por Erica Ly

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La banda sonora del otoño: el crujido de las hojas, el chaparrón de las gotas de lluvia en la acera, oh, y la tos – mucha. Si has tenido clase en cualquier aula del campus (especialmente en las de mayor tamaño, como el Con Hall, donde el eco es lo más destacado), no serás ajeno a los inconfundibles sonidos de la tos y los estornudos que compiten por tu atención en la propia clase.

Todavía no es la temporada de gripe, así que ¿qué pasa? Para empezar, el tiempo no está ayudando precisamente. Un día soleado de 27°C que desemboca en una noche de -1°C, seguido de un día de niebla de 2°C y un chaparrón de 18°C por la tarde… Tanto los residentes como los viajeros no saben qué ponerse para ir a clase por la mañana. ¿Paraguas? ¿Gafas de sol? Añade a ese mejunje las noches de insomnio que pasas estudiando, y esa persona que empieza a toser en clase… Despertarse con una sensación de incomodidad en la garganta es el primer signo más fuerte.

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Ya que no puedes encerrarte exactamente en tu habitación y esperar a que pase la tormenta de enfermedades, aquí tienes algunos consejos para mantener tu sistema inmunológico en alto y a tu defensa. No se trata de un remedio mágico que le haga invencible a los virus – sólo tome estos consejos como un recordatorio de las cosas que debería cuidar cada día.

Si pasa al lado de alguien que tose/estornuda – exhale.

Una táctica recomendada por el doctor Stafford Broumand: si se cruza con alguien que tose o estornuda fuertemente en su dirección, simplemente exhale. Exhale lenta y tranquilamente hasta que esté a unos 2 ó 3 metros de distancia. Esto evitará que inhales el aire que acaban de expulsar.

Esto no es un sustituto de algunos métodos más directos de esta lista, sino más bien un último esfuerzo que puedes hacer en cualquier lugar si surge la necesidad.

2. Has pagado por ello, así que ve al gimnasio.

Centro Goldring
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Centro Varsity
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Piscina de 50 metros del Centro de Atletismo
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Campos del Campus
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Ya sea que te sientas más relajado y en tu mejor momento cuando estás levantando o haciendo tus rondas habituales de Pilates y meditación, el ejercicio es esencial para evitar los gérmenes que te hacen enfermar. Si tu sistema inmunitario no está en forma, tú también lo estarás. Ya que la Universidad de Toronto proporciona unas magníficas instalaciones deportivas con tu matrícula (que ya has pagado), ¿por qué no las aprovechas?

En centros deportivos de última generación como éstos, que te permiten hacer cualquier cosa, desde patinar hasta nadar o correr, ponte en marcha y suda las toxinas hoy mismo!

(Pro-Tip No-Brainer: Dicho esto, si las colchonetas parecen sudadas o las pesas parecen grasientas, ¡limpialas antes de usarlas!)

3. Vete a dormir. Ninguna sesión de atracones de Netflix merece la pena.

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No es ningún descubrimiento nuevo que la privación del sueño debilita tu sistema inmunológico y hace que tus niveles de estrés aumenten, haciéndote más susceptible de contraer enfermedades. En serio, necesitamos entre siete y ocho horas de sueño para «estimular una respuesta inmunitaria de nuestras ‘células asesinas naturales'», según el doctor David Katz, fundador del Centro de Investigación sobre la Prevención de la Universidad de Yale. Así que cierra ese portátil y vete a la cama. Tu yo matutino te lo agradecerá.

Alternativamente, si sólo es absolutamente necesario: para ubicaciones de emergencia de última hora de toda la noche en la U de T – hice la investigación para que no tengas que perder tu tiempo buscando interminablemente en Google.

4. Lo más fácil que puedes hacer – beber agua. Mucha agua.

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Ocho vasos al día es la regla general, pero hay una forma más razonable de decirlo: «Si tienes sed, ya estás deshidratado».

5. Deja la pizza y coge una manzana (o una mezcla de zumos) en su lugar. (¡El té también es bueno!)

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Vivir fuera de casa significa que probablemente has sustituido las comidas caseras de mamá por la comida rápida de cualquier camión de comida que esté fuera de Sidney Smith. Independientemente de lo bueno que sea el poutine, o de lo barato y saciante que sea un perrito caliente, consigue esa mezcla de frutas y verduras. Una manzana por la mañana, una taza de té por la tarde, o la creación de una mezcla de su propia en Booster Juice para hacer las cosas más fáciles, que es un éxito toxina flush.

Walking por un lavabo? Lávese las manos.

Si ha tocado la barandilla en la que alguien acaba de estornudar y ha procedido a tocarse la cara, no se sorprenda si no se siente lo mejor al despertar. Antes de cometer el error de introducir gérmenes innecesarios en tu cuerpo, acostúmbrate a lavarte las manos regularmente. Más vale prevenir que curar.

Mientras tanto, limpia ese teléfono.

Lo pasas a tu compañero de clase para que teclee su número, lo colocas sobre la mesa durante la clase, lo sostienes con la mano que acabas de usar para abrir la puerta… pero no te pondrías el pañuelo usado de alguien en la cara, y tu teléfono no es diferente. Si una toallita desinfectante es demasiado pedir, simplemente coge un pañuelo limpio y limpia esa pantalla antes de usarla.

Esto puede parecer excesivo y «germofóbico», pero tómalo de alguien que ha estado tosiendo y estornudando en cada clase durante la última semana. Si pudiera retroceder en el tiempo y haber conocido estos consejos, con toda probabilidad no estaría enferma durante los parciales ahora mismo.

Algunos tenemos problemas más sencillos… ejem, Emily. (The Devil Wears Prada)
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