Las noches sin dormir para ti y tu pareja son, por desgracia, inevitables durante al menos las primeras seis semanas. De hecho, es normal que los bebés se despierten durante la noche durante muchos meses. Aunque los recién nacidos duermen hasta 18 horas de cada 24 durante el primer mes, es poco probable que lo hagan durante más de una o tres horas seguidas, y esto incluye el sueño nocturno.
Aunque pueda parecer que esta fase es eterna, pasará, y tu bebé pasará a un patrón de sueño más regular, con periodos más largos por la noche. Es probable que esto ocurra entre los tres y los seis meses. Sin embargo, todos los bebés son diferentes: algunos duermen hasta las ocho semanas y muchos se despiertan durante la noche a lo largo del primer año.
Fomentar buenos hábitos de sueño puede ayudar a tu bebé a conciliar el sueño y a permanecer dormido durante más tiempo. Establecer una rutina reconfortante y tranquilizadora a la hora de dormir alrededor de los tres meses puede ayudar a tu bebé a reconocer cuándo es la hora de dormir y animarle a quedarse dormido con suavidad.

Prueba a darle un baño caliente, un suave masaje y una canción de cuna relajante a la misma hora cada noche. Mantén la rutina bastante corta: entre 20 y 30 minutos es tiempo suficiente para que se relaje suavemente. Ser coherente con la rutina de acostarse ayudará a tu bebé a entender que el sueño está en camino. Además, puede ser un momento maravilloso para que usted y su pareja se relajen y establezcan un vínculo con su pequeño.
Si tu bebé tiene más de tres meses, es capaz de dormirse solo. Eso no significa que lo haga, por supuesto. Pero es posible que puedas empezar a enseñarle a dormirse solo.
Coloque a su bebé cuando esté dormido pero despierto. Es posible que tenga que acariciarlo o callarlo suavemente hasta que se duerma, o que pueda salir de la habitación y comprobarlo a intervalos. Independientemente de lo que decida hacer, intente que sea coherente, para que su bebé sepa qué esperar.
Si a su bebé le cuesta volver a dormirse después de una toma nocturna, puede ser conveniente revisar su entorno cuando le dé de comer. Mantener la oscuridad y el silencio en la medida de lo posible, para que el bebé no se sienta más alerta durante la toma, puede ayudarle a calmarse más rápidamente.
Las noches sin dormir pueden pasar factura a ti y a tu pareja. Si crees que no puedes soportar la falta de sueño y que esto te afecta a ti o al bienestar de tu bebé, puedes probar a entrenar el sueño. Hay muchos métodos que puedes probar y que no implican que tu bebé llore hasta quedarse dormido. La clave es encontrar el enfoque adecuado que funcione para ti y para tu bebé, y ser constante.
Déle tiempo a su enfoque para que funcione. Intenta planificar el entrenamiento del sueño para un momento en el que tú y tu pareja estéis en casa, sin noches de fiesta ni vacaciones. Acuerden de antemano cuál será su enfoque, para que ambos sean coherentes con su pequeño a la hora de tranquilizarlo para que se duerma.
No empieces una nueva rutina de sueño si tu bebé está enfermo o le están saliendo los dientes, pero sí mantenla si la empezaste antes de que enfermara. Esto será muy valioso cuando se recupere y tenga que volver a acostumbrarse a la vida normal.
Si su bebé sigue sin dormir, a pesar de sus esfuerzos, hable con su visitador médico. Puede darte muchos consejos prácticos e ideas para ayudar a tu bebé a dormir y para que tú también descanses.
También puedes encontrar muchos consejos y apoyo, a cualquier hora del día o de la noche, en nuestra agradable comunidad BabyCentre.
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