A menudo hablamos de cómo el té es una de las bebidas más saludables que puede beber. El té está lleno de grandes nutrientes, antioxidantes y otros compuestos beneficiosos. Es una forma de beber más agua sin tener que beber sólo agua. Es calmante y energizante e incluso puede ayudarte a perder peso.

Sólo hay una excepción: el embarazo.

Cuando estás embarazada, tu cuerpo se somete a cambios extremos, ya que adapta prácticamente todos los sistemas a la única tarea de formar y alimentar a un niño. Tus necesidades corporales cambian, y tus antojos cambian para adaptarse a esas necesidades, aunque no siempre sepas cómo interpretarlos.

Más importante aún, tu cuerpo reacciona de forma diferente a ciertas sustancias químicas. Pueden interactuar con las hormonas, pueden aumentar el riesgo de defectos de nacimiento e incluso pueden desencadenar un parto prematuro. Con tanto en juego, es mejor prevenir que curar, ¿no?

La gran C

El primer y más obvio problema potencial que se puede encontrar en el té es la gran C: la cafeína.

Cuando tu cuerpo está dedicando toda su energía al embarazo, es fácil decidir que quieres obtener algo de energía de una fuente externa. Seguramente habrás oído que hay que evitar la cafeína en la medida de lo posible. Aumenta la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, y como diurético reduce los niveles de líquidos corporales, lo que conduce a la deshidratación.

La cafeína también puede atravesar la placenta y afectar al bebé en su desarrollo. Recuerde que usted ha acumulado toda una vida de tolerancia a la cafeína, pero su hijo en desarrollo no. Una cantidad de cafeína que usted ni siquiera notaría podría ser extremadamente impactante para un feto.

La cafeína también puede causar defectos de nacimiento, parto prematuro y nacimiento con bajo peso, entre otros problemas.

Ahora, la cafeína está por todas partes. El café es el infractor más común, pero también está presente en el chocolate, los refrescos, por supuesto, e incluso en muchos tés. Mientras que una taza estándar de café negro puede tener entre 100 y 200 mg de cafeína, el té tiene mucho menos. Aun así, es suficiente para ser perjudicial.

El té negro, el té verde, el té oolong, el té blanco y el té puer provienen de la misma planta y, por tanto, todos tienen cafeína. La cantidad de cafeína varía según el tipo de té, siendo el té blanco el que menos tiene y el negro el que más, en general.

También debe evitarse el matcha, porque es sólo té verde pero más fuerte. Asimismo, el té púrpura es un cruce de la planta de té tradicional, y también tiene cafeína.

Lo que esto hace básicamente es limitarte sólo a los tés de hierbas y rooibos. Sin embargo, eso no es todo; también tienes que mirar los efectos de las hierbas y los aditivos en tus mezclas de té. No todas las plantas naturales son saludables para una madre embarazada.

Cuando busque mezclas de té de hierbas, incluso tés descafeinados, tenga en cuenta que pueden incluir otros ingredientes que son sinónimos de cafeína. La hoja de cola, el guaraná, el mate, la yerba mate, la nuez de cola, la guayusa, y algunos otros ingredientes a base de plantas son sólo diferentes maneras en que los vendedores pueden decir que hay cafeína en sus productos sin realmente revelar que hay cafeína en ellos.

Otras hierbas a evitar

Muchas de las hierbas que vamos a enumerar a continuación son seguras en pequeñas cantidades. Una taza de té en un día es probablemente bien. Dos también pueden estar bien. Tres o más pueden empezar a causar problemas. Por lo tanto, debería reducir la cantidad de té que está bebiendo, prepararlo más ligero para infundir menos sustancias químicas potencialmente dañinas en su té, o ambas cosas.

La menta puede ser potencialmente dañina para las madres embarazadas. Puede provocar ligeras contracciones uterinas, que normalmente no tienen mucha importancia, pero pueden ser peligrosas en el primer trimestre. Una vez más, beber una sola taza al día probablemente no será demasiado malo, pero beber mucho más que eso de forma regular puede ser perjudicial. Por lo general, es mejor evitar el té de menta en el primer trimestre por completo, y limitarlo en el segundo y tercer trimestre.

