Las quemaduras en los pies durante el running pueden deberse a varios motivos. Correr es la mejor forma de ejercicio para tonificar nuestro cuerpo pero la sensación de quemazón puede ser un estorbo si no se tiene cuidado.

«Si empiezas a sentirte bien durante un ultra, no te preocupes, lo superarás». – Gene Thibeault

Se dice que lo bien empezado está medio hecho. ¿Cuántos de nosotros empezamos el día con una buena carrera? Desarrolla la resistencia, mantiene el cuerpo activo y tonifica los músculos para que puedas dar lo mejor a lo largo del día. Durante la carrera de fitness también tenemos que ser precavidos. Ya que correr puede desencadenar una sensación de ardor y se mantiene durante un largo periodo de tiempo debido al esfuerzo continuado.

Tenemos que gestionar las espinillas, el roce de los pezones, las rozaduras, la temperatura, las ampollas, etc. A continuación, analizaremos los distintos problemas con los que se encuentran los corredores. El ardor en los pies es uno de los problemas a los que hay que prestar atención y encontrar la manera de superarlo para prolongar nuestro régimen de fitness.

Causas y respuestas:

Buoy

• FRICCIÓN: Esta sensación irritable se desarrolla dentro del propio zapato. Se produce debido al movimiento del pie, tanto hacia delante como hacia atrás dentro del zapato y al roce de los calcetines y la suela en el interior. Esto también puede dar lugar a ampollas. La fricción puede solucionarse usando el tipo de calcetines adecuado, zapatos bien ajustados y espolvoreando un poco de talco sobre la zona.
• CALOR: Los pies de los corredores se enfrentan a este problema cuando sus pies están muy calientes o cuando tienen que enfrentarse a una superficie de hormigón. Esto se puede minimizar utilizando el conjunto adecuado de materiales y calcetines transpirables.
• DAÑOS NERVIOSOS: Se desarrolla debido al continuo golpeteo de los pies. Una vez que lo sientas lleva la ruta al médico para recibir la mejor atención. Y para minimizar el efecto, utiliza un buen material acolchado. El daño nervioso también puede ser consecuencia del control irregular de la glucosa en los pacientes diabéticos.

• DEFICIENCIA DE VITAMINA: La ausencia o deficiencia de vitamina B-12 también provoca la sensación de pies calientes tras el daño nervioso y a veces también se experimenta una sensación de hormigueo. Una cantidad adecuada de vitamina B-12 en nuestra dieta diaria puede reducir el efecto.

Enfermedades &Tratamientos

• ROTACIÓN DE LOS PIES: Si los pies sufren una rotación extra al correr, esto puede añadir presión en las partes equivocadas de los pies y esto resulta en daño vascular o síndrome del túnel tarsal. Para superar este problema se pueden utilizar plantillas ortopédicas o zapatos a medida, después de que un experto o un médico haya estudiado la forma de la zancada.

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• Poca circulación de la sangre: Esto puede conducir a una acumulación de sangre en los pies y las piernas. El entumecimiento de los pies también puede ocurrir debido a la mala circulación de la sangre. Una dieta adecuada que reduzca el colesterol es la respuesta al problema.

• QUEMADURAS EN LOS MUSLOS: Al correr, los muslos se esfuerzan más y esto puede dar lugar a una sensación de ardor. Sucede debido a que la carrera afecta a las fibras musculares y también por un método, denominado acidosis láctica. Esto se debe al consumo excesivo de oxígeno durante la carrera.

¿Cómo se siente?

• DESGARRO DE MÚSCULOS: Esto se produce debido al tirón extra, durante la carrera y por lo tanto da lugar a la quema y el dolor. En la mayoría de los casos, los desgarros musculares se curan con el paso del tiempo.

• ACIDOSIS LÁCTICA: Mientras corre, el cuerpo del corredor requiere oxígeno en grandes cantidades y los nutrientes necesarios para compensar el esfuerzo que realiza. Cuando se consume mucho oxígeno, el cuerpo utiliza el metabolismo anaeróbico para producir energía, sin la ayuda del oxígeno. Debido al metabolismo anaeróbico, se produce ácido láctico. Esto puede causar irritación o, digamos, una sensación de ardor en los muslos para algunos corredores, lo que no es de temer en absoluto. El efecto se puede superar con una nutrición y un acondicionamiento adecuados.

Espero que esta pequeña recopilación de las causas de la sensación de ardor resultante del running y sus remedios te ayuden a moldear mejor tu cuerpo, activo y libre de quemaduras.

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