Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre las mujeres del país. Pero prestar atención a los factores de riesgo y llevar un estilo de vida saludable puede ayudar a mantener a raya las enfermedades del corazón.

«Es un asesino con igualdad de oportunidades», dijo la doctora Jennifer Mieres, profesora de cardiología de la Facultad de Medicina Zucker de Hofstra/Northwell en Nueva York. «Las mujeres de mediana edad son sin duda las de mayor riesgo. Es un momento volátil para las mujeres, ya que la transición de la menopausia está marcada por los cambios en la composición corporal, la distribución de la grasa y el aumento de los niveles de colesterol».

Entre las mujeres, el 90% tiene uno o más factores de riesgo de enfermedad cardíaca en algún momento de su vida, según las estadísticas de la American Heart Association. Sin embargo, el 80% de las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir.

Acudir a las revisiones anuales

Es importante acudir a las revisiones anuales para evaluar el riesgo para la salud del corazón y tomar medidas, dijo Mieres. Prepárese para la cita, del mismo modo que lo haría al reunir los documentos para reunirse con un asesor financiero.

«Usted va a ver a su contable en la época de los impuestos, y no se presenta con las manos vacías», dijo. Prepárese para hablar de cualquier antecedente familiar de enfermedad cardíaca u otras preocupaciones. «No hay que ser pasivo. Debe tener una conversación».

Conozca sus cifras clave de salud, como la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre. Por ejemplo, una presión arterial inferior a 120/80 se considera normal.

Conozca los síntomas de un ataque al corazón

Los síntomas de un ataque al corazón en las mujeres pueden abarcar un espectro más amplio en comparación con los síntomas en los hombres. Las mujeres pueden experimentar los síntomas «clásicos» del infarto de miocardio, como la presión en el pecho, el malestar torácico o la falta de aire, al igual que los hombres.

«Pero las mujeres también pueden tener síntomas como dolor de espalda, normalmente en el lado izquierdo; dolor de hombros; sensación de plenitud en el estómago; o náuseas como signos de un infarto inminente», advirtió Mieres.

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Informe a su médico si tuvo una complicación en el embarazo

Las investigaciones recientes se han centrado en las enfermedades cardíacas vinculadas a las complicaciones relacionadas con el embarazo. La diabetes y la hipertensión durante el embarazo, así como el parto prematuro, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares años más tarde.

«El embarazo es una prueba de estrés» para el cuerpo, un posible marcador de enfermedades cardíacas más adelante en la vida, dijo Mieres.

Duerma lo suficiente

La falta de sueño -dormir menos de seis o siete horas por noche- está relacionada con las enfermedades cardíacas, según han demostrado las investigaciones. Dormir poco se ha relacionado con la hipertensión arterial, puede dificultar la pérdida de peso y puede hacer que sea menos probable que quiera hacer ejercicio.

Dominar el estrés

El estrés crónico es otra área de preocupación para las mujeres. Puede dar lugar a comportamientos y factores que repercuten en las enfermedades cardíacas, como la hipertensión arterial, el colesterol alto, la inactividad y el exceso de comida.

Para hacer frente al estrés, coma alimentos saludables, haga ejercicio y duerma lo suficiente. Considere la posibilidad de hablar con otras personas sobre su estrés, como un amigo, uno de sus padres, un médico o un consejero.

Busque un compañero de salud

En todos los esfuerzos por mejorar la salud del corazón, ayuda tener un compañero en el esfuerzo, dijo Mieres.

Trabaje con un proveedor de atención médica para encontrar un plan de tratamiento personalizado que se adapte a su vida diaria y a sus necesidades médicas. Un amigo, un familiar o un compañero de trabajo también puede ser un buen compañero para hacer actividad física y seguir un plan de alimentación saludable.

«No pasa nada si te caes del vagón. Tienes a esa persona para que te ayude a retomar el camino», dice Mieres. «La unión hace la fuerza»

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