Así como hay una forma de comer en el Yoga, también hay una forma de no comer en el Yoga. Esto se refiere al ayuno. Esto es hecho por los yoguis como una forma de limpieza o purificación física. Ya que hacemos trabajar a nuestro sistema digestivo varias veces al día, también es una buena idea darle un poco de descanso. Esto permitirá que nuestro sistema digestivo se recupere del abuso: de comer demasiado, de comer alimentos poco saludables o de comer a destiempo. También nos permite deshacernos de las toxinas de nuestro cuerpo.

La buena salud, como sabemos es más que un cuerpo libre de enfermedades. La buena salud, es un estado de ánimo libre de estrés y una energía vibrante. Cuando nos limpiamos, se eliminan los residuos tóxicos y las enfermedades. El proceso también provoca sentimientos de toxicidad y una serie de emociones negativas, como si las emociones se almacenaran con los residuos. Cuando se limpia, se puede crear una sensación total de bienestar para su sistema.

El ayuno es una antigua tradición practicada por la mayoría de las culturas durante miles de años, utilizada con fines espirituales, para la purificación física antes de realizar un acto ritual o rito de paso, y la autodisciplina o ascetismo. Entre algunas tribus nativas americanas, el ayuno es el medio principal para estimular las experiencias extáticas en una búsqueda de visión.

Se observa en la naturaleza, que muchos animales adoptan instintivamente el ayuno cuando caen enfermos. Se curan por medios naturales utilizando el ayuno, la luz del sol, el aire fresco y el descanso. Están programados por la naturaleza para hacer lo correcto cuando están enfermos. El ayuno, por supuesto, no es una cura para «todos los problemas». Pero prepara el terreno para que el cuerpo se cure a sí mismo, sin nuestra intervención.

El ayuno es la forma más eficaz de dar un respiro al sistema digestivo. El ayuno libera energía, para que la curación pueda comenzar en el cuerpo. Permite que el sistema se repare a sí mismo y recupere la capacidad de digerir cualquier alimento. Puede curar o prevenir cualquier enfermedad que pueda manifestarse en el futuro.

El ayuno consiste en no comer nada, excepto tomar agua, durante un periodo de tiempo -que va desde medio día hasta incluso 40 días o más. La mayoría de los practicantes hacen un ayuno de agua de 24 horas, una vez a la semana para mantener su salud. El ayuno intermitente se ha hecho popular entre los hombres. En lugar de agua, también se pueden utilizar zumos de frutas y otras dietas de desintoxicación, pero no es tan eficaz.

Existe el malentendido de que el ayuno intermitente puede debilitar. Esto no es cierto. Al contrario, la salud y la vitalidad mejoran. Uno se siente con más energía después del ayuno. Cuando empiezas a ayunar, el cuerpo activa la glándula pituitaria para liberar la HGH (hormona del crecimiento humano). Este aumento hormonal hace que su cuerpo utilice más grasa para obtener energía, en lugar de descomponer el músculo. No hay pruebas de que el ayuno de hasta 72 horas reduzca la masa muscular. Cualquier reducción de peso se debe a la reducción de grasa en el cuerpo.

Cuando nuestro sistema digestivo está funcionando por debajo de lo normal, el cuerpo no puede absorber los nutrientes completamente. Los alimentos no digeridos y parcialmente digeridos forman un revestimiento en el estómago y los intestinos que se llama ‘Aama’ en Ayurveda. Este ‘Aama’ es una toxina y puede extenderse en el cuerpo y causar enfermedades. El ayuno es la forma más eficaz de revertir este proceso. El ayuno puede sacar las toxinas de vuelta a los intestinos y puede ser expulsado a través del recto. Por lo general, se toma un enema, como una buena práctica durante el ayuno, para eliminar esta toxina rápidamente del sistema. Por lo tanto, el ayuno actúa directamente sobre la raíz del problema y mantiene el cuerpo libre de toxinas.

Por lo general, los primeros 2 o 3 días de los ayunos más largos son los más difíciles. Experimentará dolores de cabeza, vómitos e incluso un aumento de la irritabilidad. También pueden producirse problemas respiratorios. Supérelos practicando Pranayama.

