¿Cuáles son los principales beneficios para la salud de beber agua?

Mejora la digestión, regula la temperatura corporal, mejora la circulación, ayuda a la pérdida de peso, aumenta la energía y previene los calambres musculares.

¿Cuánto debo beber?

En general, las mujeres deben beber de seis a ocho vasos de agua al día. Deberían beber un poco más cuando están embarazadas. Otra buena regla general, que es una nueva moda en el mundo del fitness, es la mitad de su peso corporal en agua (en onzas), si está activo y quema calorías y come mucho.

¿Cómo sé si estoy tomando suficiente agua?

Una buena forma de determinarlo es la claridad de su orina. Debe ser de un color amarillo pálido o transparente. Los signos de deshidratación incluyen dolor de cabeza, estreñimiento, mareos, fatiga, orina oscura o de olor fuerte.

¿Cómo afecta a mi salud el hecho de beber suficiente agua?

Es muy importante para su salud. Te mantiene hidratado. Cuando no tomas suficiente, puedes deshidratarte, tener dolores de cabeza y mareos. Deprime tu sistema inmunológico. Las personas que beben café, gaseosa, cualquier cosa que contenga cafeína, deben añadir un vaso más de agua por cada uno.

¿Cómo puede afectar negativamente a mi salud el hecho de beber muy poco?

Además de lo anterior, durante el embarazo, puede provocar un parto prematuro porque no tienes suficiente agua en tu organismo. Tu útero puede volverse irritable y puedes empezar a tener contracciones. En las mujeres no embarazadas, especialmente con la llegada de los meses de verano, puedes sufrir un golpe de calor o agotamiento por calor. Y además, si eres corredora o eres muy activa, tendrás calambres musculares con más facilidad. La gente también puede desmayarse fácilmente.

¿Puede ser malo beber demasiado?

Sí. La toxicidad del agua puede ocurrir cuando se bebe una gran cantidad en un corto período de tiempo, así que trata de repartir la ingesta de agua a lo largo del día. Disminuye la cantidad de sodio en su cuerpo y hace que sus células se llenen en exceso y se hinchen.

¿Puedo dañar mi cuerpo por no ir al baño?

Puede contraer infecciones del tracto urinario. Muchas enfermeras y camareras que están ocupadas y no se detienen para ir al baño suelen contraer infecciones del tracto urinario.