El equipo médico del NHS me recomendó la terapia EMDR, pero una conversación casual entre mi madre y un amigo sobre las virtudes de EMDR, fue realmente el impulso que necesitaba. Saber que otra persona había estado en mi situación, y que había salido del otro lado gracias a la EMDR, me dio la esperanza de que un día volvería a ser la «antigua yo». Oh, ¡qué sensación!

Puede que hayas leído nuestra página sobre la terapia EMDR y cómo funciona, pero he escrito este artículo para describir cómo es EMDR, cuál es el proceso y cómo puede ayudarte a ser «tú» de nuevo

Debido a los tiempos de espera en el NHS, decidí acudir a un psicoterapeuta privado. Utilicé el sitio web de la Asociación EMDR para encontrar el profesional acreditado más cercano a mí. Seré honesta, vi a un profesional, pero sentí que no «encajábamos» – era la primera vez que podía recordar mi trauma, pero no lloré… No estoy segura de sentirme cómoda… Encontrar el terapeuta adecuado puede ser difícil, pero es muy importante asegurarse de que uno se siente seguro y que puede confiar en esa persona (¡en la medida en que su TEPT se lo permita, por supuesto!)

El segundo terapeuta que vi fue encantador: era una sala sencilla en el Centro Escocés de Asesoramiento y Psicoterapia, pero me sentí segura, limpia y pude hablar y dejar salir mis emociones.

La primera cita fue una sesión de tipo «para conocerte». Durante esta sesión, el terapeuta me pidió que pensara en un lugar en el que me sintiera cómodo y seguro. Para mí y mi hipervigilante mente, ningún lugar era seguro para mí, así que desarrollé una playa tropical imaginaria con todos mis amigos formando una cadena humana a mi alrededor para mantenerme a salvo, mi gato saltando alrededor y mi marido haciéndome reír. Podía utilizar este «espacio» en cualquier momento que lo necesitara durante una sesión, o incluso en casa en medio de un ataque de pánico. Me concentraba en la playa, en la cara de cada persona, o en lo que me decían, y me involucraba en ese momento, lo que me calmaba cuando lo necesitaba.

Si en algún momento durante las próximas sesiones, las cosas se ponían demasiado difíciles o tenía un flashback no controlado, volvía a ese lugar seguro en mi mente. Sé que algunas personas utilizan este «espacio» durante el EMDR bastante, y todo depende de la persona, pero afortunadamente sólo necesité visitar mi lugar seguro unas pocas veces.

Al comienzo de cada una de las sesiones, el terapeuta me pedía que pensara en el trauma, y que lo escalara del 1 al 10 (el 1 es que está bien, el 10 es OMG, sácame de aquí) basándose en cómo te sientes, y cuán fuertes son tus emociones, etc. En mi caso, se salió de la escala, sentí que me iba a enfermar sólo de pensarlo (y ella, muy amablemente, trajo un cubo por si acaso). Me preguntó cómo me sentía al volver allí (vulnerable, asustada, aterrorizada) y cómo quería sentirme cuando mirara hacia atrás (fuerte, capaz y poderosa).

Entonces comienzas el reprocesamiento…. Elegí utilizar un rayo de luz – un palo eléctrico, que pulsaba una luz de lado a lado. Mantienes la cabeza quieta, y sigues la luz de lado a lado con tus ojos – de izquierda a derecha, de izquierda a derecha. Mientras haces esto, empiezas a pensar en el trauma, en cómo te sientes y cómo quieres sentirte, y dejas que tu mente divague. No hace falta decir que esto puede ser muy difícil, pero el terapeuta se encargará de que las cosas no se vuelvan demasiado para ti. Mi mente iba a todo tipo de lugares, pensando en cosas que no estaba segura de cómo se relacionaban con el trauma, y de vez en cuando, ella paraba la luz, me preguntaba en qué había estado pensando, y luego repetía el proceso una y otra vez.

Al final de cada sesión, mi terapeuta me pedía que calificara cómo me sentía de nuevo – y para mí, esta era la parte más emocionante – ¡cada sesión, era menos!

Podía ver la transformación que estaba teniendo lugar – y sentirla también.

Para el tercer/cuarto tratamiento, estaba en torno a un 4, y a veces, entre sesiones, volvía a subir, pero luego se reducía cada vez más, hasta la sesión final en la que podía afirmar cómodamente que para mí, el trauma, la cosa que me había perseguido durante años, era ahora sólo un recuerdo – algo que pasó, y aunque era algo horrible por lo que pasar, ya no tenía la «carga» de emociones detrás de ello.

Cada persona es diferente, y aunque al final sólo necesité 6 tratamientos para librarme del TEPT y de todos mis síntomas, algunas personas necesitarán más, especialmente aquellas con TEPT-C (TEPT por múltiples traumas), ya que hay más cosas que trabajar.

Ver el cambio que estaba experimentando durante la terapia me hacía sentir como un milagro, y a menudo pensaba en el día en que se acabaría. Pensaba: «Saldré corriendo de la habitación, llamaré a mi madre y seguro que lloraré, ¡seré tan feliz! Diré «¡Soy yo! Me he curado»

En cambio, en esa última sesión, salí de la sala; no estaba extasiada, no estaba saltando de alegría por haberme librado del TEPT, sólo era… bueno… ¡yo! Había vuelto a la «normalidad», y aunque eso era algo emocionante, estaba increíblemente contenta, sonriendo y radiante por dentro, y simplemente llena de satisfacción. Me sentí segura, me sentí feliz… me sentí como yo.

Escrito por la fundadora de PTSD UK, Jacqui

Puede que te interese leer cómo funciona la EMDR, y puedes hacerlo aquí.

IMÁGEN: Ojos verdes por Danielle Elder