Cuando tienes hijos, entiendes el significado de «no hay suficiente tiempo en el día». Tiendes a poner las necesidades de tu familia por delante de las tuyas. Sin embargo, vivir así a largo plazo puede hacer mella en tu salud. Muchas madres luchan contra el aumento de peso durante y después del embarazo. Mantener un peso saludable es crucial para la salud del corazón. Brookhaven Heart tiene algunos consejos para la pérdida de peso para las madres que no tienen mucho tiempo libre.

Mantén la constancia

Cuanto más tiempo hagas ejercicio cada día, más rápido verás los resultados. Sin embargo, para el cambio a largo plazo, la consistencia es clave. Todo el mundo tiene ese amigo que se ejercita hasta perder 30 libras y luego parece que vuelve a engordar. En lugar de agotarse con largos entrenamientos diarios, sea sencillo. Salga a pasear tranquilamente con su familia, coloque a su bebé en un portabebés y haga de vez en cuando sentadillas o estocadas, tómese unos minutos cada pocas horas y estire. Estos pequeños cambios se suman a una pérdida de peso significativa.

Los cuerpos se hacen en la cocina

La pérdida de peso es mucho más fácil cuando se controlan las calorías que entran. Una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras es la receta para mantener tu cuerpo y tu corazón sanos. El beneficio de comer muchas verduras y frutas ricas en fibra es que te mantendrá lleno, por más tiempo, y contiene menos calorías que los alimentos procesados. No sólo se sentirá satisfecho, sino que podrá mantener un consumo general de calorías más bajo sin sentirse privado.

Involucre a sus hijos

Los niños miran a sus padres para que les den ejemplo. Si lleva un estilo de vida saludable y hace participar a sus hijos en el ejercicio y la alimentación sana, ellos también querrán ser más saludables. Deje que planifiquen una comida saludable y que le ayuden a prepararla para su familia. Programe divertidas excursiones familiares o paseos en bicicleta. Puede moldear su nuevo cuerpo mientras crea recuerdos duraderos.

Si desea más consejos para adoptar una dieta y unos hábitos de vida saludables para el corazón, póngase en contacto con Brookhaven Heart. Llame al 631-654-3278 para obtener más información hoy mismo.