Mantenerte animado y activo todo el tiempo es una tarea legítima y no estamos para eso. Pero si la sensación de letargo y agotamiento persiste, es hora de averiguar por qué
Levante la mano si siente que su cuerpo funciona en modo ahorro de energía todo el tiempo. Te vemos, gente. Con tantas cosas sucediendo a nuestro alrededor y en el mundo, el trabajo desde casa sin fin a la vista, y para que no nos olvidemos de la pandemia de coronavirus que sigue en marcha, la vida más o menos parece estar en una etapa de letargo.

Las fechas están cambiando, pero el ambiente aburrido se ha quedado. Si te sientes igual, te escuchamos. Mantenerse positivo, alegre y animado todo el tiempo es una tarea legítima, y no estamos aquí para ello. Tampoco hay que sentirse obligado a ello. Está bien sentirse triste, cansado, enfadado, etc. Todas tus emociones son válidas. Sin embargo, si un determinado sentimiento negativo persiste, es mejor dar un paso atrás para reflexionar si es el momento de, tal vez, hacer un esfuerzo adicional tratando de encontrar si hay una causa subyacente, si es que la hay. ¿Qué tiene de malo, de todos modos, no?
Puede haber una multitud de razones, y también tal vez ninguna. Pero, sentirse siempre somnoliento, cansado, agotado, podría ser que tu cuerpo te insinúe que eches un vistazo más a fondo.
Para ayudarte, hemos contactado con una experta. Pooja Banga, nutricionista certificada y coach de bienestar, enumera algunas posibles razones por las que algunas personas sienten que no tienen energía. Sigue leyendo.
Falta de hierro
Una de las posibles causas más comunes es que tus niveles de hierro sean bajos. No importa si duermes lo suficiente si tus niveles de hierro son bajos lo más probable es que sigas sintiéndote cansado a pesar de todo. Los niveles bajos de hierro son especialmente comunes en las mujeres embarazadas y en las que están en periodo de menstruación, así como en los veganos que hacen dietas extremas o en los que siguen dietas basadas en ensaladas.
Falta de sueño
No dormir lo suficiente o quedarse despierto hasta muy tarde puede causar cansancio. Es importante dormir lo suficiente en el día. No dormir lo suficiente puede provocar agotamiento y hacer que te sientas perezoso, bostezando y con sueño todo el día. Esto también es perjudicial para su cuerpo y su piel.
Sentirse estresado o abrumado
Estar estresado o abrumado puede ser otra razón para sentirse cansado o como si no tuviera energía. A menudo, la pereza o simplemente la falta de prioridad pueden hacer que nuestras responsabilidades se acumulen, lo que hace que nos sintamos estresados. Debido a esto, nuestra mente no está relajada gastando más energía, y acabamos enfrentándonos a la dificultad de dormir.
Dieta poco saludable o desequilibrada
Los alimentos que ingieres afectan a tu cuerpo. De hecho, en cualquier momento, las células de tu cuerpo están siendo reemplazadas constantemente. La calidad y la cantidad de los alimentos que ingieres puede ser la diferencia entre sentirte fresco o cansado.
Estar deshidratado
Estar deshidratado significa, que no tienes suficiente líquido en tu cuerpo, y eso podría muy bien causar síntomas como dolores de cabeza, calambres, mareos y falta de energía. El agua constituye la mayor parte de nuestro cuerpo, no conseguir suficiente agua en nuestro sistema es otra de las principales causas de cansancio.
Cuerpo en crecimiento
Dependiendo de tu edad, esto podría ser tu cuerpo en crecimiento; estás usando más energía que antes. Esto provoca cansancio.
Demasiado ejercicio
El entrenamiento físico durante mucho tiempo hace que sientas que no te queda energía después. Por lo tanto, tenga algunas fuentes de energía para mantener el nivel de energía en su cuerpo.
No hacer ejercicio
Esta es otra de las razones que te hacen sentir perezoso. Al hacer ejercicio, quemamos las calorías que consumimos. Esto nos hace estar activos y en forma. No hacer nada nos hace sentir somnolientos y perezosos todo el día.
Calor o enfermedad
Pasar mucho tiempo en un ambiente cálido o húmedo podría provocar una sensación de cansancio. También puede sentir dolor de cabeza o mareos. Además, cuando está enfermo, su nivel de energía disminuye, lo que hace que se sienta cansado, con sueño y sin energía. En este caso, consulte a su médico, para prevenir cualquier problema grave.
Para sentirse con energía y fresco, lleve una dieta saludable, ya que le proporciona los nutrientes necesarios que requiere su cuerpo. Además, bebe suficiente agua para mantenerte hidratado. Haga ejercicio con regularidad y mantenga su mente tranquila y libre de estrés. De este modo, te sentirás fresco y activo todo el día y no te sentirás cansado o sin energía.