Si hay algo que he tenido que repetir cientos de veces a mis clientes a lo largo de los años es que la pérdida de peso no es lineal.

Al menos 2 o 3 veces por semana tengo que evitar que alguien tenga un ataque de nervios porque ha ganado un kilo de la noche a la mañana sin ninguna razón.

Cuando se produce la pérdida de peso, la báscula no baja de forma lineal hasta que se alcanza el peso deseado.

Puede que no se pierda nada durante una semana y que de repente se pierdan 3 libras en 2 días.

Puede que aumente un par de kilos de la noche a la mañana sin motivo y que se mantenga durante unos días.

Mientras esté haciendo una dieta correcta no se preocupe por ello ya que es normal.

La mayor parte son fluctuaciones de agua, debidas a la comida, a las hormonas o a lo que sea.

Para ganar un kilo de grasa tiene que comer 3500 calorías por encima de su mantenimiento del día.

Así que, aunque la pérdida de peso no es lineal, debería tener una tendencia a la baja.

Por eso es mejor pesarse todos los días y luego tomar la media semanal.

La media semanal debería tener una tendencia a la baja de una semana a otra.

La conclusión es esta: Si se adhiere a la dieta correctamente no se preocupe por las fluctuaciones, está perdiendo peso, sólo está siendo enmascarado por el agua.

Una vez que el agua se desprende su pérdida de peso se dará cuenta en la balanza.

¡Consulte el gráfico de abajo para ver cómo se ve la pérdida de peso!