El ayuno no debe ser una excusa para hacer algún ejercicio suave. Dé un paseo todos los días, pero evite las actividades extenuantes como el footing. Practique Asanas y dedique tiempo a la Meditación. El ayuno no debe impedirte realizar tus tareas diarias. No se acueste sin hacer nada sólo porque está ayunando.

Sólo después de unos 3 días de ayuno empezará a ver sus beneficios: aumento de la energía mental, mayor concentración y mejora de algunos sentidos.

Durante el proceso, nos ponemos en sintonía con nuestro propio cuerpo. Obtenemos una visión de nuestros malos hábitos alimenticios y aprendemos a cambiar estos patrones. Puede promover la claridad mental, elimina los bloqueos emocionales, da una quietud interior y mejora la conciencia espiritual.

REACCIONES Y EXPERIENCIAS DEL CUERPO DURANTE UN AYUNO MÁS LARGO (3-21 días y más).

Como hábito, el cuerpo está acostumbrado a consumir alimentos varias veces al día. Cuando hay una falta repentina de ingesta de alimentos, podemos sentir debilidad, mareos, náuseas, etc., lo cual es bastante normal. A veces podemos sentirnos con mucha energía, pero al momento siguiente podemos sentirnos débiles. Estas fluctuaciones son comunes y normales. También puede haber un descenso de la presión arterial y ligeros dolores de cabeza. No hay que asustarse con estas reacciones. Debemos descansar o tumbarnos cuando estos síntomas sean intensos. Consulte a un médico si estas reacciones son demasiado intensas.

Incluso podemos sentir un repentino ataque de hambre. Para superarlo, basta con beber uno o dos vasos de agua. Luego túmbese y descanse. El hambre debería desaparecer en poco tiempo. Si el hambre se repite, consulte a su médico.

El ansia de comer es otra reacción de la mente que es común. Empezamos a pensar en varios tipos de comida. Incluso podemos empezar a imaginar y soñar con preparar y comer todo tipo de comida que a uno le gusta.

El ayuno es un momento de limpieza intensa a nivel físico y mental. El cuerpo tiene un mecanismo natural para expulsar las toxinas del cuerpo durante el proceso de curación. Estas toxinas se expulsan principalmente a través del sistema digestivo en los intestinos. En este momento, se produce una gruesa capa blanca en la lengua. La capa puede permanecer incluso después de raspar la lengua. Esto es una señal de que las toxinas están siendo eliminadas.

Los médicos aconsejan un enema durante este tiempo para acelerar la eliminación de las toxinas que se acumulan en el intestino grueso.

Las toxinas también pueden ser eliminadas a través de los pulmones. En ese momento podemos tener un aliento fétido que puede durar uno o dos días.

La sensación de náuseas puede estar causada por la acidez del estómago, que puede eliminarse bebiendo un litro de agua salada y vomitándola inmediatamente. Esto se llama ‘Kunjal Kriya’ o ‘Vaman Kriya’ en el yoga y es una práctica común tanto en el ayurveda como en la naturopatía para limpiar el estómago.

Lo importante es comprender que se trata de reacciones normales.

A veces la mente puede arrojar muchas emociones reprimidas del pasado que se almacenan en la mente subconsciente. Mantén una actitud de testigo durante este tiempo. Practique la respiración lenta y profunda para que la mente se mantenga firme y en paz.

Romper el ayuno

Romper el ayuno es tan importante como el propio ayuno. No puedes romperlo drásticamente porque una vez que tu cuerpo pruebe la comida, deseará más. También puede provocar enfermedades. Una buena idea para comenzar la ruptura es hacerlo por la tarde, para permitir que la comida pase por tu sistema mientras duermes por la noche. Recuerde también masticar bien los alimentos, ya que el sistema digestivo ha estado en reposo, para facilitar el proceso de digestión.

Cuando el cuerpo pasa muchos días sin comer, el fuego digestivo se vuelve semana, y no podemos comer ni digerir grandes cantidades de alimentos.

El primer paso es aumentar el fuego digestivo bebiendo durante 1-2 días zumos de frutas o agua de coco.

