¿Te has preguntado alguna vez por qué la terapia es cara? Una de las principales razones que escucho de la gente para no ir a terapia es

«Es demasiado cara».

No voy a mentir – la terapia puede ser cara si no puedes usar tu seguro o una HSA. Pero ¿cuál es el coste de no ir a terapia si no estás floreciendo, disfrutando de las relaciones o sintiéndote bien contigo mismo?

Para entender por qué la terapia es costosa y es una inversión que vale la pena, vamos a ver lo que entra en el costo de la terapia, y lo que usted está pagando. No estás pagando «sólo por hablar con alguien» – ¡podrías llevar a tu peluquero si ese fuera el caso! La terapia cuesta dinero por una razón. Asegúrate de que estás preparado para sacar el máximo partido a tu experiencia terapéutica. Entonces, tu inversión vale la pena y no te quedas en la terapia más tiempo del que has planeado.

Entonces, ¿por qué es cara la terapia? ¿Qué es lo que cuesta?

1. Educación. Convertirse en un terapeuta licenciado y en ejercicio requiere un título de maestría – ¡$$! Todos los terapeutas han ido a la escuela de posgrado. Algunos de nosotros todavía estamos pagando por ello (al igual que muchos de nuestros clientes). La educación nos da la formación fundamental para trabajar con usted desde una variedad de perspectivas y para desarrollar habilidades para ayudarle.
2. Supervisión y/o consulta. Antes de obtener mi licencia, pagué una supervisión mensual para poder ofrecer los mejores servicios posibles. Mi supervisora y yo revisamos mis casos y mis estrategias. Ella me dio comentarios para mejorar, consideraciones, y cuáles podrían ser mis puntos ciegos o prejuicios. Ahora, sigo pagando para reunirme con ella para consultar. Puedo obtener una perspectiva externa y estar segura de que estoy recibiendo consejos e ideas para trabajar con ella. Todos los terapeutas deberían hacer esto. De lo contrario, corremos el riesgo de caer en hábitos en los que no servimos a nuestros clientes lo mejor que podríamos.
3. Formación continua. ¡Esto es similar a por qué vamos a la supervisión o a la consulta! Es importante estar al día en las últimas estrategias de tratamiento, investigaciones u oportunidades para ayudar a nuestros clientes. Tenemos que seguir aprendiendo o seremos menos útiles. Ya he mencionado que la escuela de posgrado es una buena base para empezar a desarrollar nuestras habilidades. La formación continua garantiza que sigamos siendo mejores terapeutas.
4. Otros tipos de desarrollo profesional. Similar a la educación continua, y a veces se superponen, por lo que no me extenderé aquí. El desarrollo profesional incluye conferencias o eventos, y nos ayudan a seguir aprendiendo a prestar los mejores servicios posibles.
5. Los gastos generales habituales – espacio de oficina, gestión de registros, etc. Al igual que cualquier negocio como una peluquería, acupuntor, masajista, gimnasio, etc.

ENCUENTRE UNA TERAPIA QUE PUEDA PAGAR

Hay múltiples opciones para encontrar una terapia que pueda pagar. La terapia tiene un coste independientemente de cómo se haga, pero hay opciones disponibles.

Primero, la forma en que usted está pagando factores en esto. ¿Está usando un seguro, una HSA, o está pagando de su bolsillo? Si está pagando de su bolsillo pero no puede pagar la tarifa completa típica en su área, Open Path es un gran recurso para encontrar terapeutas de escala móvil.

En segundo lugar, el tipo de organización y el tipo de terapia que está buscando influirá en el costo final. La terapia de grupo puede ser una opción más asequible si se siente cómodo en grupos y encuentra un grupo que se adapte a sus necesidades (por ejemplo, un grupo de trauma para el trauma, grupo de ansiedad para la ansiedad, etc.). Buscar en grupos y centros de recursos de la comunidad puede llevarte a centros de salud mental de la comunidad que ofrecen servicios gratuitos o de bajo costo.

La forma más importante de encontrar una terapia que pueda pagar es ser sincero sobre lo que busca y lo que puede pagar cuando hable con un posible terapeuta, y cuando busque en sitios web y directorios.

Puede que necesite una escala móvil, o que haya establecido un presupuesto en el que pueda permitirse un determinado número de sesiones y quiera llegar con un plan de acción para sacar el máximo partido a su experiencia terapéutica. Hágale saber esto a un terapeuta potencial de inmediato, para que pueda ayudarlo o encontrar una derivación adecuada para usted.

¿Qué obtendrá de la terapia?

Típicamente la gente busca la terapia para afrontar un problema en su vida, eliminar algún tipo de bloqueo u obstáculo en la consecución de objetivos, manejar los síntomas de salud mental, o trabajar en las relaciones (ya sean con ellos mismos o con otros en su vida).

Cuando inviertes en ti mismo al ir a terapia, y te presentas, pones el trabajo y empujas activamente el cambio en tu propia vida, puedes esperar estos resultados:

• Eliminación de los obstáculos o barreras que te impiden alcanzar las metas.

Quizás ese obstáculo sea algo como la ansiedad, la depresión, la tristeza o una relación desagradable. Tal vez sea la forma en que piensas de ti mismo. Sea lo que sea, no está siendo útil, y la terapia se centrará en cómo puedes manejar ese obstáculo a la vez que desarrollas las fortalezas y habilidades que necesitas para lograr esos objetivos.

• Desarrollo de fortalezas y habilidades clave que le ayudarán a mejorar la comunicación y las relaciones, así como a conseguir otros objetivos en su vida.

Estas habilidades y objetivos serán únicos para ti – con la guía de tu terapeuta, crearás objetivos claros y luego entenderás las habilidades necesarias para alcanzarlos.

• Una comprensión más fuerte de tu yo, de tu identidad, y de cómo te relacionas con otras personas así como de cómo relacionas ideas y emociones.

Por ejemplo, puedes empezar a entender mejor cómo te relacionas con tu madre (clásico ejemplo de psicoanálisis, lo sé) y también entender mejor cómo te relacionas con las ideas de trabajo, propósito en tu vida, matrimonio, etc. Todos estos son ejemplos al azar, así que siéntete libre de pensar en los tuyos. Me gusta imaginar todas estas cosas como una constelación que se une con varias líneas conectadas para formar una imagen de mi vida.

• Reducción y/o manejo de síntomas de bandera roja como problemas de sueño, problemas de alimentación, patrones de pensamiento negativo y otros factores de ansiedad, depresión o problemas de salud mental.

Creo que la ansiedad y la depresión tienden a ser síntomas en sí mismos (más sobre esto en otro momento, en otro post), por lo que reduciremos estos síntomas llegando a la raíz de lo que realmente está sucediendo en lugar de simplemente poner una venda en las cosas. (Nota al margen: esto lleva tiempo. Ojalá pudiéramos hacerlo de la noche a la mañana, pero eso es bastante raro). Esto me lleva a nuestro siguiente pago:

• Una comprensión de lo que está pasando en tu vida, cuánto control tienes o no tienes sobre ello, lo que requiere de ti para cambiar algo, y las herramientas para aplicar esta comprensión a futuros problemas

Esto es importante porque si sólo ponemos una tirita en las cosas, por así decirlo, entonces (1) no están realmente resueltas y no experimentarás una diferencia a largo plazo y (2) no tienes necesariamente ninguna herramienta fuerte para el futuro que te permita continuar con el autodesarrollo y la autogestión.

Hay más -siempre hay más- que podemos hacer juntos en terapia, pero esto es el comienzo.

¿Preguntas? ¿Comentarios? Queremos escucharlo.

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