¿Está esperando las fiestas?

Desgraciadamente, enfermarse podría arruinar su alegría festiva. Es más probable que enfermes con la llegada de las temperaturas más frías y el clima invernal.

Si quieres mantener el ánimo de las fiestas, debes hacer todo lo posible para evitar un molesto resfriado o la temida gripe.

Consulta nuestros consejos de salud para el invierno para asegurarte de que te mantienes sano durante el invierno.

Come una dieta saludable de frutas y verduras

Alrededor del 90% de los estadounidenses no comen suficientes frutas y verduras. Si quieres mantenerte sano durante el invierno, necesitas mejorar tu dieta.

Deja de lado los aperitivos salados y las golosinas azucaradas por más verduras y alimentos integrales. Incluso puedes comer las típicas verduras de invierno, como las zanahorias y las patatas, para mantener tu sistema inmunológico sano en el clima frío.

Salga al aire libre durante el día

Cuando hace frío en el exterior, es tentador pasar todo el tiempo en el interior, pero tiene que esforzarse por salir al aire libre.

Si no recibe suficiente luz solar natural durante el invierno, puede causar una deficiencia de vitamina D que puede afectar negativamente a su salud.

Siempre que tengas tiempo libre, sal a dar un paseo invernal por el bosque o ve a patinar sobre hielo al lago.

Asegúrate de mantenerte hidratado

Siempre nos recuerdan que debemos mantenernos hidratados durante el verano, pero también es importante beber mucha agua en invierno.

Cuando haces ejercicio en un clima frío puedes llevar varias capas, lo que podría hacerte sudar.

Debes reponer esta pérdida de agua bebiendo más. No olvides mantener tus electrolitos y mantente alejado del alcohol, el café y el té, ya que estas bebidas sólo te deshidratarán más.

Intenta dormir mejor

Alrededor de uno de cada tres adultos estadounidenses no duerme lo suficiente.

Durante el invierno, es posible que quieras hibernar durante toda la temporada, pero debes intentar mantener tus patrones de sueño habituales.

Puede sentir la tentación de quedarse en la cama toda la mañana porque hace frío, pero esto puede perjudicar su patrón de sueño.

Evite la cafeína, el ejercicio y la ingesta de alimentos inmediatamente antes de acostarse. Esto puede interrumpir su sueño.

Manténgase siempre caliente

Si pasa mucho tiempo al aire libre, debe protegerse contra la hipotermia, la congelación y otros problemas relacionados con el frío.

Si tienes frío, ponte un jersey y envuélvete con una manta. Vigila el tiempo y vístete adecuadamente. Compre un abrigo de invierno si aún no lo tiene y guarde suministros de emergencia en su coche.

Evite enfermarse con nuestros consejos de salud para el invierno

Puede proteger su salud este invierno siguiendo estos consejos de salud para el invierno. Si te encuentras con una enfermedad o lesión, estamos aquí para ayudarte.

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