aumento del colesterol y el gran perímetro de la cintura) que ponen a las personas en alto riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Los refrescos dietéticos se asocian a una serie de problemas cardíacos y alteran el metabolismo.
Problemas renales
Los estudios científicos han demostrado que los refrescos dietéticos pueden provocar daños renales. El deterioro de los riñones no estaba asociado a los refrescos normales, por lo que los científicos creen que se debe a los edulcorantes artificiales.
Daños celulares (sí, ¡la lista sigue!)
Los refrescos dietéticos contienen algo que muchos refrescos normales no contienen: inhibidores del moho. Se conocen como benzoato de sodio o benzoato de potasio, y están en casi todos los refrescos dietéticos. Pero muchos refrescos normales, como Coca-Cola y Pepsi, no contienen este conservante. Eek, eso significa que causa daños en su ADN.
Ya entiende la idea: no importa si elige un refresco normal o uno dietético. Ambas versiones de refresco son malas para usted. Para un resumen rápido de los efectos que los refrescos pueden tener en tu salud, Visual.ly tiene una infografía muy útil. Como puedes ver, los refrescos causan una plétora de problemas de salud: obesidad, mayor riesgo de diabetes, caries, huesos más débiles, problemas reproductivos y mucho más.
Mi consejo: Deja el hábito de los refrescos y toma más bebidas saludables como el agua. Tu cuerpo te lo agradecerá después.
