Si busca un brillo impecable, la vitamina C es la salvación perfecta. Puedes darte un festín de cítricos o disfrutar de una comida cargada de verduras. Así que exprime una naranja para conseguir ese aspecto sonrosado o muerde un poco de brócoli para acabar con las líneas de expresión, ya que cada bocado te acercará a una piel más suave. Para que el viaje de tu piel sea perfecto, hemos enumerado 10 alimentos y bebidas que te proporcionarán la protección y el rejuvenecimiento que necesita. Así que prepárate para comer hasta conseguir un cutis suave, flexible y digno de elogio.

1. Naranjas2. Zumo de tomate 3. Brócoli4. Kiwi5. Zumo de fresa6. Patatas7. Zumo de col rizada8. Guisantes de nieve 9. Zumo de piña 10. Chiles11. FAQs

Naranjas

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Esta fruta ácida es bien conocida por su capacidad de mantener la piel con un aspecto juvenil. La vitamina C presente en ella fomenta la producción de colágeno, lo que aumenta la elasticidad de la piel. De este modo, se combaten los signos del envejecimiento. Además, el ácido cítrico presente en esta jugosa fruta elimina el exceso de grasa y combate los brotes. El consumo frecuente de esta fruta agridulce permite conseguir un rostro sin imperfecciones. Si quieres tener un aspecto más joven cada año, ¡ya sabes la fruta a la que puedes responder!

Consejo: Un dato desconocido es que la cáscara de naranja tiene un mayor contenido de vitamina C que la propia naranja, por lo que puedes incluir la cáscara en tu régimen de cuidado de la piel para conseguir un cutis luminoso. Feliz brillo!

Jugo de tomate

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Aunque la mayoría de nosotros saborea el zumo de tomate junto con un poco de pan con mantequilla, es un hecho menos conocido que tomar este zumo cargado de vitamina C ofrece protección contra los rayos UV. El licopeno de la fruta actúa como un protector solar natural. Esta deliciosa fruta también tiene propiedades antiinflamatorias que evitan el enrojecimiento y la hinchazón.

Consejo: El zumo de tomate, tal vez el favorito de tu piel, también puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas. Así que no dudes en incluir un vaso de zumo de tomate en tu dieta diaria porque está lleno de bondades.

Brócoli

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El brócoli es una fuente de nutrientes como la vitamina C. Los antioxidantes presentes en esta verdura verde ralentizan el proceso de envejecimiento de la piel y sólo lo revierten. El consumo diario de brócoli estimula la producción de glucorafanina, que nuestro cuerpo convierte en sulforafano. Esta sustancia química ayuda a la reparación de la piel y conduce a una piel sana. Por lo tanto, una piel bonita y un brillo admirable está a sólo un brócoli.

Consejo: Un plato lleno de brócoli es una buena aplicación de protección solar para los extractos de brotes de brócoli puede proteger a uno contra el daño de la piel y el cáncer causado por la radiación UV. Ahora puede protegerse de las quemaduras de la piel comiendo un poco de brócoli crujiente.

Kiwifruit

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Los kiwis tienen una alta concentración de vitamina C que puede realzar tu belleza. Estas apetitosas frutas no sólo atraen a tus papilas gustativas, sino que también eliminan las toxinas de tu cuerpo. La vitamina C de los kiwis es un laxante perfecto, que puede limpiar el sistema digestivo y salvar la piel de forúnculos y espinillas.

Consejo: Aunque el interior picante del kiwi es bueno para la piel, el exterior peludo también tiene beneficios maravillosos. La piel fibrosa de un kiwi tiene altos niveles de vitamina E y cuando se combina con la pulpa, no es más que lo mejor para la piel.

Zumo de fresas

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¿Buscas una piel vibrante? Espero que tengas un vaso de zumo de fresa a tu lado. Esta popular baya es una rica fuente de vitamina C, magnesio y potasio. Estos minerales y nutrientes limpian la piel en profundidad, la calman y tonifican las erupciones y protegen el cutis de los rayos nocivos del sol.

