Michael Boyle

Publicado el 25 de octubre de 2010

Entrenar a clientes obesos representa una serie de retos realmente únicos. Dentro de estos retos se encuentran grandes perspectivas de negocio y oportunidades para cambiar vidas’. Sin embargo, para tener éxito, los entrenadores deben reflexionar mucho sobre el proceso de tratar con un cliente con sobrepeso. Por desgracia, como dijo Ben Franklin, «el sentido común no es muy común». Constantemente vemos que los entrenadores hacen recomendaciones para los clientes con sobrepeso que son tan peligrosas como insensatas.

Por suerte, como en tantas situaciones, si se buscan las respuestas, éstas resultan obvias. Si los entrenadores se limitan a copiar las tonterías que ven en la televisión, sólo van a cometer errores, lesionar a los clientes y perderlos. Las personas que producen programas como The Biggest Loser son una gran parte del problema. Lo que se hace a la pobre gente del programa en nombre de la salud y el fitness roza la negligencia criminal. Lo peor es que los entrenadores actuales y futuros ven el programa y piensan que abusar y menospreciar a los clientes realmente funciona.

La verdad es exactamente lo contrario. En el mundo real la psicología es el primer trabajo cuando se toma un cliente con sobrepeso. Los clientes con sobrepeso están condicionados a fracasar. Hay que recordar que probablemente no sea la primera vez que este cliente intenta perder peso o cambiar su dieta. La verdadera clave del éxito en cualquier esfuerzo es darse cuenta de que a nadie le importa cuánto sabes hasta que saben cuánto te importa. Despreciar y avergonzar a un cliente puede ser bueno para la televisión, pero no lo intente con clientes que le están pagando.

Si quiere tener éxito con sus clientes con sobrepeso debe estar dispuesto a convertirse en la mayor parte de su estructura de apoyo. Correos electrónicos diarios, textos y o llamadas telefónicas serán esenciales para asegurar el cumplimiento y fomentar la participación continua. Muy a menudo, su relación con el cliente puede ser lo único que impida que se rinda.

No se preocupe, sea cagón

¿Quiere aprender a entrenar a una persona obesa? Entrena a uno. Todo el mundo tiene demasiado miedo de cometer un error. Sin embargo, si comete un error haga un error conservador, no un error tonto, de Biggest Loser. Piensa en preparar, disparar, apuntar, pero apunta un poco más bajo con un cliente obeso en lugar de un poco más alto. Me encanta el «don’t worry be crappy» y el «ready, fire, aim». Aprendo bien de pie. Sólo recuerda usar tu sentido común y mantenerlo simple. Estos no son atletas. He dicho muchas veces que la mejor manera de aprender a entrenar a clientes con sobrepeso es hacerlo. Todo lo que escribo en este artículo lo aprendí entrenando a un cliente con sobrepeso. En mi caso, mi cliente Hank Morse fue capaz de perder 125 libras en unos seis meses. Nada del otro mundo, sólo sentido común.

¿Por qué la gente tiene sobrepeso?

He investigado mucho y he llegado a una simple conclusión. Las personas con sobrepeso generalmente comen demasiado. Sé que esto suena como una simplificación excesiva, pero un poco de terapia de realidad puede ser bueno. Normalmente no son las glándulas, y puede ser la genética, pero la mayoría de las veces es el consumo excesivo de alimentos. No tendrás éxito con los clientes con sobrepeso si no cambian su dieta. He adoptado un enfoque muy sencillo de la nutrición. Creo que la nutrición es fácil, el cumplimiento es difícil. La ciencia empieza a estar de acuerdo. Un estudio reciente afirma que la información nutricional sencilla fomenta el cumplimiento.

Directrices nutricionales de Mike Boyle

– Si ya ha conocido a uno de estos dietistas registrados de alto contenido en carbohidratos y bajo contenido en grasas, huya. La dieta alta en carbohidratos y baja en grasas ha hecho dos cosas. Una es hacernos engordar. La otra es hacernos cambiar el nombre de la diabetes del adulto. Ahora es de tipo 2 porque los niños la contraen. Los niños la contraen por el fracaso absoluto del concepto alto en carbohidratos y bajo en grasas.

