Cuando escuchas «gimnasio para mujeres» es posible que pienses inmediatamente en los entrenamientos aguados de 30 minutos -con mucha lycra de neón y pocas pesas- popularizados por franquicias como Lucille Roberts y Curves.

Aunque los ideales de camaradería y empoderamiento femeninos estaban ahí, una nueva generación de líderes del fitness ha renovado el concepto de los entrenamientos centrados en las mujeres, desde feroces circuitos HIIT hasta duros gimnasios de boxeo y sesiones de escalada.

Aprovechando el impulso del Año de la Mujer, he aquí tres lugares en los que puedes machacar tu entrenamiento – sin ninguna queja de los hombres.

Escalada en roca

En el pasado, los gimnasios de escalada en roca eran ambientes muy masculinos que podían resultar desalentadores para las mujeres, especialmente para las que se iniciaban en este deporte. El MetroRock Brooklyn de Bushwick, de un año de antigüedad, se resiste a esa reputación con el Women Crush Wednesday, o WCW, durante el cual las mujeres obtienen pases de un día a mitad de precio y equipo de alquiler.

Las fundadoras de la iniciativa, Esther Dionisio, subdirectora de marketing, y Mackenzie Taylor, subdirectora de programación, se sentían a veces intimidadas por la vertiente masculina de la escena.

«Con el WCW, no hay competencia, no hay quejas de hombres y nadie quiere verte fracasar», dice Dionisio. «El miércoles se ha convertido en la noche más concurrida y es increíble ver que la mitad, si no más, del gimnasio está lleno de mujeres!»

La escalada implica mucha fuerza en la parte superior del cuerpo, por lo que los retos pueden ser diferentes para hombres y mujeres.

«Todos tenemos debilidades y fortalezas», dice Dionisio. «Lo bueno de la escalada es que es tu viaje y vas a tu propio ritmo».

Información: WCW $15 y alquiler a mitad de precio; 321 Starr St., Bushwick, 929-500-7625, metrorock.com/brooklyn

Entrenamiento de fuerza

En Uplift Studios, el mantra es «las mujeres fuertes se elevan unas a otras» y el acrónimo es «US». La cofundadora y presidenta de los estudios, Leanne Shear, considera que los entrenamientos con todas las mujeres son la fuerza de la unión.

«Reunir a las mujeres nos da realmente poder a nivel micro y macro», dice. «Nuestra creencia principal es que cuando somos físicamente fuertes, también nos hacemos más fuertes emocional, mental y socialmente».

Su estudio boutique, que abrió en el Flatiron en 2012, se dirige a mujeres en todas las etapas de la vida, incluyendo pre y postnatal, mujeres mayores de 50 años y mujeres cuyas creencias religiosas restringen el ejercicio con hombres.

Crear un espacio en el que las mujeres se sientan positivas y seguras se extiende más allá del horario habitual del estudio de clases de escultura, fuerza, potencia y resistencia de 45 minutos, con talleres #MeToo, eventos de la Sociedad Femenina y retiros.

Información: 34 dólares/clase (20 dólares la primera clase); 24 W. 23rd St, Fl. 2, 212-242-3103, upliftstudios.com

Boxeo

El gimnasio de boxeo Women’s World of Boxing, propiedad y gestionado por mujeres, abrió sus puertas hace un año en East Harlem. Como deporte, el boxeo trabaja el núcleo, la parte superior del cuerpo y la parte inferior, pero también proporciona una salida para el estrés y los mecanismos de afrontamiento para los golpes impredecibles de la vida.

«Es un gran entrenamiento total de mente-cuerpo-espíritu porque te obliga a estar presente en el pensamiento y fortalecer tu espíritu guerrero interior», dice la entrenadora Tanaya Cardenales. «He conocido a mujeres que han luchado con problemas personales, desde la depresión hasta el alcoholismo, y les ayuda a encontrar el poder para seguir otro asalto».

También encuentra mujeres que se apoyan unas a otras más allá del ring.

«Es genial ver cómo se crean redes», dice. «Hay mujeres de todos los orígenes socioeconómicos y razas diferentes que encuentran algo en común, pero que siguen teniendo su propia singularidad».

El gimnasio ha sido especialmente popular entre las adolescentes; desde el verano, Cardenales ha visto cuadruplicarse la participación en su club de chicas.

Información: Paquetes a partir de 250 $/mes; 2147 Second Ave., 646-927-4555, womensworldofboxing.com