Todos tenemos esos momentos en los que caemos brevemente del vagón cuando se trata de comer sano. Ya sea que estés en unas vacaciones indulgentes, sea el fin de semana de cumpleaños de tu amigo, o simplemente estés demasiado ocupado para cocinar en casa, los malos hábitos alimenticios suceden. Es en estos momentos cuando a la gente le gusta recurrir a las limpiezas para rejuvenecer su cuerpo y volver a la pista.

Aunque las limpiezas de zumos pueden parecer la respuesta tentadora, pueden ser difíciles de seguir y pueden dejarte con hambre durante días. De hecho, consumir puramente zumos no es ni siquiera un componente necesario para limpiar su cuerpo. No hay ninguna investigación fiable que afirme que los zumos sean más fáciles para su cuerpo que el consumo de alimentos enteros, y en realidad se pierde la valiosa fibra de las frutas y verduras al licuarlas.

Su cuerpo se desintoxica de forma natural, pero usted puede ayudarle consumiendo los nutrientes adecuados. Si comes muchos alimentos procesados o tienes una dieta desequilibrada, una limpieza podría ser la forma correcta de iniciar tu camino hacia una mejor alimentación.

Si sientes que necesitas una buena dieta de desintoxicación pero no quieres sobrevivir sólo a base de batidos, prueba una de estas cinco limpiezas integrales y equilibradas para volver a comer sano.

Limpieza de 5 días del Dr. Junger

Esta limpieza es muy útil para cualquiera que se sienta hinchado después de comer mucho azúcar, grasa y alcohol. La limpieza elimina todos los alimentos procesados, granos y azúcares y se centra en la ingesta de verduras enteras, frutas, grasas saludables y carnes sostenibles. Cada día consiste en un batido para el desayuno, un almuerzo sólido, frutas o frutos secos como tentempié, y una sopa para la cena.

Dr. Oz 48-Hour Weekend Cleanse

Reconociendo que una limpieza necesita contener la cantidad adecuada de calorías y al mismo tiempo mantener tu cuerpo nutrido, el Dr. Oz creó esta limpieza rápida de dos días para mantener tu cuerpo funcionando correctamente mientras comes alimentos desintoxicantes que eliminan las toxinas no saludables. Las comidas consisten en granos y semillas saludables, jugos de frutas y vegetales, y sopas sustanciosas. La limpieza incluye una lista de la compra completa y recetas para que mantener el rumbo sea mucho más fácil.

La limpieza saludable de 3 días de El Plan

Lyn-Genet Recitas, autora del libro de pérdida de peso El Plan, es nutricionista naturista, por lo que esta limpieza está repleta sólo de alimentos integrales que no te dejarán con hambre ni con ganas de abandonar la limpieza antes de tiempo. La clave de esta limpieza no es comer menos, sino comer alimentos que reducen la inflamación en el cuerpo, lo que ayudará con los problemas de estómago, los niveles de energía, y potencialmente incluso la pérdida de peso. Las comidas incluyen ingredientes de todos los grupos de alimentos, por lo que comerá de todo, desde salmón hasta yogur griego y bayas.

Plan de desintoxicación de alimentos limpios en 3 días

Esta limpieza no consiste en ayunos, colónicos o laxantes. En su lugar, se centra en la eliminación de las toxinas de la dieta, tales como la cafeína, el alcohol y los azúcares refinados y los hidratos de carbono y su sustitución por alimentos enteros y naturales, haciendo hincapié en la importancia de la hidratación. Las comidas son abundantes e incluyen todo tipo de alimentos, desde huevos, pavo, espinacas y pan integral.

Menú de 7 días de comida limpia y desintoxicación de la Sra. Delgada

Este plan de siete días es una forma estupenda de iniciar unos hábitos alimentarios limpios permanentes y de eliminar los alimentos procesados. Esta dieta elimina todas las harinas procesadas, el azúcar y el sodio y los reemplaza con alimentos enteros y saludables, incluyendo frutas, verduras, granos y proteínas animales. Esta limpieza implica un poco más de preparación, ya que las recetas contienen muchos ingredientes, pero te asegurarás de mantenerte saciado y sentirte lo mejor posible con tal variedad de ingredientes limpios y nutritivos.

Imagen: latanadelriccio/Flickr