La manzanilla se utiliza normalmente como un sedante muy suave. Ayuda a relajarse y a calmarse, y puede utilizarse como ayuda para dormir que es mucho menos activa que los medicamentos que inducen el sueño. También tiene antioxidantes y nutrientes que ayudan a reforzar el sistema inmunitario para combatir las enfermedades.

Desgraciadamente, todos esos beneficios podrían verse superados por los posibles inconvenientes. Las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla podrían ser perjudiciales para el embarazo, aunque todavía no hay estudios firmes que digan cuáles pueden ser sus efectos. Algunas personas creen que también podría inducir un parto prematuro del mismo modo que el té de menta, pero no hay muchos datos al respecto para poder asegurarlo.

El regaliz es uno de los que deberías evitar por completo. Específicamente, el té hecho de la raíz de regaliz es mejor evitarlo. Incluye sustancias químicas que son estrogénicas, lo que puede provocar tanto un parto prematuro como defectos de nacimiento.

Tenga en cuenta que el anís estrellado, una especia de hierbas que tiene un fragante aroma a regaliz, es seguro en pequeñas dosis. Sin embargo, hay un riesgo con el anís estrellado. Existen dos variedades: la china y la japonesa. El anís estrellado chino es la especia segura que utilizamos siempre. El anís estrellado japonés es venenoso y puede perjudicarle a usted y a su hijo en desarrollo. Desgraciadamente, no hay forma de distinguirlos sin un análisis químico, así que consúmalo con moderación o evítelo si desconfía de los riesgos.

La hoja de frambuesa es otro ingrediente del té que querrá evitar durante el embarazo. Las hojas de la planta de frambuesa roja están repletas de nutrientes beneficiosos y se han utilizado durante siglos para tratar una variedad de dolencias.

Al igual que la menta, la hoja de frambuesa puede inducir contracciones. En general, se recomienda evitarla durante el primer trimestre en la medida de lo posible. Por el contrario, algunas personas recomiendan beberla cerca del final del tercer trimestre, para ayudar a facilitar el parto cuando llegue o inducirlo si es el momento. Además, es bueno beberlo después del parto para ayudar a restablecer el calcio y aumentar la lactancia materna.

El cohosh, tanto de la variedad negra como de la azul, son hierbas que se utilizan generalmente como medicamentos a base de plantas. A menudo se utiliza para tratar síntomas específicos de la mujer como la menopausia, el síndrome premenstrual y para inducir el parto. Al igual que ocurre con otras hierbas con efectos inductores del parto, conviene evitarla durante los primeros meses del embarazo, pero puede estar bien o incluso ser beneficiosa en los meses posteriores.

Las hierbas adicionales pueden tener una amplia variedad de efectos potencialmente negativos. La mayoría de ellas son seguras cuando se consumen en cantidades limitadas, como 1-2 tazas de té al día. Dado que la mayoría de los aditivos del té se encuentran en cantidades relativamente pequeñas, y que la preparación del té limita aún más la cantidad de esas sustancias químicas que recibe, no es terrible consumirlas ocasionalmente.

Para obtener una lista más sólida de las hierbas que debe evitar, consulte esta página. Tiene una gran tabla de aditivos y mezclas de té comunes y no comunes que debe tener en cuenta.

Té que debe beber

Algunos tés pueden ser beneficiosos durante el embarazo, al menos en pequeñas dosis, pero potencialmente peligrosos en cantidades mayores.

Por ejemplo, el té de jengibre puede ayudar con las náuseas matutinas y las náuseas en general, de la misma manera que una cerveza de jengibre. El jengibre puede ayudar con las náuseas, los vómitos y los calambres uterinos al principio del embarazo. Es bueno beber una taza cuando sea necesario, aunque si usted se encuentra bebiendo tres o más todos los días, marque de nuevo.

El bálsamo de limón es una hierba segura que puede beber con moderación también. Puede ser similar a la manzanilla, en el sentido de que ayuda a reducir el estrés, relajar el cuerpo y disminuir los niveles de ansiedad. No es tan potente como la manzanilla, pero por eso es segura. Puede ayudar a conciliar el sueño y ayudarle a dormir más tiempo también.

