No me considero una atleta. No corro maratones, ni salgo a buscar el gol de la victoria. Pero puedo decir que hago ejercicio 6-7 días a la semana desde hace 20 años.

Como cofundadora de una startup de belleza limpia, a veces es difícil encontrar la motivación, y mucho menos el tiempo, para hacer ejercicio casi todos los días. Pero siempre encuentro una manera, ya sea cambiando mi mentalidad o mi horario. Porque mi salud es demasiado importante para mí – y para mi empresa.

Mi objetivo es un cuerpo sano y una mente aguda. Para mí, las conclusiones de las investigaciones que apoyan los beneficios mentales del ejercicio son muy reales. Mi mente y mi cuerpo están tan conectados que, cuando hago ejercicio, me siento más capaz de afrontar el día.

Estos son los trucos mentales que utilizo para mantenerme en el camino:

Llueva o haga sol, me apetezca o no, hago ejercicio (a menos que esté enfermo). Lo considero como ir al trabajo o hacer un favor que le prometí a un amigo: saltármelo no es una opción.

¡Recordar lo bien que me sentiré después también ayuda!

Mi cofundadora Kimberly me dijo una vez que en las Fuerzas Aéreas te enseñan a pensar en los entrenamientos como «una reunión que no se puede reprogramar». Me encanta eso, y lo uso como inspiración para mantener mi propia rutina.

Ahorro tiempo haciendo ejercicio en casa – en mi caso son cinco días a la semana.

Hago ejercicio justo cuando me despierto, antes de tener la oportunidad de reconsiderarlo. Bajo las escaleras a las 6:15 de la mañana mientras mi marido, bebiendo café, suele sonreír a mi paso. Los otros dos días, tengo un entrenador y un instructor de Pilates que me ayudan a ser honesta y me exigen más de lo que yo misma me exigiría. Ambos me desafían de diferentes maneras, y las diferentes naturalezas de cada rutina de ejercicios se equilibran muy bien.

Estoy feliz de gastar dinero en fitness, porque creo que una inversión en tu salud es lo mejor que puedes hacer. Pero comprendo que no todo el mundo puede permitírselo, yo desde luego no podía cuando era más joven. Si no puedes, no te preocupes (excepto en tu colchoneta, tal vez). Existen innumerables vídeos de entrenamiento gratuitos o baratos. A menudo los uso los días que hago ejercicio en casa.

Algunos de mis entrenadores de vídeo favoritos son Ellen Barrett, Chalene Johnson, Jillian Michaels, Anna Renderer, Leslie Sansone, Jessica Smith y Lucy Wyndham-Read. No puedes equivocarte con ninguna de estas impresionantes y fuertes mujeres que dirigen tu entrenamiento.

Vive según el mantra de que «algo es infinitamente mejor que nada».

Hay días en los que se me hace tarde y tengo la tentación de saltarme el entrenamiento. Cuando esto ocurre, me recuerdo a mí misma que 20 minutos de ejercicio es mucho mejor que nada.

Aunque tengas 20 minutos o una hora para hacer ejercicio, te alegrarás de haber hecho algo bueno para ti.

Trabaja para ser consciente durante el ejercicio.

Esto es difícil para mí porque mi mente a menudo está acelerada con lo que tengo que hacer y cómo optimizar mi día. Pero cuando hago ejercicio, intento despejar mi mente y concentrarme. Hacer esto es casi como una especie de meditación; me deja más tranquilo y mejor equipado para afrontar los retos del día.

Intento estar presente en cada ráfaga de cardio, en cada serie de pesas, en cada movimiento de Pilates. No siempre es fácil, sobre todo al comienzo de una semana ajetreada, pero cuando consigo despejar la mente y centrarme sólo en el ejercicio, noto la diferencia. Especialmente porque, después de ver a mi padre luchar contra la ELA y perder su movilidad, no doy por sentada mi salud.

En pocas palabras, estoy agradecida por mis entrenamientos.

He llegado al punto de que cuando no puedo hacer ejercicio porque estoy enferma, lo echo de menos. Me pica el gusanillo de volver a poner mi cuerpo en movimiento. Por lo general, no puedo esperar a estar completamente sana de nuevo, así que una vez que empiezo a sentirme mejor, hago una sesión relajada de Pilates (principalmente un estiramiento).

¡El amor por el ejercicio es una alegría especial! Y cada mañana, cuando me despierto, me estiro y sonrío, me tomo un momento para agradecer lo mío. Pero esto sólo dura un momento rápido, por supuesto, antes de bajar al sótano para empezar el día moviéndome.