La temporada de verano está llegando a su fin. Para aquellos de nosotros en el Medio Oeste, esto significa menos tiempo de 90 grados, menos tiempo de piscina y prepararse para raspar pulgadas de hielo de nuestro parabrisas antes de ir a trabajar. Cuando es más fácil resguardarse del frío, acurrucarse bajo una manta y sentarse junto al fuego en casa, una cosa que a menudo se deja de lado es nuestra forma física. Ahora que no necesitamos ese «cuerpo de playa», ¿qué sentido tiene ir al gimnasio? Esto es algo que escuchamos todo el tiempo. Vamos al gimnasio día tras día y elegimos cuidadosamente nuestra alimentación durante el verano para sentirnos y vernos lo mejor posible. A menudo, tendemos a olvidar todo el trabajo duro que realizamos y pasamos a un cambio de actividad, de dieta e incluso de motivación. ¿Por qué es tan fácil descuidar nuestro cuerpo y tirar por la borda todo nuestro esfuerzo en sólo un par de meses?

Junto con el clima más frío y los cafés con especias de calabaza, llega una temporada de vacaciones. Tenemos la oportunidad de pasar más tiempo con la familia, compartir el espíritu de las fiestas, conseguir algunos grandes regalos y, por supuesto, comer una tonelada de comida. ¿Qué puede ser mejor que eso? Cuando consideramos nuestras opciones entre ir al gimnasio y «sólo voy a comer un medio trozo más de tarta de calabaza, lo juro». Nos encontramos eligiendo lo segundo. Durante la temporada de vacaciones nos volvemos menos activos y tenemos menos motivación para ir al gimnasio cuando hay que conducir a través de un pie de nieve. Es más difícil llegar a esa clase de las 5:30 de la mañana cuando el pronóstico dice que habrá cinco grados de temperatura.

Continuamos este ciclo de comer más y hacer menos ejercicio durante el tiempo frío hasta que empieza a hacer calor de nuevo. Cuando llega el año nuevo, nos decimos a nosotros mismos que es hora de retomar el camino y renovar la suscripción al gimnasio, pero el frío nos mantiene encerrados. Con la llegada de la primavera llega una época en la que intentamos frenéticamente volver a estar en forma y pasar hambre. Aparte de que estas dietas de choque y los entrenamientos brutales son agotadores y estresantes, este ciclo de ida y vuelta no es bueno para ti, ni mental ni físicamente. En cambio, la próxima temporada de vacaciones puede ser un momento en el que se puede progresar al máximo y entrar en el nuevo año en la mejor forma de su vida. Tome las riendas hoy mismo y dígase a sí mismo que PUEDE mantenerse en el camino. Siga convirtiéndose en una persona mejor durante la temporada de vacaciones y su duro trabajo dará sus frutos. Estamos aquí para ayudarte. Aquí hay un par de retos y tareas que puede utilizar para mantenerse en el camino este año.

1. Elija alimentos más saludables

Todos hemos escuchado una y otra vez, «Eres lo que comes». Ahora, mientras que esto no es literalmente cierto; la dieta juega un papel muy importante en nuestro viaje de la aptitud. Muchos entrenadores te dirán que los entrenamientos son un 20% de la batalla y el otro 80% viene de lo que comes. Las vacaciones pueden ser un momento fácil para coger un trozo extra de tarta o pastel y dejarse caer en el sofá con el fútbol de los domingos, lunes y jueves por la noche. Una forma de mantener el rumbo es preparar las comidas con antelación. No tienen por qué ser claras de huevo, pechuga de pollo y brócoli, pero elige alimentos que sepas que son buenos para ti y que además saben bien. Si no te gusta comerlo, ¿qué posibilidades hay de que sólo comas lo que has traído? Escoge una variedad de grupos de alimentos con algo de proteína, verduras, algo de fruta y haz las comidas con antelación. Ahora es más fácil coger y llevar cuando tienes prisa y te ayudará a evitar comer en exceso.

1. Formar parte de un equipo

Mantener el rumbo por ti mismo puede ser increíblemente difícil. Busca un amigo, únete a un grupo de entrenamiento o a una competición y forma parte de un equipo. Tener un compañero de equipo y alguien que te ayude a rendir cuentas hará que alcanzar tus objetivos sea mucho más fácil. Es mucho más difícil quedarse en la cama y saltarse un entrenamiento cuando tienes a otra persona que espera que estés allí y confía en ti. Piensa en clases en grupo o en una competición de pérdida de peso. RiverPlex incluso ofrece entornos de equipo y competición para ayudarte a cambiar tu vida, como RiverPlex Extreme. Involúcrese, establezca metas, hágase responsable y comience su viaje hoy mismo!

1. Encuentre una razón

Por último, pero no menos importante, es encontrar una razón que le ayude a mantenerse en el camino. Ya sea que quiera estar más saludable para prevenir lesiones o problemas de salud, verse mejor, jugar más con sus hijos; ¡cualquier cosa! Encuentra lo que te motiva y una razón para mejorar hoy mismo. Profundiza y descubre la razón por la que quieres ir al gimnasio y por la que quieres mantenerte activo. Esta razón será diferente para cada persona y una vez que encuentres tu razón, podrás encontrar tu ritmo y aplastar tus objetivos.