Consejo: Este aperitivo cítrico también contiene alfahidroxiácido, que es el contenido clave para la eliminación de las células muertas de la piel. Así que, si lo que te apetece es tener esa piel de bebé recién estrenada, tómate una fresa.

Patatas

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Esta forma de carbohidratos es amada por todos, ya sea al horno, frita o a la plancha: nadie se resiste a algún capricho de patata. Sin embargo, en esta hortaliza no todo es su sabor cremoso, sino que también tiene un alto contenido de vitamina C que actúa como antioxidante. Así que, si te preocupa la piel arrugada, esta hortaliza te aportará toda la firmeza y tersura que necesitas.

Consejo: La vitamina C de las patatas es también un gran refuerzo de la inmunidad. Comer una patata al día puede salvarte del resfriado común. Así que, si te preocupan los estornudos y la tos, una patata te tiene cubierto.

Jugo de col rizada

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Esta verdura crucífera está llena de vitamina C y puede mejorar significativamente la salud de la piel. Desde reducir las líneas de expresión, hasta mantener a raya todas las enfermedades de la piel, el zumo de col rizada es una opción ideal de vitamina C. Además, contiene calcio, betacaroteno y luteína, que ayudan a reparar y mantener la piel. Por lo tanto, si quiere brillar con los años, un vaso de zumo de col rizada cada mañana tiene su respaldo.

Consejo: La col ri rizada es un excelente desintoxicante y puede limpiar su cuerpo desde dentro, lo que por lo tanto se traduce en una piel sana y brillante por fuera. Este zumo puede mantenerte en forma, sano y ágil.

Guisantes de nieve

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Aunque a menudo pasamos por alto el valor de los guisantes, su suave textura está llena de vitamina C y otros minerales y antioxidantes. La vitamina que se encuentra en los guisantes produce colágeno en el cuerpo que revierte los signos del envejecimiento. También tiene otros antioxidantes como los flavonoides, la catequina, la epicatequina, el carotenoide y el alfa-caroteno. Todos ellos, ayudan a prevenir los signos del envejecimiento. Los guisantes hacen el doble de esfuerzos para mantener el brillo juvenil constante en tu rostro.

Consejo: ¡Estos pequeños guisantes también ayudan a reducir kilos de peso! ¡Los guisantes son bajos en grasa y muy fibrosos! Permiten que las personas se sientan llenas más rápido y así evitan el deseo de darse un atracón innecesario. Por lo tanto, no sólo son saludables, sino que también mantienen alejados los antojos poco saludables.

Jugo de piña

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La golosina es una porción mágica pues está cargada de vitamina C y antioxidantes. Un vaso de zumo de piña fresco trata el acné, combate los daños causados por el sol y unifica el tono de la piel, para conseguir un cutis uniforme y resplandeciente. Además, añade una capa de juventud sobre la piel y retrasa la muerte de las células.

Consejo: Si desea potenciar el poder de este jarabe ácido, añada unas gotas de limón y multiplicará todos los beneficios.

Chiles

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Un dato desconocido es que los pimientos picantes tienen más vitamina C que las naranjas. También tienen beta-caroteno y son una gran adición a su cuidado de la piel, ya que aseguran las mejillas sonrojadas y la piel brillante. La vitamina C también sabe cómo deshacerse de las arrugas, las manchas oscuras y las marcas de acné. Así que si te gusta el picante, ¡tienes una ventaja!

Consejo: Guarda tus guindillas en un lugar oscuro porque si están expuestas al aire, a la luz o al calor hay muchas posibilidades de que pierdan la vitamina C almacenada.

Preguntas

Q. ¿Tienen los cítricos la misma cantidad de vitamina C que los zumos de cítricos?

A. Los cítricos y las verduras tienen la misma cantidad de vitamina C. Sin embargo, si muerde una fruta no sólo saboreará su jugoso interior, sino que también se beneficiará de las bondades de varios otros minerales. La fuente más popular de vitamina C, las naranjas, son también una gran fuente de fibra, que mejora el tránsito intestinal y reduce el riesgo de varias enfermedades, como el cáncer.

Q. ¿Se puede obtener suficiente vitamina C con una dieta de carne?