– Evite los granos como si fueran veneno. Si simplemente intentas eliminar todo el maíz y los productos de maíz estarás recorriendo un largo camino para mejorar tu nutrición. Basta con mirar la etiqueta. Si uno de los dos primeros ingredientes es maíz o jarabe de maíz de alta fructosa, sáltatelo. Los cereales son la raíz de todos los males de la grasa. Tenga en cuenta que el maíz es un grano, no un vegetal. También es la fuente número uno de calorías en Estados Unidos. Peor que el maíz es el temido jarabe de maíz de alta fructosa. Está en todo y es malo para ti. Sé que probablemente recibiré cartas de odio de los granjeros de Iowa pero, si quieres perder peso, intenta eliminar todos los granos. Sí, sé que muchos consideran los cereales como algo esencial, pero yo no soy uno de ellos. Puedes comer muchos carbohidratos sin granos.

– De hecho, dile a tus clientes que actúen como si tuvieran una alergia a los granos. Ahora le digo a la gente que los granos hacen que te salgan grandes bultos por todo el cuerpo. Los bultos se encuentran más a menudo en el trasero y el estómago, pero pueden aparecer en cualquier lugar.

– Lea las reglas de la comida de Michael Pollan. Es tan simple como puede ser. «Coma alimentos, principalmente plantas, no demasiado».

– A las reglas de Pollan yo añadiría comer más proteínas. Así que la interpretación de Boyle es «comer alimentos en su mayoría plantas y productos animales, no demasiado». La proteína es saciante. Piensa en proteínas en cada comida. De paso, olvida el término comida. Piensa en 5-6 comidas pequeñas al día. Deje de utilizar la palabra comida. Cuando una persona con sobrepeso escucha el término comida tiene un proceso de pensamiento totalmente diferente al de usted o al mío. Queremos que los clientes piensen en pequeñas comidas en el rango de las 300 calorías, no en comidas.

– Suplemente sus grasas. Sé que muchos de ustedes pueden estar confundidos. Nuestras proporciones de grasa están jodidas. Usted necesita tomar un suplemento de aceite de pescado todos los días para tratar de aumentar la cantidad de grasa buena en los sistemas. Compre un buen aceite de pescado, preferiblemente aceite de krill. Buenas marcas incluyen ProGrade, Mercola y Nordic Naturals.

Entrenar al cliente con sobrepeso

Los consejos para entrenar al cliente obeso son muy parecidos a los consejos sobre nutrición. Primero olvide lo que sabe. Recuerde que estos no son atletas. Cuando empecé mi proceso de entrenamiento de Hank Morse de 375 lb tenía una idea en mi cabeza. Simplemente tomaría a Hank de 375 lb y lo entrenaría como uno de mis atletas. No fue hasta que estuve en el piso del gimnasio con Hank preparándose para nuestro primer día que me di cuenta de lo absolutamente tonto que era. Hablando de falta de sentido común. Cuando empecé el entrenamiento me di cuenta de que mi procedimiento estándar de calentamiento no iba a funcionar.

Cosas que no hago con los clientes con sobrepeso ( pero pensé que lo haría)

– Rodamiento de espuma
– Estiramiento
– Trabajo de núcleo
– Trabajo de una sola pierna

Sé lo que muchos de los que estáis leyendo esto estáis diciendo. «Mike estos son los bloques básicos de tus programas». Sorprendentemente, tienes razón. Sin embargo, tenemos que ser capaces de adaptarnos a las necesidades de nuestros clientes, y no al revés. Como siempre digo, no estoy casado con ningún concepto. El foam rolling para un cliente con sobrepeso es como hacer ejercicio. Creo que el esfuerzo necesario para hacer foam roll puede restarle importancia al entrenamiento real. Además, el mero proceso de levantarse y bajarse del suelo aumenta la dificultad y el factor de vergüenza. Una cosa de la que me di cuenta rápidamente después de ver lo difícil que era para Hank levantarse o bajarse del suelo fue que quería minimizar el número de veces que nos levantábamos o bajábamos del suelo.

¿Estiramientos estáticos? La misma idea. Los clientes con sobrepeso generalmente no son ágiles bailarinas. Puede ser una gran cantidad de trabajo (sin juego de palabras) sólo tratando de conseguir un cliente con sobrepeso en posición para estirar. No importa lo que ocurra si el cliente pierde el equilibrio y se cae. La verdad es que empezar a estirar y rodar puede hacer que el cliente se sienta incómodo y fracasado desde el principio. Yo quiero el éxito. Quiero que el calentamiento sea fácil.

