12 hierbas adaptógenas para bajar el cortisol y reducir el estrés

Las hierbas adaptógenas pueden ayudar a bajar los niveles de cortisol y reducir el estrés en el cuerpo. Si te sientes con poca energía, como si fuera difícil seguir con todo lo que tienes cada día, tienes problemas para dormir o te sientes agotado todo el tiempo puedes tener un desequilibrio en tus niveles de cortisol. El cortisol es la hormona responsable de regular el estrés. Estas hierbas adaptógenas se han utilizado durante años y ahora hay investigaciones que respaldan su uso para ayudar a bajar o manejar el cortisol y reducir el estrés. Siga leyendo para conocer mis 12 hierbas adaptógenas favoritas para ayudar a reducir el cortisol:

Flor de la Pasión

Una planta que crece de forma silvestre en el sur de Sudamérica. Es un agente calmante que ha demostrado reducir los niveles de cortisol. Se recomienda tomar la flor de la pasión en té o como tintura.

Bálsamo de limón

Miembro de la familia de la menta, originario del sur de Europa y Oriente Medio. El bálsamo de limón contiene muchos antioxidantes y compuestos calmantes de la ansiedad que han demostrado reducir la depresión, la ansiedad y mantener el cortisol equilibrado. Se recomienda tomar bálsamo de limón en té.

Ashwagandha

Una planta de raíz que puede tomarse para reducir eficazmente el estrés. Los beneficios para la salud pueden derivarse de la concentración de withanólidos, que son antiinflamatorios. En un estudio, los que tomaron la ashwagandha tuvieron una reducción del 30% en los niveles de cortisol. Se puede tomar ashwgandha como suplemento o en polvo para añadir a las comidas o bebidas.

Santa Albahaca

Nativa de Asia, es un arbusto de, sí, la familia de la albahaca. Se ha comprobado que dos compuestos fitoquímicos, los ocimumósidos A y B, reducen los niveles de cortisol. Se recomienda tomar albahaca santa como suplemento o en té.

Rhodiola

También conocida como raíz dorada, se originó en Asia para la medicina. Contiene un fitoquímico conocido como salisdroside, que es el principal factor de reducción de los niveles de cortisol. La Rhodiola rosea es la cepa que más beneficios aporta a la salud. La rhodiola también ayuda a aumentar la energía, lo que puede beneficiar a las personas con depresión. Se recomienda tomar la rodiola en forma de té o de suplemento.

Panax Ginseng

Otro adaptógeno originado en la medicina natural asiática. El panax ginseng ayuda a reducir el estrés al bloquear la hormona adrenocorticotrópica. Se puede tomar el ginseng panax en forma de suplemento o tintura.