El rooibos en general es una buena base para los tés que puede tomar. A diferencia de las infusiones tradicionales de la planta del té, el rooibos no tiene cafeína a menos que otro aditivo la haya incluido. Si no eres un bebedor habitual de rooibos, puede que tengas que adaptarte para acostumbrarte a él, pero es una base fantástica para ciertas infusiones de otro tipo.

El rooibos contiene magnesio y calcio en grandes cantidades. Durante el embarazo, es una buena forma de ayudar con los problemas de digestión y el reflujo ácido. También tiene antioxidantes, y todos sabemos lo beneficiosos que pueden ser.

El té de tetera se considera seguro en algunos círculos, pero perjudicial en otros. Como siempre, depende de la cantidad que se beba. La ortiga incluye hierro, magnesio y calcio, que son beneficiosos tanto para usted como para el niño en desarrollo. Por otro lado, cuando se consume en grandes cantidades, la ortiga puede tener varios efectos secundarios negativos. Como de costumbre, generalmente es mejor limitarse a una o dos tazas de ortiga al día.

Asegúrese de que está recibiendo la hoja de ortiga, específicamente, y no la raíz de ortiga o simplemente una mezcla de toda la planta de ortiga. La raíz no tiene tantos beneficios para la salud y tiene peores efectos secundarios.

El diente de león es otro ingrediente común del té que sólo es beneficioso más adelante en su embarazo. Tiene un efecto diurético leve, lo que significa que vas a querer asegurarte de que te mantienes hidratada siempre que lo bebas. A menudo se recomienda para las últimas etapas del embarazo porque puede empezar a experimentar retención de líquidos, momento en el que un diurético puede ayudarle a equilibrarse de nuevo.

Los tés de frutas pueden ayudar a salvar la distancia entre beber té y beber algún tipo de zumo. El zumo, como sabor mucho más fuerte, es ocasionalmente preferible cuando no estás seguro de qué más quieres beber. Sin embargo, muchos zumos -a no ser que los hagas tú mismo- incluyen una enorme cantidad de azúcares añadidos por su elaboración. Beber un té afrutado puede ayudar a darle los sabores frutales que desea sin tomar demasiado azúcar.

La cadera de rosa es una gran adición a muchas mezclas de té de hierbas. Es una de las mejores fuentes de hierbas para la vitamina C, que ayuda a estimular su sistema inmunológico y se utiliza en todo el cuerpo para mantenerlo saludable.

Una nota final

Una cosa que puede descubrir al investigar este tema es que algunas personas dirán que un ingrediente es terrible y debe ser evitado a toda costa, mientras que otros pregonan los beneficios del mismo ingrediente para un embarazo saludable. La hoja de frambuesa es uno de estos ingredientes; algunos sitios afirman que es mejor evitarla, mientras que otros la promueven como una gran opción para beber.

El hecho es que casi todos los tés van a estar bien con moderación. Beber de una a tres tazas de té al día, sin importar la mezcla o la fuerza con la que se prepare, probablemente será bueno. Quizá el té más fuerte y con más cafeína que pueda encontrar sea perjudicial, pero incluso en ese caso sólo está a la altura de una o dos tazas de café.
La mayor clave a tener en cuenta es que los tés no son necesariamente una industria bien regulada. Usted quiere asegurarse de que usted confía en el lugar que está recibiendo su té, y asegúrese de que están recibiendo sus ingredientes – ya sea frambuesa, ortiga, té verde o canela – de una fuente legítima.

El mayor riesgo de tomar tés de hierbas es beberlos cuando están contaminados con una sustancia más peligrosa. No importa si esto significa que la hierba en cuestión ha sido cultivada con pesticidas o si se trata de una confusión con el tipo de anís estrellado equivocado. Lo que importa es que usted sabe lo que está tomando en su cuerpo.

¡Hora de la experiencia personal! Queremos saber cuáles han sido tus experiencias con los tés durante el embarazo.
¿Has moderado algo tu consumo o has seguido con tus hábitos de té y cómo te ha hecho sentir? Si has tenido más de un embarazo y has hecho algo diferente cada vez, también nos gustaría saber cómo te afectaron esos cambios. Cuéntanos tu historia a continuación

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