Hay muchas vitaminas y nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para prosperar y su dieta, junto con la suplementación, debe equilibrarlos correctamente. La vitamina D es un nutriente extremadamente vital que ayuda a la fortaleza de los huesos y a la salud del corazón, pero no es eficaz a menos que equilibre su dieta.

Necesita magnesio, calcio, boro, zinc y vitaminas A y K2 para que la vitamina D haga su trabajo. Si usted es como la mayoría de la gente, su dieta es menos que ideal y necesita suplementos para obtener su ingesta diaria de nutrientes vitales. Incluso tomando suplementos, pocas personas comprenden realmente la importancia de la vitamina D y sus cofactores para la salud en general. Lo siguiente le ayudará a entender mejor los cofactores de la vitamina D y su papel en su salud general.

Cofactor de magnesio

La necesidad de magnesio aumenta cuando los niveles de vitamina D en el cuerpo se elevan. El magnesio metaboliza las enzimas de este nutriente, por lo que es esencial para su absorción. Si no tiene cantidades abundantes de magnesio cuando aumenta la vitamina D, puede empezar a sufrir depresión, calambres musculares o piernas inquietas.

El papel del magnesio como cofactor de la vitamina D es algo de lo que se habla poco, pero muy importante. El magnesio es esencial para más de 300 funciones corporales. Los huesos requieren magnesio y, de hecho, contienen el 60 por ciento de la cantidad total que se encuentra en el cuerpo. El calcio ni siquiera puede entrar en sus huesos sin la ayuda de este cofactor.

Cofactor de calcio

Cuando sus niveles de vitamina D comienzan a aumentar, puede reducir su consumo de calcio. Con los niveles más altos, su cuerpo comenzará a absorber más calcio de los alimentos y suplementos. Unos niveles óptimos de vitamina D y una dieta saludable le permitirán obtener las cantidades adecuadas de calcio sólo de los alimentos. Si no tiene una dieta saludable, deberá tomar suplementos de calcio. Vigile sus niveles y una vez que empiecen a aumentar, puede reducir o eliminar el cofactor de calcio según sea necesario.

Cofactor de la vitamina K2

Si tiene la cantidad adecuada de vitamina D, también tendrá un nivel de calcio adecuado para su cuerpo. Los cofactores de la vitamina D, como la vitamina K2, pueden ayudar a depositar este calcio en las partes adecuadas de su cuerpo. No quiere que el calcio caiga en las arterias, donde puede convertirse en una placa y provocar enfermedades cardíacas. La vitamina K2 ayuda a evitar que se produzca un depósito erróneo de calcio. Este cofactor se asegurará de que la calcificación se produzca sólo en los huesos y no en las arterias.

Todos los cofactores tienen que estar presentes y en las cantidades adecuadas para evitar que el calcio se deposite en las arterias y los tejidos blandos. Si está comiendo las cantidades correctas de verduras de hoja, debería obtener una cantidad adecuada de los nutrientes apropiados. Si su intestino tiene las bacterias beneficiosas adecuadas, su cuerpo producirá su propia vitamina K2 a partir de la vitamina K1 que consuma.

Cofactor de la vitamina A

La vitamina D necesita una pequeña cantidad de vitamina A para que funcione correctamente en su cuerpo. Ambos nutrientes se unen a los mismos receptores celulares. No es conveniente consumir demasiada vitamina A porque no dejará espacio para la vitamina D. Puede tomar una dosis menor de vitamina A y compensarla consumiendo más alimentos con betacaroteno, como las zanahorias. Puedes consumir todo el betacaroteno que quieras si proviene de las verduras. Si no eres un gran consumidor de verduras, puedes tomar un suplemento para obtener la cantidad adecuada de este cofactor. Su cuerpo podrá obtener toda la vitamina A que necesita convirtiendo el beta-caroteno en retinol.

Cofactores de boro y zinc

El boro y el zinc son minerales comunes que crean huesos y que la gente suele carecer en su sistema. Estos cofactores son esenciales para que la vitamina D haga su trabajo. Si tiene manchas blancas en las uñas, probablemente esté sufriendo una falta de boro y zinc. Los cereales integrales, los frutos secos, las semillas y las judías le proporcionarán una cantidad suficiente de estos dos minerales. Si no consume muchos de estos alimentos, considere la posibilidad de tomar un suplemento.

Cómo encontrar el equilibrio adecuado de cofactores de vitamina D

Una dieta rica en alimentos vegetales orgánicos, cereales integrales, frutos secos, semillas, verduras y frutas puede ayudarle a mantenerse sano. Si no puede obtener el equilibrio adecuado de cofactores de vitamina D sólo con su dieta, tomar suplementos puede ayudarle. Para obtener más información sobre los suplementos y vivir un estilo de vida saludable, póngase en contacto con los profesionales de PforymWELL en Lubbock, Texas hoy. Usted puede llamarnos al (806) 784-0506 o Contáctenos por correo electrónico para obtener más información sobre nuestros productos y servicios. Permítanos ayudarlo a comenzar su viaje hacia un estilo de vida más saludable y feliz.