¿Cuándo empiezan los antojos durante el embarazo? Las 16 preguntas más frecuentes
¿Quieres saber cuándo empiezan los antojos del embarazo y cómo controlarlos? Siga leyendo para saber más
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En este artículo:
- ¿Cuándo empiezan los antojos en el embarazo?
- ¿Son normales los antojos en el embarazo?
- ¿Qué significan los antojos en el embarazo?
- ¿Por qué las mujeres embarazadas tienen antojos?
- ¿Cuáles son algunos de los antojos comunes en el embarazo?
- ¿Pueden los antojos del embarazo determinar el sexo?
- ¿Qué debe saber sobre su dieta durante los antojos del embarazo?
- ¿Cuándo debe visitar a un médico sobre sus antojos del embarazo?
- ¿Cómo manejar los antojos locos del embarazo?
- ¿Por qué debe tomar en serio el aumento de peso durante los antojos del embarazo?
- ¿Debe resistirse a los primeros antojos del embarazo?
- ¿Los antojos del embarazo le hacen comer más?
- ¿Los antojos del embarazo le hacen comer menos?
- ¿Son los antojos sobre la comida que necesita?
- ¿Existe la posibilidad de no tener ningún antojo de comida durante el embarazo?
- ¿Qué es la aversión a la comida durante el embarazo?
- ¿Por qué tiene aversión a algunos alimentos?
¿Cuándo empiezan los antojos durante el embarazo y cómo manejarlos
¿Cuándo empiezan los antojos durante el embarazo?
¿Cuándo empiezan los antojos durante el embarazo? Aunque los antojos durante el embarazo dependen en gran medida de cada persona, suelen comenzar en el primer trimestre, cuando la primera oleada de hormonas empieza a entrar en el torrente sanguíneo.
Pueden aparecer ya en la primera semana de la concepción y alcanzar su punto máximo en el segundo trimestre. En el tercer trimestre, los antojos disminuyen y a menudo desaparecen por completo después del parto.
¿Son normales los antojos durante el embarazo?
¡Sí, los antojos durante el embarazo son totalmente normales! De hecho, entre el 50 y el 90% de las mujeres experimentan antojos durante el embarazo, según un estudio.
No hay límites en cuanto a los tipos de alimentos que anhelan las mujeres embarazadas. A las futuras mamás se les puede antojar el chocolate, el aguacate, la comida rápida, el queso, las patatas fritas, ¡e incluso se les antojan los pepinillos!
¿Qué significan los antojos del embarazo?
Los antojos del embarazo son impulsos repentinos de consumir ciertos tipos de alimentos, que afectan a muchas mujeres embarazadas. Por lo general, las mujeres embarazadas tienen antojos de alimentos que son fácilmente accesibles en las tiendas.
Otras mujeres embarazadas también tienen antojos de alimentos inusuales como los que no comen normalmente.
¿Por qué las mujeres embarazadas tienen antojos?
Los antojos pueden atribuirse a los cambios hormonales extremos durante el embarazo. Los rápidos cambios hormonales afectan en gran medida al gusto y al olfato, lo que explica por qué las mujeres embarazadas y las que atraviesan la menopausia experimentan antojos y aversiones.
Los antojos también pueden ser la forma que tiene el cuerpo de hacer frente a todos los cambios físicos y al trabajo extra que realiza durante el embarazo.
¿Cuáles son algunos de los antojos más comunes durante el embarazo?
La mayoría de las mujeres embarazadas tienen antojos de comida salada, chocolate negro y comidas picantes. También hay algunas a las que les gusta picar alimentos agrios o agrias.
También es bastante común que algunas mujeres tengan antojos de alimentos extraños durante el embarazo, como el combo de pepinillos y helado que a menudo se representa en la cultura pop.
¿Pueden los antojos durante el embarazo determinar el sexo?
Los cuentos de viejas dicen que los antojos de dulces significan que vas a tener una niña, y que si tienes antojos de algo salado o picante, vas a tener un niño. Sin embargo, no hay pruebas científicas que respalden ninguna de estas afirmaciones.