Lo mismo ocurre con el trabajo del núcleo. Más prescripción para el fracaso. El trabajo de core para el cliente con sobrepeso debe ser inicialmente un subproducto de las opciones de ejercicio en lugar de ser directo. Las planchas, etc., pueden ser extremadamente difíciles para los clientes con sobrepeso. Recuerde que en muchos de nuestros ejercicios funcionales básicos la resistencia es el peso corporal. Para un cliente de 375 libras esto es un detrimento en lugar de un beneficio.

Por último, pero ciertamente no menos importante, el trabajo con una sola pierna. Una vez más, un bloque básico de nuestros programas no pasa la prueba del sentido común. Lo primero que un cliente obeso necesita hacer es aprender a ponerse en cuclillas sobre dos piernas y, manejar su peso corporal. Quiero tirarme por la ventana cuando veo las cosas que hacen en The Biggest Loser. Me preocupa hacer una sentadilla adecuada y tienen a esta gente corriendo sprints y haciendo saltos de caja.

Desarrollar la confianza

Los clientes obesos necesitan tener confianza en que no les harás daño y confianza en que no se harán daño. La elección de ejercicios adecuados aumentará la confianza. Las cosas extravagantes como los ejercicios de una sola pierna deben venir mucho más tarde. Recuerda que con los clientes con sobrepeso hay un gran componente psicológico. Es como pescar un pez gordo (no es un juego de palabras). Hay que mantenerlo en la línea. Cómo desarrollamos esta confianza, fomentando el éxito. Evite los ejercicios en el suelo. Levantarse y bajarse del suelo es un trabajo duro para un cliente con sobrepeso.

Infringir la regla del calentamiento

Siempre he dicho que un calentamiento a pie era como robarle dinero a un cliente. Sin embargo, está bien que un cliente con sobrepeso camine durante 5 minutos para calentar. Creo que un cliente en un rango de peso normal debe comenzar cada entrenamiento con rodillos de espuma, estiramientos y un calentamiento dinámico, pero un cliente con sobrepeso estará bien simplemente caminando. A partir de ahí, puedes progresar con ejercicios simples de calentamiento de pie, como paseos con minibandas, tirones con bandas y circuitos con balones medicinales. En el caso de los circuitos con balón medicinal, se trata de romper las reglas y de realizar progresiones inadecuadas. Cuando hacemos nuestro trabajo con el balón medicinal con nuestros clientes con sobrepeso, empezamos de pie y permanecemos de pie.

Diseñar el entrenamiento de fuerza para el cliente obeso

El objetivo principal para un cliente con sobrepeso es mantenerlo en movimiento durante una hora. Esto significa que la rutina de fuerza debe consistir en mini circuitos de cuatro ejercicios. Cada circuito debe consistir en:

– Una flexión- flexión modificada, flexión, press de banda
– Un ejercicio dominante de rodilla- sentadillas en banco o sentadillas en caja. ROM primero, resistencia después
– Un pull- remo con banda, pulldowns
– Un dominante de cadera- puente de 2 piernas

Los circuitos no necesitan hacerse rápido. Empieza con un circuito de diez repeticiones cada uno y añade uno por día. Trabaje hasta cuatro circuitos. Deje que el cliente determine el ritmo al principio, pero mantenga el objetivo de mantenerlo en movimiento durante una hora. Los primeros entrenamientos pueden llevar menos tiempo. Es posible que los clientes con sobrepeso no puedan aguantar una hora de actividad, pero tenga ese objetivo. Si el cliente termina antes, simplemente ponga la cinta de correr y permítale caminar durante el resto de la hora.

Conclusión

Ayudar a mi amigo Hank a perder más de 100 libras fue una de las cosas más gratificantes que he hecho. Fue un cambio de vida para Hank y un cambio de vida para mí. Una persona con sobrepeso tiene que estar lista para convertirse en un cliente. Si un amigo con sobrepeso se acerca a ti porque sabe que estás en el campo del fitness, aprovecha la oportunidad. Lo que aprenderás mejorará su vida y mejorará la tuya. Lo único bueno que han hecho programas como The Biggest Loser es hacer que los clientes con sobrepeso crean que pueden perder peso. Nuestro trabajo es ayudarles a hacerlo correctamente y, lo más importante, a mantener el peso.