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Pan integral sin amasar

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Me encanta hacer mi propio pan en casa, pero por alguna razón no he horneado una barra de pan desde Navidad, aunque sí hago focaccia de algún tipo cada semana más o menos. Hace poco planeé hacer una deliciosa berenjena asada para untar que realmente necesitaba ser servida con un buen pan italiano crujiente, así que saqué mis herramientas para hacer pan. Hace un par de años descubrí el método de hacer pan «sin amasar» y lo uso a menudo para hacer un buen pan crujiente y artesano en casa. Para esta versión, utilicé la receta básica de trigo integral del libro Healthy Bread in Five Minutes a Day (Pan saludable en cinco minutos al día) de Zoe Francois y Jeff Hertzberg. Esta receta rinde lo suficiente para 4 panes (1 libra), aunque yo haré 3 panes más grandes con ella. Lo mejor de esta receta es que una vez que se mezcla la masa, se tiene la masa lista para hacer diariamente varios panes diferentes. La masa mejora su sabor si se deja en el frigorífico al menos toda la noche, así que aconsejo mezclarla al menos el día antes de que se vaya a hornear.

Me desvié de la receta original del libro utilizando harina de trigo blanco, omitiendo la adición de gluten de trigo vital, añadiendo un poco de aceite de oliva, y utilicé una biga que tengo siempre en el frigorífico. Aunque el pan es sencillo, se pueden añadir aceitunas kalamata picadas, nueces ligeramente tostadas o romero fresco picado si se prefiere. Yo espolvoreé el exterior de mi pan con semillas de sésamo, pero una mezcla de semillas de sésamo, lino, alcaravea, girasol y amapola también es deliciosa. Aunque yo añadí mi biga a este pan, puedes omitir ese paso si lo prefieres, y simplemente añadir un poco de agua adicional. Creo que la biga añade un poco de sabor extra al pan, pero el pan está delicioso sin ella también.

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¡Buon Appetito!
Deborah Mele 2014

Ingredientes

Biga:

  • 1/2 Cucharadita de Levadura Seca Activa
  • 1 Taza de agua tibia
  • 2 Tazas de Harina sin blanquear y para todo uso

Masa:

  • 5 1/2 tazas de harina de trigo blanca
  • 2 tazas de harina para todo uso
  • 1 1/2 cucharaditas de levadura seca activa (prefiero la marca SAS)
  • 1 cucharada de sal
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 4 a 4 1/2 tazas de agua tibia

Cubierta:

  • 1/3 de Taza de Semillas de Sésamo

Instrucciones

  1. Para la biga, el día anterior, mezclar la levadura y el agua, y luego empezar a añadir poco a poco la harina, mezclando bien.
  2. Cubrir con papel plástico y dejar reposar a temperatura ambiente hasta 6 horas, luego refrigerar toda la noche.
  3. En un bol grande, mezclar 1 taza de biga, las dos harinas, la levadura, la sal y el aceite con una cuchara grande de madera.
  4. Añadir suficiente agua tibia, removiendo a medida que se vierte, hasta tener una masa uniformemente húmeda.
  5. Coloca la masa en un recipiente grande, tápalo y deja que suba 2 horas.
  6. Refrigera el recipiente tapado durante toda la noche o hasta 14 días.
  7. El día que quieras hornear tu pan, saca 1/3 de la masa y tirando de los bordes por debajo, crea una forma redonda u ovalada y colócala en una bandeja para hornear cubierta de pergamino ligeramente enharinada.
  8. Mantenga la masa restante cubierta y guardada en el refrigerador hasta que esté listo para usarla.
  9. Cubra su bola de masa con una toalla de cocina limpia y deje subir 90 minutos.
  10. Mientras la masa está subiendo, precaliente el horno a 450 grados F.
  11. Coloque una cacerola con agua en el horno.
  12. Una vez que la masa haya subido, utilice un cuchillo de sierra para cortar tres o cuatro cortes de media pulgada en el pan.
  13. Pulverice la parte superior del pan con agua, luego espolvoree con las semillas de sésamo.
  14. Hornee el pan hasta que esté dorado y haya alcanzado una temperatura interna de 190 grados F., entre 30 y 35 minutos.
  15. Enfríe el pan a temperatura ambiente y luego córtelo como desee y sírvalo.
Información nutricional:

Rendimiento: 10Tamaño de la porción: 1
Cantidad por porción:Calorías: 483Grasas totales: 6gGrasas saturadas: 1gGrasas trans: 0gGrasas insaturadas: 5gColesterol: 0mgSodio: 656mgCarbohidratos: 92gFibra: 4gAzúcar: 0gProteína: 13g