¿Qué debe saber sobre su dieta durante los antojos del embarazo?
Los antojos de comida durante el embarazo pueden ser tentadores, pero siempre debe vigilar la nutrición que obtiene de los alimentos que consume. Debes seguir una dieta equilibrada que contenga legumbres, verduras, frutas, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras.
De este modo te aseguras de obtener los nutrientes adecuados que tu cuerpo necesita, así como el de tu bebé.
Comer grandes cantidades de alimentos poco saludables con alto contenido en sustancias químicas, azúcar y grasas puede provocar diabetes gestacional y un aumento de peso excesivo, que puede durar incluso después del parto. Por último, asegúrate de comer con regularidad porque las bajadas de azúcar en sangre pueden provocar antojos.
¿Qué es la diabetes gestacional? Es una condición en la que el nivel de azúcar en la sangre de una mujer embarazada se dispara debido a la falta de producción de insulina.
¿Cuándo debe visitar a un médico acerca de sus antojos durante el embarazo?
Aunque los antojos durante el embarazo son esperados cuando se está embarazada, algunos antojos pueden ser peligrosos hasta cierto punto y pueden provocar una visita a un médico. Una condición que puede ser alarmante es la pica, en la que se antojan artículos no alimentarios como el jabón y la suciedad que pueden ser venenosos.
Otros también anhelan las drogas o el alcohol, lo que potencialmente pone a sus bebés en peligro.
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¿Cómo manejar los locos antojos del embarazo?
Hay maneras simples y fáciles de manejar sus antojos «insalubres», para que pueda minimizar su consumo de alimentos no tan saludables:
- Si hay un impulso de comer dulces, un helado de brownie, por ejemplo, trate de «engañar» a su mente esperando a comer, dado que ya ha comido en las últimas 2 horas. Apartar tu mente de los alimentos poco saludables te permite practicar el control de las ganas de comerlos. En su lugar, puede dar un pequeño paseo, leer sus libros favoritos o pasar el rato con un amigo.
- Cuando no pueda frenar los antojos de dulces, digamos que quiere un caramelo, coja la barra de tamaño divertido en lugar de la de tamaño real. Esto limita la cantidad de azúcares añadidos que toma al consumir dulces.
- Consuma alimentos bajos en calorías, como las barritas de dulce de leche bajas en grasa o el yogur helado, ya que hacen el truco cuando quiere golosinas altas en calorías, como un helado de primera calidad.
- Desayune todos los días, para poder empezar el día lleno, bien alimentado y menos susceptible a los tentempiés matutinos. Por ejemplo, puede preparar un desayuno con una combinación de un vaso de leche baja en grasas, medio panecillo inglés integral, una naranja de tamaño medio y un huevo duro.
- Realice ejercicio con regularidad, ya que mantenerse en forma puede distraerla de los antojos de comida durante el embarazo y frenar el hambre. Puede hacer un ejercicio ligero cada mañana, como caminar durante 30 minutos al aire libre.
- Planifique sus tentempiés saludables, para que estén listos para comer cuando tenga hambre. Si no prepara sus tentempiés y siente un hambre repentina, podría comer alimentos poco saludables e innecesarios.
- Obtenga apoyo emocional de alguien a quien quiera para combatir los cambios de humor causados por sus hormonas. Si te visitan con frecuencia los cambios de humor, podrías recurrir a la comida para sentirte mejor. Hablar o salir con un ser querido puede ayudarte a desviar tu atención de los antojos.
- Haz algo que te guste, para que tu mente esté ocupada con tu actividad. Puedes decorar tu habitación si eres una persona artística o escuchar música mientras haces tareas domésticas ligeras, como arreglar las cosas en tu cocina. Por muy sencillas que sean estas cosas, no notarás que te has saltado la hora de la merienda.
¿Por qué deberías tomarte en serio el aumento de peso durante los antojos del embarazo?
Los antojos de comida durante el embarazo suelen ser los que no son saludables, que es la razón por la que la mayoría de las mujeres aumentan de peso.
