La risa es una actividad enormemente infravalorada. Muchos de nosotros lo hacemos a menudo, pero a menudo perdemos la capacidad de reír cuando los problemas de salud mental nos agobian. A veces, la ansiedad y la depresión pueden dejarnos sin aliento, por no hablar de expulsar el exceso de aire en una carcajada. Entonces, ¿qué es lo que te hace reír? ¿Y por qué es importante intentar hacerlo cada día?

Todos tenemos diferentes desencadenantes de la risa.

Todos encontramos diferentes cosas divertidas. Escribe una lista de tus desencadenantes de la risa. Aquí está la mía:

• Mis increíbles hijos. Mis hijos a menudo hacen o dicen cosas divertidísimas.
• Ant y Dec. Dos de las personas más divertidas que adornan mi presencia en la televisión. Me encanta ver I’m a Celeb y Saturday Night Takeaway.
• Humor de retrete. Sí, todavía tengo humor de retrete.
• Has sido incriminado. Un clásico de la televisión.
• Mi familia. Son las personas que más me hacen reír.
• Amigos. Me encanta tener un ataque de risa con un amigo.
• Los viejos recuerdos. Un viaje por el carril de la memoria, concentrándome en los momentos divertidos que se disparan en mi cerebro, como clips de la vida real que pertenecen a You’ve Been Framed, siempre hace el truco.
• Estar estúpidamente cansado. ¿Alguien más llega a ese estado de risa cansada?

Friends es el programa de televisión por excelencia que me hace reír.

Prueba un libro divertido: ¡Problemas muy británicos tiene muy buenas críticas!

Rodeate de la gente adecuada.

Las personas que despiertan la alegría y la risa son las mejores para estar cerca. La vida es demasiado corta para estar cerca de aquellos que sólo se interesan por los chismes y el drama.

Asegúrate de que tu círculo de amigos es del tipo que no teme reírse de sí mismo y del que sonríes y te ríes a menudo. Si no lo son, ¡asegúrate de encontrar una compañía a la que también le guste reírse!

Si no estás seguro de tus amistades- lee mi post en el blog sobre cómo saber si tus amistades son saludables.

Ríe todos los días.

Es importante que la risa forme parte de tu vida diaria. La risa libera endorfinas felices, al tiempo que reduce los niveles de las hormonas del estrés, como el cortisol y la dopamina.

Proporciona una liberación positiva de emociones, dejándote más ligero y feliz. Es bueno para ti. Pero nosotros, como adultos, no lo hacemos lo suficiente.

Los niños se ríen más de 400 veces al día, mientras que los adultos nos reímos mucho menos. Sin embargo, somos los que más lo necesitamos. Intenta encontrar la risa y el humor en la vida cotidiana. Mira tu lista y asegúrate de incluir una de estas actividades en tu vida cada día.

¿Quizás sea entrar en YouTube para ver vídeos divertidos? ¡¿O salir a tomar algo con un amigo?

La risa nos conecta a todos, nos aleja del estrés y las tensiones del día a día y nos hace trabajar los músculos del estómago! Consigue más risas en tu vida.

¿Cuándo fue la última vez que te reíste?

Si no fue hoy, ¡haz que tu misión sea reírte de algo hoy! Pruebe algo de su lista de desencadenantes de la risa, o vaya a YouTube para encontrar una recopilación de vídeos divertidos. Permítase un tiempo cada día para reírse.

Pronto sentirá los beneficios de esta simple, pero efectiva, respuesta humana.

También puedes consultar la entrada de mi blog y obtener algunas ideas sobre cómo potenciar tu felicidad.