Escribir las cosas te ayuda a mantener la motivación

No importa quién seas o lo que hayas logrado, la motivación no dura. Te notarás animado y con energía en periodos esporádicos para volver a hundirte en una madriguera de dudas y vacilaciones unos días después.

Incluso si tienes los objetivos más fuertes y relevantes, necesitas escribir las cosas para mantener tu determinación y recordarte tu propósito de forma regular.

Ya sea que los tenga anotados en su teléfono, pegados en el refrigerador, pegados en su espejo o anotados en su agenda, lo mejor es mantener sus metas visibles como un recordatorio constante.

Escribir las cosas le ayuda a reconocer y procesar sus emociones

Parece que todo el mundo está tan «ocupado» hoy en día y, desafortunadamente, la ocupación conduce al estrés, la ansiedad e incluso a problemas de salud más graves.

De hecho, según la Asociación Médica Americana, el estrés es la causa básica de más del 60% de todas las enfermedades y dolencias humanas. Afortunadamente, escribir las cosas es una forma de ayudar a reducir significativamente todo eso.

Debido a que te ves obligado a poner tus emociones por escrito, puedes procesar tus pensamientos (ya sean positivos o negativos) y sentimientos a un nivel mucho más profundo que simplemente pensando en ello. También es una forma de liberación o terapia siempre que te sientas enfadado, deprimido o agobiado.

Escribir las cosas fomenta el progreso diario

Antes de que cualquier persona intente mejorarse a sí misma, sus pensamientos o sus acciones, el primer paso debería ser siempre evaluar su situación pasada y actual.

Al anotar las cosas, tendrías un registro de lo que hiciste, pensaste y actuaste, así que esto te ayuda a reflexionar sobre lo que funcionó y lo que no. Puedes calibrar tus puntos fuertes y débiles e identificar cómo gastas tu tiempo y energía.

Como dijo una vez el magnate naviero Aristóteles Onassis,

«Lleva siempre un cuaderno. Anota todo… ¡Es una lección de un millón de dólares que no te enseñan en la escuela de negocios!»

¿Todavía no estás convencido?

Aquí hay otros 10 líderes de la industria que anotan las cosas:

• Richard Branson, empresario y fundador del Grupo Virgin

• David Allen, consultor de productividad y autor de Getting Things Done

• Tim Ferriss, podcaster y autor de La semana laboral de 4 horas

• Marie Forleo, coach de vida y conferenciante motivacional

• Tony Robbins, conferenciante motivacional y autor de Awaken the Giant Within

• Oprah, gigante de los medios de comunicación y antigua presentadora del Oprah Winfrey Show

• JK Rowling, novelista y autora de la serie Harry Potter

• Hal Elrod, conferenciante motivacional y autor de The Miracle Morning

• Robin Sharma, escritor y conferenciante sobre liderazgo

• Michael Hyatt, conferenciante motivacional y autor de Platform: Get Noticed in a Noisy World

Escribir las cosas permite un mayor nivel de pensamiento y, por tanto, una acción más centrada

Cuando tu cerebro no está ocupado recordando todo, tu cerebro puede entonces procesar cualquier cosa. Es cuando no estás abrumado que te vuelves libre para analizar intelectualmente y hacer preguntas importantes.

Dado todas las cosas que necesito hacer, ¿cuál tendrá el mayor impacto en mi vida?

¿Cuál es el 20% de mis actividades que produce el 80% de mis resultados?

¿Qué actividades puedo eliminar, automatizar o delegar?

Descubrirá que lo que no hacemos a veces es más importante que lo que realmente hacemos. Por esta razón, escribir las cosas puede ayudar a nuestro cerebro a priorizar en qué debemos centrarnos y actuar en cada momento.

Escribir las cosas desarrolla tu sentido de la gratitud

Oprah Winfrey, una de las personalidades mediáticas más influyentes de todos los tiempos, es conocida por llevar un diario de gratitud. Como alguien que superó tantos obstáculos para triunfar en su campo, sabe lo importante que es mantener los pies en la tierra y estar agradecida por las cosas que tiene.

Ya sean tus seres queridos, tus logros, tus aprendizajes, tu situación o tus preciadas posesiones, escribir regularmente lo que agradeces te ayuda a conectar con todo lo que consideras importante. Como antídoto a la mentalidad de «más es más», hacerlo te motivará a seguir adelante y a ser consciente de lo que ya tienes en lugar de lo que aún tienes que lograr o alcanzar.

Dirigido a ti

Escribir las cosas es una forma fácil pero eficaz de ser productivo y de lidiar con el agobio del día a día. Siga los pasos de los gigantes de la industria actual y obtenga los beneficios de tener recordatorios visibles, procesos de pensamiento claros, estabilidad emocional e incluso un corazón agradecido simplemente usando un bolígrafo y un papel a la antigua.