Después, podemos seguir con sopas de verduras ligeras, 1-2 días más; al cuarto o quinto día, podemos empezar a tomar frutas y verduras hervidas.Hay una tendencia a comer en exceso y sobrecargar el estómago. Podemos comer cantidades más pequeñas varias veces, en lugar de comer demasiado una o dos veces. Debemos comer con moderación y volver poco a poco a los hábitos alimentarios habituales.

BENEFICIOS DEL AYUNO DE AGUA

1. Un ayuno de un día es suficiente para mantener la salud y el vigor. Pero si tenemos problemas de salud crónicos debemos realizar ayunos de larga duración, desde 3 días hasta 21 días o más. La mayoría de las dolencias pueden curarse con una dieta moderada y ayuno bajo la guía de un experto.

2. Los ayunos prolongados no son aconsejables durante la tuberculosis, la anemia y el embarazo. Las personas con estas condiciones pueden beneficiarse de los ayunos de corta duración por sus beneficios vitalizantes.

3. Se sabe que los ayunos de agua de larga duración resuelven problemas de salud crónicos como la dispepsia, la pérdida de apetito, la diarrea, los cólicos, la gastritis, la inflamación de los intestinos, la sinusitis, las alergias, los problemas de la piel, la diabetes, la migraña, los dolores articulares, los problemas de gases, el estreñimiento, etc. Deberíamos consultar a un médico cualificado o a un naturópata antes de intentar realizar ayunos de larga duración.

4. Los ayunos dan un descanso muy necesario al sistema digestivo. Ayuda a reparar y sanar todos los órganos del cuerpo. Se eliminan las toxinas y se siente una mayor energía y vigor.

5. El ayuno puede mejorar la inmunidad y da longevidad.

6. Da una piel más clara y un mejor sueño.

7. Aclara la mente y hace que uno se sienta ligero y con energía.

8. El ayuno es la forma más fácil de perder peso.

Los beneficios del ayuno, tocan todos los aspectos de nuestra vida – nuestro cuerpo, mente y alma.

En el mundo actual, muchos participan en un ayuno con el fin de perder peso. Parece que la mayoría de los occidentales se plantean la idea de ayunar cuando son conscientes de que es el momento de limpiar, renovar y tal vez poner en marcha el cuerpo hacia un nuevo estado de bienestar. Llegan a la idea desde la posición de querer verse y sentirse mejor, y con el tiempo y la experiencia, así como las prácticas combinadas de yoga y meditación que acompañan al ayuno, pueden aprender rápidamente sobre los otros beneficios.

Algunas de las mejores prácticas de yoga en su vida pueden ocurrir mientras se está completamente vacío. Podemos ser capaces de sentir realmente nuestros órganos internos, girar más profundamente y entrar en la calidad meditativa de la práctica mientras estamos en ayunas. No es necesario que sintamos que no tenemos suficiente energía para la práctica; es agradable hacer algo suave, pero si el cuerpo está acostumbrado al yoga, se siente bien moverse en espacios que normalmente no tenemos, especialmente en las torsiones.

Las meditaciones también pueden ser más profundas mientras se ayuna. Es interesante sentir que la mente se asienta más rápidamente al entrar, como un interruptor que se enciende. A veces puede tomar al menos treinta minutos de una hora de meditación silenciosa para entrar en el flujo cuando uno está más conectado a las experiencias de enraizamiento al tomar alimentos. Cuando el cuerpo está vacío, es fácil experimentar los chakras superiores en estados meditativos, y también es posible lograr la sensación de «no mente» que los meditadores y los yoguis son capaces de alcanzar con tanta práctica y quietud.

Cuando se permite que el cuerpo descanse internamente, sin gastar energía en la digestión de los alimentos, puede producirse una limpieza más profunda que permite la regeneración de las células. Las vitaminas y los minerales se absorben mejor a través de los órganos internos; las glándulas y los tejidos también se benefician de este tiempo de descanso; los ojos y la piel más claros y la apariencia más joven pueden ser el resultado.

El ayuno es un excelente complemento a la práctica del yoga si estamos en el camino hacia una salud óptima. Se recomienda una vez al año.