Sin embargo, el problema no acaba ahí, ya que cuanto más gane peso una mujer embarazada, más difícil será deshacerse del exceso de peso después de dar a luz, lo que puede llevar a la retención de peso postparto.
Por esta razón, las mujeres embarazadas deben tener siempre presente que ceder a sus antojos es bueno, pero tomar una opción más saludable es aún mejor.
¿Debe usted resistirse a los antojos de la primera etapa del embarazo?
Resistirse a los antojos del embarazo es una buena opción si está pensando en mantenerse saludable antes de dar a luz. No ceder a sus antojos se considera seguro porque la necesidad de comer es sólo un efecto de los cambios hormonales que afectan a su gusto y olfato.
Si no puede resistir sus antojos, recuerde siempre que consumir cantidades moderadas es la mejor opción.
¿Los antojos del embarazo le hacen comer más?
Sí, lo hace si cede constantemente a los antojos frecuentes, especialmente de alimentos con alto contenido calórico. Como se mencionó anteriormente, comer cantidades moderadas controlará sus calorías diarias mientras satisface sus antojos.
¿Los antojos del embarazo le hacen comer menos?
Sí, es posible. Si estabas acostumbrada a llevar una dieta rica en proteínas y se te antojan los dulces cuando estás embarazada, lo más probable es que comas menos porque cuando empiezas a probar los alimentos a los que no estás acostumbrada, se te quitan las ganas de comerlos.
Los antojos son en su mayoría impulsados por las emociones, y tus papilas gustativas reaccionan ante los alimentos que no les gustan.
¿Son los antojos sobre los alimentos que necesitas?
Un estudio reveló que los antojos están asociados con los nutrientes que necesitas de los alimentos que quieres. Por ejemplo, si se le antojan chocolates o garbanzos, en realidad está necesitando magnesio o proteínas, respectivamente.
Estos antojos le dirigen hacia los alimentos repletos de los nutrientes que su cuerpo realmente necesita.
Otro estudio demostró que los antojos no son realmente significativos porque los investigadores no vieron la conexión entre las deficiencias sanguíneas o dietéticas y los alimentos que se antojan. Concluyeron que los antojos son sólo un deseo psicológico entre las mujeres embarazadas.
¿Existe la posibilidad de no tener ningún antojo de comida durante el embarazo?
Hay casos en los que no te gusta comer ningún alimento en particular y todo te parece poco apetecible. No amas ni odias nada en particular. Esto es el resultado de los cambios en las necesidades nutricionales durante el embarazo o de que las hormonas afectan a su sentido del gusto y del olfato.
Los alimentos pueden tener un sabor insípido y simple en el que ni siquiera tendrá un apetito normal para comer.
¿Qué es la aversión a la comida en el embarazo?
Si existen los típicos antojos del embarazo, también existe la aversión al embarazo, en la que le disgustan ciertos alimentos, como los que tienen sabores fuertes, los picantes, los líquidos o pegajosos, los fermentados y los productos animales. Pero esto no se aplica sólo a estos alimentos porque depende de cada persona. Algunas mujeres también pueden tener antojos de este tipo de alimentos.
¿Por qué tiene aversión a algunos alimentos?
Los antojos en el embarazo y las aversiones a los alimentos no provienen del mismo lugar porque las aversiones se desencadenan por una hipersensibilidad de asco. Estos alimentos pueden ser aquellos con los que has tenido una mala experiencia o que simplemente tienen un aroma o sabor demasiado fuerte para que los puedas manejar bien.
Aprende más sobre los antojos en el embarazo en este vídeo de Life Unfold:
No te estreses cuando empiecen los antojos del embarazo. De nuevo, los antojos normales del embarazo son comunes, y hay muchas maneras de lidiar con ellos. Si tus antojos son ingobernables, lo mejor es que consultes a tu médico para que te proporcione una opción más saludable para hacer frente a tus antojos de comida.
¿Has tenido alguna vez antojos extraños durante el embarazo? ¡Compártelos en la sección de comentarios más abajo!
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Nota del editor: Este post fue publicado originalmente el 1 de noviembre de 2018, y ha sido actualizado para mejorar su calidad y relevancia.