¿Oyes eso? Es el sonido del silencio. Puede ser tan liberador correr sin música, pudiendo perdernos en nuestros pensamientos y estar presentes en la naturaleza y todo lo que nos rodea. Y luego pasan unos minutos que parecen horas. Nos aburrimos y empezamos a perder la motivación. Pero a veces simplemente no estamos de humor para escuchar música. O tal vez nuestra lista de reproducción preferida está demasiado agotada. Hay otras cosas que se pueden escuchar que no sean música, y de hecho pueden ser mejores.

Juegos de correr

Todos sabemos que la música tiene beneficios motivacionales. Pero cuando no podemos soportar escuchar otra pista de baile, es hora de cambiar las cosas. Devuelve la diversión al running y descárgate un juego de correr. Y no estamos hablando de Temple Run. De hecho, hay juegos diseñados para ser escuchados mientras se corre. Esto mete al corredor en el juego y le ayuda a correr más rápido y durante más tiempo.

¡Zombies, corre! está entre los mejores juegos para «jugar» mientras se corre. Hace que el corredor se aleje a toda velocidad de los zombis y cada carrera es una nueva misión. Correr más tiempo para recoger el equipo, y el sprint cuando los zombis en su cola. El corredor consigue correr su distancia y su propio ritmo y seguir sintiéndose como un superviviente.

Otras opciones son The Walk y BattleSuit Runner Fitness, que se basan en la historia. The Walk es más adecuado para los días de descanso de los corredores serios, mientras que Battlesuit Runner Fitness sustituye a los zombis por extraterrestres. Muchos corredores también juegan a Pokémon Go mientras corren para atraparlos a todos.

Podcasts y audiolibros para correr

Algunas personas pueden leer fácilmente un libro, una revista o su Kindle o tableta mientras están en la cinta de correr. Otros encuentran que el movimiento les marea. Pero escuchar un podcast o un audiolibro mientras se corre es en realidad una gran idea. Muchos se encuentran absortos en una historia, sin querer que la carrera termine.

¿Pero qué escuchar? El podcast Marathon Training Academy es muy popular entre la comunidad de corredores, ya que los copresentadores proporcionan información de forma divertida y cercana. Another Mother Runner es otro podcast muy cercano para las mujeres que están acostumbradas a compaginar la casa, el trabajo, los niños y el entrenamiento. El podcast incluye a menudo consejos y entrevistas con corredores profesionales.

El Club Nike + Run permite a los corredores hacer un seguimiento de su carrera, pero también tiene la opción de escuchar Carreras Guiadas que incluye entrevistas con corredores de élite como Shalane Flanagan y Jerry Schumacher.

Los audiolibros son otra gran opción. «Born to Run» de Christopher Mcdougal, «What I Talk About When I Talk About Running», de Haruki Murakami, «Eat and Run» de Scott Jurek y «Let Your Mind Run» de Deena Kastor son todos muy recomendables.

Run And Breath: Apps de meditación

Puede parecer contraintuitivo poner algunos sonidos de mediación cuando se trata de encontrar ese empujón extra al correr, pero estos pueden realmente ayudar al corredor a encontrar su zen. Las aplicaciones de meditación son una forma estupenda de tener algo de ruido de fondo sin distraerse del todo. Además, permiten al corredor sentirse más cerca de la naturaleza y ser intuitivo con su cuerpo. Especialmente cuando se trata de respirar. La meditación tiene que ver con la respiración, pero en lugar de caer en un estado súper relajado, hay que centrarse en la respiración cuando se corre.

Aplicaciones como Calm incluyen meditación guiada y ejercicios de respiración que son excelentes para durante y después de la carrera. Buddhify es una aplicación más profunda que ofrece programas de meditación personalizados, mientras que Sattva Meditations & Mantras hace que la mediación se parezca más a un juego con desafíos. Cuenta con cánticos y temporizadores para acompañar la carrera, y los usuarios pueden incluso comprobar su ritmo cardíaco en la aplicación.

Cuándo desconectar

Por supuesto, hay momentos en los que es una buena idea dejar el teléfono o el reproductor de música en casa. Si el corredor no está interesado en escuchar música, tal vez no quiera escuchar nada más que el galope constante de sus pies. En realidad, es una buena idea desconectar todo de vez en cuando.

Además del evidente aspecto de seguridad de correr sin música, también puede ayudar a preparar al corredor para las carreras que prohíben la música en el recorrido.

Correr sin nada que escuchar también permite al corredor experimentar realmente la carrera y lo que se siente. Enseña al cuerpo a correr al ritmo de la meta sin distraerse ni estimularse para rendir más. También puede ser divertido forzar el cuerpo durante este tipo de carreras para ver de qué es capaz el corredor.

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