Cómo masajear la muñeca
El masaje en la muñeca es una técnica eficaz para aliviar a quienes padecen el síndrome del túnel carpiano y las lesiones por uso excesivo, o simplemente para favorecer la relajación. Para aliviar e incluso detener el dolor en la muñeca, realice estas técnicas de masaje de forma regular. El masaje de muñeca puede ser realizado por uno mismo, por un ser querido o por un terapeuta.
Evaluar cualquier dolor existente en el cliente o en la propia muñeca girando la muñeca. Extienda también los dedos y presione suavemente la palma de la mano. Observe cualquier dolor que se produzca en estos movimientos.
Doblar la mano en la otra dirección presionando suavemente el dorso de la mano. Gire la mano mientras los dedos están completamente extendidos también. Observe cualquier dolor en estos movimientos.
Utilice el talón de la mano para acariciar el dorso de la mano del cliente hacia la muñeca y de nuevo hacia atrás. Repita este movimiento de ida y vuelta varias veces.
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Frote la parte superior de la muñeca con el pulgar en un movimiento circular. Frótala también en sentido contrario.
Pasa la parte inferior de la muñeca con el pulgar en un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj como en la parte superior de la muñeca. A continuación, repita el movimiento en sentido contrario a las agujas del reloj.
Agarre la muñeca con el pulgar en la parte superior y los dedos en la parte inferior de la muñeca y masajee ambos lados de la muñeca con un movimiento circular al mismo tiempo. A continuación, cambie de posición para que el pulgar masajee la parte inferior de la muñeca y los dedos la superior.
Consejos
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El dolor de muñeca puede estar relacionado con uno de los tres nervios principales de la mano. Los nervios mediano, radial y cubital pellizcados provocan, cada uno, un hormigueo y sensación de adormecimiento en una zona específica de la muñeca y la mano.
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También ayuda aflojar y masajear los antebrazos y los dedos para aliviar el dolor de muñeca.